Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

[IL]

На самом деле всё проще: организм — это бухгалтер. Он не смотрит на часы, ему важна только математика: сколько калорий пришло и сколько ушло. Всё остальное — театр для любителей диетических драм.

Не настолько просто. Можно съесть, например, яйцо или там котлету, и кинву с салатом, и будешь сыт долго. А можно на те же калории съесть кусок торта и через полчаса-час захочешь жрать сметая все подряд. Биохимия и никаких драм.

Глюкоза напрямую всасывается в кровь минуя все пищеварительные процессы, там вообще никакой биохимии. Ни один живой организм к этому не приспособлен. Жрать сахар -- себя убивать.

[Ashley@@@]

На самом деле всё проще: организм — это бухгалтер. Он не смотрит на часы, ему важна только математика: сколько калорий пришло и сколько ушло. Всё остальное — театр для любителей диетических драм.

Не настолько просто. Можно съесть, например, яйцо или там котлету, и кинву с салатом, и будешь сыт долго. А можно на те же калории съесть кусок торта и через полчаса-час захочешь жрать сметая все подряд. Биохимия и никаких драм.

Вопрос был поднять выше о том КОГДА нужно есть, а не ЧТО есть.

[domperignon]

Если цель потеря веса, то подсчёты калорий и всякие там вымеривания имеют смысл. Но это только если человек серьезно болен ожирением.

Если достаточно приблизить себя к нормальным условиям, то есть к тому, как человек существовал сотни тысяч лет и до этого миллионы лет его предки, то достаточно просто не есть ultra processed еду и делать значительные перерывы между едой, чтобы расходовался накопленный жир

Жир не будет расходоваться, если есть три раза в день каждый день. Такие условия просто не существовали для человека на практически всем протяжении эволюции, кроме последних нескольких десятилетий.

Поэтому предложение гугольского AI что частота имеет значение меньше чем количество просто противоречит здравому смыслу

[IL]

Не настолько просто. Можно съесть, например, яйцо или там котлету, и кинву с салатом, и будешь сыт долго. А можно на те же калории съесть кусок торта и через полчаса-час захочешь жрать сметая все подряд. Биохимия и никаких драм.

Вопрос был поднять выше о том КОГДА нужно есть, а не ЧТО есть.

Я за весом не слежу, но если вечером чего-нибудь хочется -- ем сыр. Просто сыр без хлеба и т.д. Мне кажется так правильнее.

[Riverian]

Если цель потеря веса, то подсчёты калорий и всякие там вымеривания имеют смысл. Но это только если человек серьезно болен ожирением.

Если достаточно приблизить себя к нормальным условиям, то есть к тому, как человек существовал сотни тысяч лет и до этого миллионы лет его предки, то достаточно просто не есть ultra processed еду и делать значительные перерывы между едой, чтобы расходовался накопленный жир

Жир не будет расходоваться, если есть три раза в день каждый день. Такие условия просто не существовали для человека на практически всем протяжении эволюции, кроме последних нескольких десятилетий.

Поэтому предложение гугольского AI что частота имеет значение меньше чем количество просто противоречит здравому смыслу

Да, надо есть 3 раза, но в неделю. Именно на 3-х разовом питании я худела. Правда только в первые полгода и только на 30 паундов

[Ashley@@@]

Вопрос был поднять выше о том КОГДА нужно есть, а не ЧТО есть.

Я за весом не слежу, но если вечером чего-нибудь хочется -- ем сыр. Просто сыр без хлеба и т.д. Мне кажется так правильнее.

Я тоже часто так делаю, но понимаю, что это скорее привычка в голове. Если в течение дня хлеб или углеводы не хотелось, а вечером вдруг появилось желание — спокойно съем кусочек хлеба.

[Американка]

А я обычно ем хлеб и другие углеводы с утра пораньше

А вечером как правило - овощи и нежирные протеины

[Lisa]

Не настолько просто. Можно съесть, например, яйцо или там котлету, и кинву с салатом, и будешь сыт долго. А можно на те же калории съесть кусок торта и через полчаса-час захочешь жрать сметая все подряд. Биохимия и никаких драм.

Вопрос был поднять выше о том КОГДА нужно есть, а не ЧТО есть.

Когда что есть тоже важно, циркадный ритм потому что.

[Американка]

Для меня работает 5 раз в день понемногу, каждые 3 часа примерно по 240 калорий, итого = 1200 калорий за день

[Clear]

Есть можно тогда, когда хочется, если нет проблем со здоровьем/пищеварением.
А сказки про «большой завтрак, маленький ужин» звучат так, будто шаг в сторону — и сразу +10 фунтов на талии, как штраф за нарушение правил дорожного движения.

На самом деле всё проще: организм — это бухгалтер. Он не смотрит на часы, ему важна только математика: сколько калорий пришло и сколько ушло. Всё остальное — театр для любителей диетических драм.

Я согласна что если нет проблем с весом то можно есть когда и сколько заблагорассудится.
У меня нет проблем с весом и я не считаю никакие калории и ем незадолго до спанья.

[Американка]

А если есть проблема с весом, то все имеет значение

[Американка]

Суть большого завтрака а и маленького ужина заключается в том, что организм активнее сжигает калории утром и меньше откладывает «про запас» вечером.
Плотный завтрак предотвращает вечерние срывы и ночные перекусы. Улучшается чувствительность к инсулину и снижается уровень холестерина. Легкий ужин (например, белок + овощи) не перегружает ЖКТ, что повышает качество отдыха

[Американка]

Организм действительно похож на бухгалтера, учитывающего "доходы" (калории с пищей) и "расходы" (энергия на жизнедеятельность и активность), но это упрощение: организм сложнее, разные калории влияют по-разному (белки, жиры, углеводы), а абсолютная точность подсчёта невозможна из-за индивидуальности метаболизма, гормонов и состава тела.

[olley]

Суть большого завтрака а и маленького ужина заключается в том, что организм активнее сжигает калории утром и меньше откладывает «про запас» вечером.
Плотный завтрак предотвращает вечерние срывы и ночные перекусы. Улучшается чувствительность к инсулину и снижается уровень холестерина. Легкий ужин (например, белок + овощи) не перегружает ЖКТ, что повышает качество отдыха

По-моему на 1200 калориях в день кто угодно будет худеть в любом режиме питания и о перегрузке ЖКТ вообще вопрос не встанет. Но двенадцать сотен... Это, блин, жоско.

[Американка]

Суть большого завтрака а и маленького ужина заключается в том, что организм активнее сжигает калории утром и меньше откладывает «про запас» вечером.
Плотный завтрак предотвращает вечерние срывы и ночные перекусы. Улучшается чувствительность к инсулину и снижается уровень холестерина. Легкий ужин (например, белок + овощи) не перегружает ЖКТ, что повышает качество отдыха

По-моему на 1200 калориях в день кто угодно будет худеть в любом режиме питания и о перегрузке ЖКТ вообще вопрос не встанет. Но двенадцать сотен... Это, блин, жоско.

Это зависит от конкретного человека, в частности, женщины обычно меньше и легче мужчин, и им надо меньше калорий, особенно с возрастом, когда метаболизм замедляется. Но это все индивидуально и можно рассчитать пользуясь счетчиками в интернете, ссылки на которые я здесь уже давала в этой теме раньше.

[Riverian]

Суть большого завтрака а и маленького ужина заключается в том, что организм активнее сжигает калории утром и меньше откладывает «про запас» вечером.
Плотный завтрак предотвращает вечерние срывы и ночные перекусы. Улучшается чувствительность к инсулину и снижается уровень холестерина. Легкий ужин (например, белок + овощи) не перегружает ЖКТ, что повышает качество отдыха

По-моему на 1200 калориях в день кто угодно будет худеть в любом режиме питания и о перегрузке ЖКТ вообще вопрос не встанет. Но двенадцать сотен... Это, блин, жоско.

Я не худела, а вот на 800 да.

[Американка]

А вот опускаться за пределы 1200 калорий не рекомендуют, лучше добавть упражнений и сжигать больше калорий, если есть такая возможность.

[Apple75]

Если цель потеря веса, то подсчёты калорий и всякие там вымеривания имеют смысл. Но это только если человек серьезно болен ожирением.

Если достаточно приблизить себя к нормальным условиям, то есть к тому, как человек существовал сотни тысяч лет и до этого миллионы лет его предки, то достаточно просто не есть ultra processed еду и делать значительные перерывы между едой, чтобы расходовался накопленный жир

Жир не будет расходоваться, если есть три раза в день каждый день. Такие условия просто не существовали для человека на практически всем протяжении эволюции, кроме последних нескольких десятилетий.

Поэтому предложение гугольского AI что частота имеет значение меньше чем количество просто противоречит здравому смыслу

Да, надо есть 3 раза, но в неделю. Именно на 3-х разовом питании я худела. Правда только в первые полгода и только на 30 паундов

это была шутка?

[Riverian]

Да, надо есть 3 раза, но в неделю. Именно на 3-х разовом питании я худела. Правда только в первые полгода и только на 30 паундов

это была шутка?

Нет, ела в субботу, воскресенье и в среду. Но больше 30 паундов сбросить не удалось.

[Американка]

это была шутка?

Нет, ела в субботу, воскресенье и в среду. Но больше 30 паундов сбросить не удалось.

А сколько вам еще надо сбросить? Это какой то очень радикальный метод.