Просыпающимся среди ночи

[LadyLiberty]

А какая дозировка если не секрет? Если принимать например Magnesium Glycinate 240mg? Просыпаться вы можете по другой причине.

Над причинами я работаю со своим врачом, возможные уже озвучила выше.
Принимаю 240 mg.

Одну капсулу или 2сразу как на бутыле рекоммендуют?

[Айва]

Над причинами я работаю со своим врачом, возможные уже озвучила выше.
Принимаю 240 mg.

Одну капсулу или 2сразу как на бутыле рекоммендуют?

На бутылке написано принимать одну, 120 mg.
Я принимаю две за 60-40 минут до сна.

[Jarina]

Каждый день перед сном, дозировка согласно рекомендации моего врача.
Расслабиться и заснуть помогает, не просыпаться в 3 а.m.- нет((

Ещё от ночных судорогах в ногах замечательно помогает .. Помню, чего только не перепробовала. Конечно , правильнее наладить питание, чтоб не было дeфицита, но пока наладишь- замучаешься . А так принял и всё хоккей

Ночные судороги как раз и случаются от недостатка магния в организме. Это очень важный элемент, и когда мы его недополучаем с пищей, то организм извлекает магний из собственных запасов. Вчастности из мышц.

[Jarina]

Не постесняюсь спросить, а вы кто по специальности?

И специальность у него хорошая, и сам он не дурак, глупости на форуме не пишет

Меня просто интересовало, на чем основано мнение автора по поводу действия магния как плацебо. Если специальность имеет отношение к медицине, а мнение основано на долгосрочном опыте, тогда снимаю шляпу.

[Starlinka]

А какая дозировка если не секрет? Если принимать например Magnesium Glycinate 240mg? Просыпаться вы можете по другой причине.

Над причинами я работаю со своим врачом, возможные уже озвучила выше.
Принимаю 240 mg.

А что за бренд, врач какой-то сетовал, или выписал? А то с ним вообще мало что понятно, пишут одни цифры, если присмотреться - оказывается вообще какой-то мизер реального магния, например:

There is 400mg of Magnesium Glycinate in each capsule. By definition magnesium glycinate contains approx 60mg of Elemental Magnesium and 340mg Glycine. Hence the name "Magnesium Glycinate".

Советуют 300-400 в день, получается таких капсул надо горсть пить за день.
Вот еще видео тестов неплохое, может поэтому кому-то помогает, а кто-то "плацебо" называет эти добавки. Просто надо бренд найти который не врет насчет состава
Я хотела купить от другой проблемы "premature ventricular contraction", пишут что помогает, но не решила еще какой бренд брать чтоб горстями не пить его, но и не платить сотни доллорав за баночку.

[Айва]

А что за бренд, врач какой-то сетовал, или выписал? А то с ним вообще мало что понятно, пишут одни цифры, если присмотреться - оказывается вообще какой-то мизер реального магния, например:

There is 400mg of Magnesium Glycinate in each capsule. By definition magnesium glycinate contains approx 60mg of Elemental Magnesium and 340mg Glycine. Hence the name "Magnesium Glycinate".

У меня от Pure Encapsulations, по рекомендации врача.
Погуглила, в капсуле 120 mg elemental magnesium, остальное: glycine+ аскорбинка-консервант+целлюлозная оболочка.

[Starlinka]

А что за бренд, врач какой-то сетовал, или выписал? А то с ним вообще мало что понятно, пишут одни цифры, если присмотреться - оказывается вообще какой-то мизер реального магния, например:

У меня от Pure Encapsulations, по рекомендации врача.
Погуглила, в капсуле 120 mg elemental magnesium, остальное: glycine+ аскорбинка-консервант+целлюлозная оболочка.

А, это хороший бренд, но дорогущий. К тому их тоже штуки 3 за раз/в день пить придется. Пока что жаба давит за $80 баночку покупать

[Dory]

Свежая мысль:

IMG_2251.jpeg (89.42 КБ) 174 просмотра

[ЖестДобройМоли]

А потом вечером этого пива налакаться, и потом всю ночь опять просыпаться.

Замкнутый круг.

[Dory]

Наткнулся в инете на следующую рекомендацию: если надо быстро заснуть, надо дышать как спящий: медленный вдох (не менее 5 секунд), затем быстрый выдох (не более чем за секунду).
Попробовал. Вроде помогает, если проснуться среди ночи. Если проснуться рано утром, то заснуть ещё на часок может не получиться.

[Jarina]

Наткнулся в инете на следующую рекомендацию: если надо быстро заснуть, надо дышать как спящий: медленный вдох (не менее 5 секунд), затем быстрый выдох (не более чем за секунду).
Попробовал. Вроде помогает, если проснуться среди ночи. Если проснуться рано утром, то заснуть ещё на часок может не получиться.

Что-то с вашим быстрым выдохом не так... Это ж напрягаться нужно, чтобы быстро выдыхать. Как тут уснуть?
Вот дышать спокойно, медленно и сосредоточиться на дыхании, чтобы лишние мысли не отвлекали, помогает.