Форум Привет

Sakura писал(а): ↑Вс июл 09, 2023 5:45 am

LadyLiberty писал(а): ↑Сб июл 08, 2023 7:28 pm

Из меня советчик не очень так как мне наоборот не мешало бы набрать вес, чтобы предотвратить остепению/остеопороз.. Но я могу поделиться опытом как мой вес сбросился, я баловалась вегетарианской диетой, в основном каши, фрукты, орехи, от конфет и мучного отказывалась полность, только мед. Вес сбросился, я была как тростинка, и решила прекратить экспериментировать. Какой у вас вес? Может не стоит мучаться,просто уменьшить порции и жевать подольше, будете насыщаться. Также побольше двигаться, спортом или танцами..то,что вам по душе, а не насильно, я танцевала много, выматываешься сильно,у нас была разминка долгая и потом танцевальные композиции, но я это делала с удовольствием и потому не уставала.

Во, хорошая идея, танцы. А какие именно у вас танцы?

Sakura писал(а): ↑Вс июл 09, 2023 3:29 pm

Айва писал(а): ↑Вс июл 09, 2023 1:09 pm
От танцев не худеют, если калории не контролировать. У меня есть недавний опыт сбрасывания 15 кг. Учёт калорий в MyFitnessPal был ключевым звеном.

это 1200 калорий в день?

Aurora писал(а): ↑Вс июл 09, 2023 5:00 pmИнтересно, какой хлеб получается?

All real ingredients:
Blanched almond flour, Liquid egg white, Water, Liquid whole egg, Ground flax, Coconut flour, Psyllium seed husk, Apple cider vinegar, Sea salt, Cream of tartar, Baking soda.

Oven: Preheat oven to 450F. Place Buns/Bread/Baguette on a baking sheet and bake for 1-3min.
Pan: Toast it on a frying pan with butter or mayo!

Sakura писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 3:39 pm

LightningStar* писал(а): ↑Пт июл 07, 2023 3:50 am
А вы успеваете за вечер восстановится после такого? Тут еше можно глубже копнуть: не просто спорт/питание/калории, а как поддерживать уровень энергии необходимый для вас. Если вы выжаты как лимон или кошка, то явно энергии не хватает. Спорт как раз помогает с генерацией енергии. Сон, качество еды, спорт, хобби - помогают мне поддерживать энергию.

Спасибо за такой поддерживающий пост. Все таки хоть и злые тут некоторые люди но если они подтолкнут может
и мотивация появится. Но вот такой расклад Прихожу домой в 5 надо готовить. В 9 уже в постель в 10:30 телик выключаю и спать просыпабсь в 6 утраю Т.е время есть между 7 и 8 вечера только

Kapitula писал(а): ↑Вс июл 09, 2023 11:48 am В вас? Жрать меньше надо. Я ем то что на огороде выращу, да грибы что в лесу соберу. 20 лет в одних джинсах хожу

Sakura писал(а): ↑Вт июл 04, 2023 5:56 pm Спасибо всем ответившим. Ем реально не много, жикостей потребляю не много. Да такая генетика. Всю жизнь была тонкая и вес уходил быстро если даже набиралось что-то. Сейчас при росте 178, вес 86, была 55-60 кг лет до 40 а потом понеслось незаметно. Работаю в школе там много приходиться ходить и когда прихожу домой то уже в спортзал не хочется. Единственный раз когда я заметно похудела было после операции на правой руке, когда я ни готовить не есть нормально не могла. В добавок я была на наркотиках три дня Как раз перед ковидом. А потом дома сели и все опять...... Интенсивно заниматься после школы просто физически и морально не хочется. Приезжаю домой не как лимон выжатый, а как дохлая кошка. Поэтому рассматриваю что-то более спокойное вроде йоги а не возле дома походить потому как возле дома есть соблазн вообще не ходитью . Питание бы изменила, но тогда придется есть только траву и мясо три раза в день. Хотя я углеводов ем мало. Никакой картошки или каши. Редко сендвичь на обед или раз в неделю блины или гренки на завтрак. Единственное, не могу устоять перед черным шоколадом могу пол-плитки съесть за раз, но это не каждый день, а может через день Но если убрать шоколад то вообше радости в жизни не останется. Даже в рестораны стараясь не ходить как раньше. Только раз в неделю на ужин и раз в неделю на завтрак.

IContentProvider писал(а): ↑Пн июл 10, 2023 2:19 pmЕда является простым дешевым удовольствием, поэтому люди толстеют и не ищут более сложные удовольствия.

Kapitula писал(а): ↑Вс июл 09, 2023 5:58 am Ничего себе вы перестали. Мы ходим раз в полгода- год наверное.
В обычной жизни

kyk писал(а): ↑Пн июл 10, 2023 5:49 pm

IContentProvider писал(а): ↑Пн июл 10, 2023 2:19 pmЕда является простым дешевым удовольствием, поэтому люди толстеют и не ищут более сложные удовольствия.

есть такое дело. А попытка есть меньше, но готовить вкуснее - трудно воплотить в жисть. Точнее для этого над чтобы готовил кто-то другой и выдавал небольшую порцию вкусной еды. Чтобы нельзя было съесть больше

Айва писал(а): ↑Вс июл 09, 2023 4:27 pm

Sakura писал(а): ↑Вс июл 09, 2023 3:29 pm

это 1200 калорий в день?

У каждого свои калории. Я ни разу ниже 1560 не опускалась. Но я железо в зале таскаю. Мне тренер и калории, и тренировки подгоняла под мои нужды в процессе.

Sakura писал(а): ↑Чт июл 13, 2023 5:30 am По поводу интермидеат голодания. Имет ли значение если пропускать ланч или ужин. Мне бы легче было пропустить ланч. Но, можно ли хоть что то типа кефира, или надо вообще не есть?

Sakura писал(а): ↑Чт июл 13, 2023 5:30 am По поводу интермидеат голодания. Имет ли значение если пропускать ланч или ужин. Мне бы легче было пропустить ланч. Но, можно ли хоть что то типа кефира, или надо вообще не есть?

Catmint писал(а): ↑Чт июл 13, 2023 8:36 am А ваще, когда я читаю - без напрягов, значит - никогда, никогда человек не похудеет

Sakura писал(а): ↑Чт июл 13, 2023 2:26 pm

Catmint писал(а): ↑Чт июл 13, 2023 8:36 am А ваще, когда я читаю - без напрягов, значит - никогда, никогда человек не похудеет

Ой ну что вы хотите от человека которому никогда не приходилось задумываться над тем как похудеть.

Dory писал(а): ↑Вт июл 25, 2023 1:22 pm Кто как решает проблему удерживания скинутого веса?
Меня временами начинает беспокоить мой лишний вес. Тогда я начинаю считать калории. Но это довольно нудное занятие, так что я через некоторое время прекращаю это делать. Вес начинает медленно нарастать, пока меня опять не начнёт беспокоить настолько, что я начинаю опять считать калории. Так он и прыгает туда сюда.