Форум Привет

Я люблю смотреть всякие мотивационные спортивные видео, с хорошей музыкой, тоже мотивирует

Эволюция предполагала, что человек будет бегать за мамонтом и кидать в него тяжелыми предметами, а не тупить в айфон. У древнего человека конечно было больше мышц и из-за этого больше базального метаболизма. Когда мышцы стали не нужны для воспроизводства -- появился жир на теле, а потом и дешевая еда, и метаболизм сместился в ещё более ненормальную сторону.

Тахо писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:40 am

domperignon писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:29 am

Эволюция не включала целенаправленное накачивание мышц ради снижения веса именно ради накачивания мышц. Мышцы существуют для какой-то специальной цели. Также как и жир.

Есть чисто силовые упражнения 1-5 повторений до максимума, они не преследуют цель качать мышцы а именно силовые.
8-12 повторений это больше для накачивания массы мышц.
15-30 повторений это для чисто выносливости мышц.
Эволюция требовала все 3 вида нагрузок
Индейцы запросто проходили 60 миль в день тяжело нагруженными и голодными. Белые поселенцы попавшие к ним в плен хоть и были крепкими фермерами не выдерживали эволюционных нагрузок

Я имею в виду накачивание мышц происходило в ходе какой-то активности, а не каких-то упражнений на специальных станках. То есть индейцы проходили много миль нагруженными и голодными, бегали за какой-то добычей и так далее.

domperignon писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:29 am

Тахо писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:18 am Эволюция то включала постоянную физ активность

Эволюция не включала целенаправленное накачивание мышц ради снижения веса именно ради накачивания мышц. Мышцы существуют для какой-то специальной цели. Также как и жир.

Как написал Тахо, эволюция предполагает постоянную физическую активность - охоту-собирательство.

приятной физической активности на свежем воздухе, которой вполне достаточно для поддержания здорового веса в сочетании с питанием, к которому человек нормально адаптирован.

Я сомневаюсь, что "приятная физической активность на свежем воздухе" будет соизмерима с эволюционной нагрузкой. Поэтому и приходится потеть на тренировках, чтобы получить больше нагрузки за короткое время.

Что касается мышц, то я понимаю, что для мэйнстрим-обывателя качание железа это что-то из разряда "странные чуваки в драных майках и нарциссы перез зеркалом". Но сейчас куча исследований показывает, что resistance training (т.е. банальная качалка) несет массу как бенефитов для здоровья, так и для сохранения cognitive abilities.

Плюс, старение связано с потерей мышечной массы. Удержание мышечной массы это борьба с процессами старения идущими в организме. Да и банально со старческой дряхлостью.

Тахо писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:46 am Я люблю смотреть всякие мотивационные спортивные видео

я тоже.
Посмотрел видео и уже вроде бы половина дела сделана. Думаешь: "Ну, в следующий раз, обязательно что-нибудь из этого видео применю". И чувство удовлетворения накрывает.

olley писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:53 am Но сейчас куча исследований показывает, что resistance training (т.е. банальная качалка) несет массу как бенефитов для здоровья, так и для сохранения cognitive abilities.

Плюс, старение связано с потерей мышечной массы. Удержание мышечной массы это борьба с процессами старения идущими в организме. Да и банально со старческой дряхлостью.

Можно было бы согласиться, если бы не случаи внезапных смертей среди бегунов, футболистов, качков и прочих в возрасте, далеком от старческого, а то и совсем юном.
Известные спортсмены проходят кучи тестов для контроля физического состояния, однако мрут как на поле / дорожке, в зале, так и вне .
Кто помнит бодибилдера Динамита ( Турчинского) умершего внезапно в 46? Так его все знали, а сколько ушло малоизвестных, ведётся ли статистика ? И есть ли данные, что качки доживают до глубокой старости чаще тех, кто штангу не тягал?

Эволюция сейчас идет в сторону ожирения, к сожалению

Древний человек доживал от силы до 30-ти. Ожиреть он просто не успевал. Не говорят уж о том что тупо было неначем, бургер изобрели гораздо позже

Liberte писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 10:06 am

olley писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:53 am Но сейчас куча исследований показывает, что resistance training (т.е. банальная качалка) несет массу как бенефитов для здоровья, так и для сохранения cognitive abilities.

Плюс, старение связано с потерей мышечной массы. Удержание мышечной массы это борьба с процессами старения идущими в организме. Да и банально со старческой дряхлостью.

Можно было бы согласиться, если бы не случаи внезапных смертей среди бегунов, футболистов, качков и прочих в возрасте, далеком от старческого, а то и совсем юном.
Известные спортсмены проходят кучи тестов для контроля физического состояния, однако мрут как на поле / дорожке, в зале, так и вне .
Кто помнит бодибилдера Динамита ( Турчинского) умершего внезапно в 46? Так его все знали, а сколько ушло малоизвестных, ведётся ли статистика ? И есть ли данные, что качки доживают до глубокой старости чаще тех, кто штангу не тягал?

Наверняка там есть какие-то конкретные причины, а не простая внезапность. Спортсмены высокого уровня в те годы принимали всякие препараты, стероиды. Кроме этого многие имели травмы мозга. К обычному человеку, не принимающему ничего лишнего, эти смерти не имеют отношения.

Liberte писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 10:06 am Кто помнит бодибилдера Динамита ( Турчинского) умершего внезапно в 46? Так его все знали, а сколько ушло малоизвестных, ведётся ли статистика ? И есть ли данные, что качки доживают до глубокой старости чаще тех, кто штангу не тягал?

Не надо смотреть на бодибилдеров соревновательного уровня. Там такие горы химии употребляются, что маманегорюй. Это ходячие фармакологические лаборатории. К обычной обывательской качалке 3 раза в неделю по часу это не имеет никакого отношения. Но даже среди стеродидных качков-химиков нет какой-то потрясающе высокой смертности. Бодибилдеры из 70-80-х годов мрут в обычные 70+ лет.

Kapitula писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 5:10 amТак куда идти « небольшому лишнему весу» как ни в живот и ляхи. Вот в висцеральный и пойдет. Мы ж не качки с мышцами

В задницу пусть бы шёл

Постоянство важнее интенсивности. Рекомендуется заниматься силовыми упражнениями 2–3 раза в неделю, делая перерыв между тренировками хотя бы на один день. Можно использовать вес собственного тела вместо гантелей и штанги.

Американка писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:06 am Проблема с интенсивными тренировками в том, что когда люди с них слезают, то набирают вес и жир обратно, да еще с довеском. Многие спортсмены после завершения карьеры этим страдают. И после Биггест Лузер шоу это также произошло с большинством участников.

Даже не склонные к полноте изначально?

Ckaзoчницa писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 10:27 am Древний человек доживал от силы до 30-ти. Ожиреть он просто не успевал.

Это не так и обычная мисконцепция. Если исключить детскую смертность, несчастные случаи и инфекционные заболевания, то продолжительность жизни первобытных людей не сильно отличается от современного человека. 60+ лет - обычное явление, главное пережить первые 20 лет взросления.

Есть как оценочные исследования, так наблюдения за первобытно-общинными племенами.

Inostranka_02 писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 10:45 am

Американка писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:06 am Проблема с интенсивными тренировками в том, что когда люди с них слезают, то набирают вес и жир обратно, да еще с довеском. Многие спортсмены после завершения карьеры этим страдают. И после Биггест Лузер шоу это также произошло с большинством участников.

Даже не склонные к полноте изначально?

Насчет них не знаю, но большинство людей склонны, а интенсивные упражнения с возрастом делать все труднее, поэтому не стоит наверное слишком увлекаться изначально

shokoladnitsa писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 10:32 am

Kapitula писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 5:10 amТак куда идти « небольшому лишнему весу» как ни в живот и ляхи. Вот в висцеральный и пойдет. Мы ж не качки с мышцами

В задницу пусть бы шёл

С возрастом жир на животе у женщин выполняет функции недостающих гормонов, которые поддерживают влажность и упругость кожи и хорошее настроение, не позволяя им превращаться в худосочных мигер, с которыми невозможно жить Поэтому небольшое количество жирка там простительно и даже необходимо

olley писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 10:46 am

Ckaзoчницa писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 10:27 am Древний человек доживал от силы до 30-ти. Ожиреть он просто не успевал.

Это не так и обычная мисконцепция. Если исключить детскую смертность, несчастные случаи и инфекционные заболевания, то продолжительность жизни первобытных людей не сильно отличается от современного человека. 60+ лет - обычное явление, главное пережить первые 20 лет взросления.

Есть как оценочные исследования, так наблюдения за первобытно-общинными племенами.

Ну да ну да

Американка писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 10:44 am Постоянство важнее интенсивности. Рекомендуется заниматься силовыми упражнениями 2–3 раза в неделю, делая перерыв между тренировками хотя бы на один день. Можно использовать вес собственного тела вместо гантелей и штанги.

Вес собственного тела без штанги это не силовые упражнения в обычном их понимании. Лучше, чем ничего конечно, но по большому счету это самообман.

shokoladnitsa писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 10:32 am

Kapitula писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 5:10 amТак куда идти « небольшому лишнему весу» как ни в живот и ляхи. Вот в висцеральный и пойдет. Мы ж не качки с мышцами

В задницу пусть бы шёл

Щеки тоже бы неплохо, морщины растянуть