Массаж...и всё такое

[Nab]

Поговорим о массаже, нах.
Ходим? не ходим?
До какой степени раздеваемся? До трусов/лифчиков или где?
Какой массаж предпочитаем?
Смешные или нетипичные случаи...
Хеппи энд, ноу?

[Aine]

Поговорим о массаже, нах.
Ходим? не ходим?
До какой степени раздеваемся? До трусов/лифчиков или где?
Какой массаж предпочитаем?
Смешные или нетипичные случаи...
Хеппи энд, ноу?

Ходим регулярно, раздеваемся, лифчик снимаем, трусы оставляем. Проблемы со спиной, так что тут не до хэппи ендов.

[BarBoss]

Вот у кого можно спросить. У них есть личный опыт, то се...

https://www.cbsnews.com/boston/news/bro ... t-hearing/

[Olga]

Поговорим о массаже, нах.
Ходим? не ходим?
До какой степени раздеваемся? До трусов/лифчиков или где?
Какой массаж предпочитаем?
Смешные или нетипичные случаи...
Хеппи энд, ноу?

Ходим регулярно, раздеваемся, лифчик снимаем, трусы оставляем. Проблемы со спиной, так что тут не до хэппи ендов.

Помогает массаж избавиться от болей в спине?
Мне так не помогал.

[Mad Hatter]

Помогает массаж избавиться от болей в спине?
Мне так не помогал.

ну так надо на лечебный ходить, а не на эротический.
Сын так недавно сорвал спину, только массаж и спас. Еле ходил.
Сам то я регулярно хожу к хиропрактору. Врожденная асимметрия мышц спины. Со стороны не видно, но хиропракторы её четко определяют. Выражается в том, что с периодичностью в пару лет спину скручивает конкретно. Приходится выправлять и так до следующего раза.

[Nelson]

Помогает массаж избавиться от болей в спине?
Мне так не помогал.

Смотря от чего боли. Если проблема с дисками, стенозы и пр - то вряд ли,
может Dr. Stuart McGill метод поможет

[LadyLiberty]

Когда муж жалуется на боль в спине, я ему сама делаю массаж, который меня научила бабушка давно. Может кто знает..делаешь руками манипулчции, похожие на молоточки,вилки, ножи, отбивные,пердвижение ние кожи и т.д. Смех смехом, но ему помогает мой массаж, боль сразу уходит. Иногда помогает иппликатор Кузнецова. Массаж - хорошая вещь. доктор рекомендовал мужу. У нас ещё есть переносное массажное кресло, которое устанавливается в кресло или стул со спинкой, тоже хорошая вещь и не занимает место, оно у нас сидит в стуле постоянно..но нужно покупать правильный, тот который массажировать всю спину от шеи до низа спины, мы покупали в Bed and Bath

[perkins]

Ходим регулярно, раздеваемся, лифчик снимаем, трусы оставляем. Проблемы со спиной, так что тут не до хэппи ендов.

Помогает массаж избавиться от болей в спине?
Мне так не помогал.

Спина большая и проблемы могут быть разными. Мышечные проблемы я решаю пока самостоятельно

[Olga]

Помогает массаж избавиться от болей в спине?
Мне так не помогал.

Смотря от чего боли. Если проблема с дисками, стенозы и пр - то вряд ли,
.......

Да, проблема с диском в поясничном отделе (herniated disk) и потому от массажа или от посещения хиропратора только хуже становится.
Помогает избавиться от болей плаванье и ходьба.
Кстати писали что при болях в спине надо спать на жесткой кровати.
Но для меня это не так и средней жесткости кровать намного комфортнее да вроде и последние исследования утверждают что кровать не должна быть очень жесткая или очень мягкая.

[Olga]

Помогает массаж избавиться от болей в спине?
Мне так не помогал.

ну так надо на лечебный ходить, а не на эротический.
Сын так недавно сорвал спину, только массаж и спас. Еле ходил.
Сам то я регулярно хожу к хиропрактору. Врожденная асимметрия мышц спины. Со стороны не видно, но хиропракторы её четко определяют. Выражается в том, что с периодичностью в пару лет спину скручивает конкретно. Приходится выправлять и так до следующего раза.

Ну и я давно ещё еле ходила из-за боли в спине которая в ногу отдавала (Sciatica )
и врачи говорили что мол надо операцию делать на спине.
Но операции могут привести к инвалидности
и как писала
избавилась от боли ходьбой и плаваньем
хотя сидеть без боли могу только на удобных стульях с поддержкой спины(back support).

[kyk]

проблема с диском в поясничном отделе (herniated disk) и потому от массажа или от посещения хиропратора только хуже

в разделе Здровье есть большая тема про herniated disk и стенозы. Калбасову помогла операция, он специально в Питер летал из омерики.
Я уже 4 год бодаюсь, было несколько эпизодов, самый длительный - 3 месяца, из которых 2 месяца еле ползал.
Помочь может правильный знающий спец и такие встречаются и среди херопракторов, и среди физиотерапевтов и среди остеопатов. Причём такие спецы могут как сами руками помочь, так и показать упражнения, которые Вам помогут в Вашей конкретной ситуации. И такие упражнения надо делать каждый день, до конца бренной жизни

Среди массажистов наверно тоже встречаются спецы по позвоночнику, но позвоночные диски и позвонки какбэ не их основная специализация, их дело - мышцы, а не позвонки и диски.

[Nelson]

Ну и я давно ещё еле ходила из-за боли в спине которая в ногу отдавала (Sciatica )
и врачи говорили что мол надо операцию делать на спине.
Но операции могут привести к инвалидности
и как писала
избавилась от боли ходьбой и плаваньем
хотя сидеть без боли могу только на удобных стульях с поддержкой спины(back support).

Попробуйте метод Dr. Stuart McGill - главный спец по спине - книга Back Mechanic, я могу вам пдф выслать -там комплеск упражнений для спины, кстати, ходьба, немного измененная, тоже входит в его комплекс, мне не помогает, но отзывы очень хорошие, я верю, что многим помагает
от Sciatica мне тоже ничего не помогает

[Frecken Bock]

последние исследования утверждают что кровать не должна быть очень жесткая или очень мягкая.

По мне так это и без исследований очевидно.

[Frecken Bock]

кстати, ходьба, немного измененная, тоже входит в его комплекс,

Можно в двух словах что за измененная ходьба. ?
Спина не болит, но знать полезно

[Nelson]

Под катом,
но лучше всю книжку прочитать, там весь комплекс - выявить причину, как сидеть, упражнения и пр

Спойлер

The Walking Program
Nature's Back Balm
You Can Turn Walking into a Cure
When we think of the word “balm” we think of a wax or a cream that can be applied to the body that can eliminate a number of discomforts, from chapped lips to muscle aches. We think of it as something that can be reapplied throughout the day to continue to provide comfort and relief. Although no such topical concoction exists for back pain, each of us has the capacity to apply our own sort of “back balm” through an activity that is incredibly natural but underutilized by many: walking.
Walking is one of the most commonplace and fundamental activities inherent in our daily living. While simple to do, it is extremely and uniquely important for back health. A walking program needs to be a mandatory component of your pain elimination program, plain and simple.
Scientifically speaking, with each step, the act of lifting and swinging the leg requires muscular activity to support the pelvis from sinking down on one side and bending the spine. Each step produces gentle muscle contraction, which is repeated producing the gait pattern. Very few activities challenge the lateral parts of the spine and core, and trim the hips, as well as walking. The torso becomes an energy storage system, as with each step, elastic tissues in the back reduce the muscular effort, and unload the spine. This “unloading” is further assisted with arm swing and a faster walking speed. The torso sling muscles convey the arm movements and forces into drivers for the hips. In this way, walking trains essential muscular slings that contribute to other important activities in a way that eliminates back pain.
Some of you reading this may be confused, as you have found walking to increase your pain. You may have previously been given poor advice. It is likely you were told that walking slowly and leisurely would reduce your pain, but in doing just that you haven’t experienced any relief. This is usually because walking too slowly actually statically loads the spine. The muscles add more crushing forces to the spine. On top of that, poor posture while walking will only worsen the pain. So our plan is to first correct
the walking posture to reduce strain on the painful parts, and then create a healthy walking pattern to eliminate pain.
In contrast to slow walking or “mall strolling”, moving more briskly usually changes walking from a cause of pain to a pain reliever. If you find that even a quickly paced walk hurts, either your pain sensitivity must be particularly high at this point in your recovery, or you are trying to walk too far in one session. This simply means that you may have to wait until you are further along before you add this component into your routine. In the meantime, follow the process outlined in the previous chapters, and eventually you will obtain relief with faster walking.
Other negative issues with the slow walk include the tendency to not swing your arms, further adding to the static muscle cramp. It is also common to lock the knee in full extension with each step. This removes the spring action of the leg muscles needed for pain-free walking.
We’ve established that a faster pace is crucial, but other postural components are equally as important in perfecting a therapeutic walk. Pavel Tsatsouline, the Russian strongman makes interesting distinctions between cultural groups and how they walk. He claims that Americans generally look down at the ground while walking causing them to lead with their head cocked forwards. In contrast, Russians generally lead with their chest. This naturally promotes arm swing. This is the goal!
Walking with a Pain-Free Style
Observe your walking style in front of a mirror, a shop front window or have a friend take a video of you on their smart phone. Are you chin-poking, walking without swinging the arms or taking small steps? Are you looking down like the American? Or do you have a puffed out walk like the Russian? Be aware of your current style, then try the following corrections (see pics):
1.
Achieve the corrected upright standing posture you have found to relieve pain. This will also prevent back muscle cramping.
114
Back Mechanic: The step by step McGill Method for fixing your back pain.
2. Lightly stiffen the abdominal muscles.
3. Try a few marching steps. This means moving strongly and
deliberately but in one place, lifting the knees slightly higher
than you usually would.
4. Begin walking, swinging the arms about the shoulders - not the
elbows. Recall the walking figure in Chapter 8.
5. Progress with larger and faster steps, until you establish a walk
that “means business.” Move like you have somewhere to be.
(1) First stand "tall" using corrections from previous
chapters. (2) The ability to stand, balance and walk
begins with standing on one leg. Begin standing
upright. Stiffen the torso and raise one leg only using
hip motion. No spine motion occurs. (3) Poor form
consists of spine motion, poor balance, dropping the
hip on the leg raise side, allowing the hip to shift
laterally. Corrective strategies include gripping the
floor with the foot, stiffening the torso more.
How to Build a Pain-Free Walking Program
Some of you with high pain sensitivity will need to begin the
walking program with short bursts performed on a frequent basis.
If, for example, you experience pain after walking say ten steps,
the logical rehab protocol is to take six to eight steps every hour
on the hour. You do not have the pain-free ability at the present
time to train with a professional - you will break into pain with
every activity. Your goal is to work on your own to increase your
ability to move without pain, and increase the volume of work
you are able to perform pain-free.
This is the rationale behind interval training: training sessions
are organized to slowly and methodically increase tolerance to
pain. Through hourly walks, you will gain the number of steps
that can be taken pain-free. As you continue to progress, the
time between training sessions is also increased. Slowly, and
methodically, you will reach the ultimate goal, which is to walk
for half an hour three times per day - before breakfast, around
midday and after dinner.
During this period in which you are continuing to lengthen
your walks, you will likely benefit from taking “micro-breaks”.
A micro-break essentially involves pausing in the middle of your
walk to rest and check in with your posture. The truth is, people
often lose their walking “good form” as they fatigue. If pain is
impending, stop walking. Perform the drill to realign the lumbar
spine and hips into the pain-free posture you learned in chapter 8.
Clinicians call it “elastic equilibrium”, you call it your “sweet spot”
position. This can be done at a park bench, perhaps stopping to
briefly chat with someone. Now resume walking, enjoying the
relief! We will further discuss this spine-sparing concept when
looking at stenosis-specific recovery in chapter 14.
Once successful here you will graduate to enjoying longer
walks. At this point, not only will you have attained success
in increasing your walking mobility but you will also find that
your abilities to perform other enjoyable activities have increased
as well!
Back Mechanic: The step by step McGill Method for fixing your back pain. 115
Progressing the Walking Program
Once you have found success with the daily walking prescription of 30 minutes three times per day, try a longer walk. Make note of how you feel the next day, as your body will be telling you whether or not you are ready for this step. Once you have experienced several pain-free weeks that include some longer walks, you may want to try a slow, short jog. If this feels good, repeat your jog for the next three days, after which you must take five days off. You may continue your walks, but rest from the jogs. It is noteworthy at this point to state that jogging is not necessary for back health, I simply mention it for those wishing to resume this activity if it is their goal. The trick is to stimulate the tissues to heal and gristle while not allowing the cumulative trauma to get ahead of the healing. If you want to work jogging into your schedule more permanently, take a week off every two to three weeks. This is the key to long term success.
Walking up or down an incline can be your friend or foe. Progressions for walking should eventually include walking up hill, on a gradual slope to begin with. Then try walking backwards uphill, with mindful focus on extending and pushing with the knees. Try lifting your arms overhead to foster a more upright, backwards walking posture. You will experience the leg training and know that you have done some good work.
As you can see, walking, like any other exercise for a back patient must begin slowly and build up to a more challenging level day by day. Pushing yourself to a point where you begin to experience pain is not a sign you need to drive through it, but rather that you need to stop, and build a smaller set of daily goals for yourself tomorrow. Yes, it takes patience, but good things come to those who wait.

[Olga]

проблема с диском в поясничном отделе (herniated disk) и потому от массажа или от посещения хиропратора только хуже

в разделе Здровье есть большая тема про herniated disk и стенозы. Калбасову помогла операция, он специально в Питер летал из омерики.
Я уже 4 год бодаюсь, было несколько эпизодов, самый длительный - 3 месяца, из которых 2 месяца еле ползал.
Помочь может правильный знающий спец и такие встречаются и среди херопракторов, и среди физиотерапевтов и среди остеопатов. Причём такие спецы могут как сами руками помочь, так и показать упражнения, которые Вам помогут в Вашей конкретной ситуации. И такие упражнения надо делать каждый день, до конца бренной жизни

Среди массажистов наверно тоже встречаются спецы по позвоночнику, но позвоночные диски и позвонки какбэ не их основная специализация, их дело - мышцы, а не позвонки и диски.

У меня проблема с позвоночникам давняя ещё со школы где в 9 классе вдруг спина заболела и я не могла сидеть без боли. Вроде диагноз был что я быстро выросла и позвоночник не успел и потому были боли.
10 класс заканчивала в специальной школе на вытяжке спины где к спине прикрепляли особые грузы свешивающиеся с кровати.
Потом всю жизнь боли чувствовались то больше то меньше то совсем не чувствовались. Кстати когда была беременная боли в спине не было. Я думаю потому что живот тянул вперед и разгружал позвоночник.
Здесь как писала прихватило спину и все знающие специалисты такие как заведующий отделением госпиталя говорили что надо делать операцию т.к снимок и магнитно резонансный имидже(MRI)
показывает что нет специальной смазки (jelly) между позвонками.
В общем как писала мне помогли плавание и ходьба.
Плавание разгружает позвоночник и снимает боль.
При ходьбе ноги усиливаются и нагрузка уходит со спины в ноги и тем самым боль уменьшается и проходит.

[Olga]

Ну и я давно ещё еле ходила из-за боли в спине которая в ногу отдавала (Sciatica )
и врачи говорили что мол надо операцию делать на спине.
Но операции могут привести к инвалидности
и как писала
избавилась от боли ходьбой и плаваньем
хотя сидеть без боли могу только на удобных стульях с поддержкой спины(back support).

Попробуйте метод Dr. Stuart McGill - главный спец по спине - книга Back Mechanic, я могу вам пдф выслать -там комплеск упражнений для спины, кстати, ходьба, немного измененная, тоже входит в его комплекс, мне не помогает, но отзывы очень хорошие, я верю, что многим помагает
от Sciatica мне тоже ничего не помогает

Мне лично помогает просто ходьба и особенно плавание.
Sciaticа это ужасно!
Помню лежишь на кровати и когда меняешь положение то боль мигрирует от позвоночника до самой ступни и естественно не можешь спать... долго ходить ...если вообще можешь ходить.
А ведь рекомендуется в день ходить не менее 4.5 миль
и естественно чем больше тем лучше т.к это хорошо и для самочувствия и для здоровья.
Мне как писала помогло плавание избавится от болей.

[Olga]

Ну и я давно ещё еле ходила из-за боли в спине которая в ногу отдавала (Sciatica )
и врачи говорили что мол надо операцию делать на спине.
Но операции могут привести к инвалидности
и как писала
избавилась от боли ходьбой и плаваньем
хотя сидеть без боли могу только на удобных стульях с поддержкой спины(back support).

Попробуйте метод Dr. Stuart McGill - главный спец по спине - книга Back Mechanic, я могу вам пдф выслать -там комплеск упражнений для спины, кстати, ходьба, немного измененная, тоже входит в его комплекс, мне не помогает, но отзывы очень хорошие, я верю, что многим помагает
от Sciatica мне тоже ничего не помогает

повтор.
Почему то на Safari когда нажимаешь "Отправить" то не видно сразу написанного .. нажимаешь второй раз
и пост дублируется.

[Jarina]

Когда муж жалуется на боль в спине, я ему сама делаю массаж, который меня научила бабушка давно. Может кто знает..делаешь руками манипулчции, похожие на молоточки,вилки, ножи, отбивные,пердвижение ние кожи и т.д. Смех смехом, но ему помогает мой массаж, боль сразу уходит.

Это че? типа "рельсы-рельсы, шпалы-шпалы, ехал поезд запоздалый." Если проблема в спазме мышц, то может и помочь, расслабить. Аппликатор тоже в таком случае поможет и грелка.