Форум Привет

IL писал(а): ↑Чт янв 22, 2026 4:24 pm Кто-нибудь пробовал доксиламин? Работает?

меня полтаблетки усыпляет на ура. сплю всю ночь
только потом поутру до полудня примерно какая-то непроснутая хожу
Это вообще-то антигистамин с выраженным побочным эффектом

ofni писал(а): ↑Пт янв 23, 2026 10:59 am меня полтаблетки усыпляет на ура. сплю всю ночь

может, вы и без него уснёте плюс эффект плацебо?

kyk писал(а): ↑Пт янв 23, 2026 9:33 pm

ofni писал(а): ↑Пт янв 23, 2026 10:59 am меня полтаблетки усыпляет на ура. сплю всю ночь

может, вы и без него уснёте плюс эффект плацебо?

нет, стопудово усыпляет

ofni писал(а): ↑Вс янв 25, 2026 6:54 am

kyk писал(а): ↑Пт янв 23, 2026 9:33 pm может, вы и без него уснёте плюс эффект плацебо?

нет, стопудово усыпляет

Да конечно, какое нафик плацебо? Он не на всех действует, но работает однозначно. Я тоже хочу попробовать.

IL писал(а): ↑Вс янв 25, 2026 9:46 am

ofni писал(а): ↑Вс янв 25, 2026 6:54 am нет, стопудово усыпляет

Да конечно, какое нафик плацебо? Он не на всех действует, но работает однозначно. Я тоже хочу попробовать.

Я пью периодически костовский sleep aid с Doxylamine, от целой таблетки потом полдня ходишь сонный (можно только на выходных практиковать), а от половинки засыпается хорошо и спишь более-менее (мне вставать надо рано).
Спросила терапевта, может выпишете чего-то для сна? Он говорит - если тебе over the counter помогает, то ничего другого не надо.

не совсем про сон, но около - про кофе.
Не для дискуссии, может кому интересно

Many people notice that coffee leaves them shaky, tense, overstimulated, or exhausted rather than energized. This is a common pattern I see in my work, and it reflects how caffeine interacts with genetics, neurotransmitter clearance, mineral balance, and cellular stress systems.
Caffeine does more than increase alertness. It raises catecholamines, blocks adenosine signaling, increases methylation demand, and accelerates mineral loss. If these systems are already under strain, coffee does not create usable energy. It pushes the nervous system beyond its regulatory capacity. The result can be racing thoughts, internal jitteriness, heart pounding, irritability, gut discomfort, or a wired but depleted feeling that shows up later in the day or at night.
Genetic variants help explain why this happens. COMT and MAOA influence how quickly catecholamines are broken down. CYP1A2 affects how fast caffeine is cleared. ADORA2A alters sensitivity to adenosine blockade. MTHFR impacts methyl group availability under stimulant demand. SOD2 relates to oxidative stress handling when metabolic rate increases. When one or more of these pathways is slowed or burdened, caffeine compounds the pressure rather than supporting function.
This is why many people can tolerate coffee earlier in life and then suddenly cannot. As nutrient reserves decline, sleep debt accumulates, or inflammation increases, the same input produces a very different physiological response. What feels like anxiety is often unresolved stimulation at the biochemical level.
A core part of my work is helping clients recognize when coffee is no longer supportive and to stop forcing stimulation in the name of productivity. Stable energy comes from regulated neurotransmitters, adequate minerals, intact redox balance, and efficient clearance pathways, not from repeatedly activating a stressed system.
For those who still enjoy the ritual of coffee, a cleaner decaffeinated option can be a useful transition. Bulletproof uses a non toxic decaffeination process that avoids harsh solvents and is often better tolerated by sensitive nervous systems.
For others, removing coffee entirely brings the most noticeable improvement. Dandy Blend is a caffeine-free alternative with a roasted, coffee-like flavor that does not stimulate catecholamines or disrupt adenosine signaling. It allows people to keep the ritual without adding biochemical strain.

Долго, фоном можно послушать, несколько интересных моментов, например, про мелатонин.

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Вт фев 17, 2026 8:23 pm Долго, фоном можно послушать,

А заснуть под него можно?

alex_127 писал(а): ↑Вт фев 17, 2026 8:56 pm

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Вт фев 17, 2026 8:23 pm Долго, фоном можно послушать,

А заснуть под него можно?

Воооот, в правильном направлении мыслите
Он и про это (засыпание под фоновый звук) тоже говорит.

Случайно заглянула в статистику моего сна из часов - не знала что так мало сплю. Хотя в этом месяце аж целых 5.5 а не 5 - прогресс А вы удивляетесь что у меня проблема не заснуть, а проснуться, и несколько будильников. И кофе могу пить чашками перед сном - не влияет никак.

Starlinka писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 12:12 pm Случайно заглянула в статистику моего сна из часов - не знала что так мало сплю. Хотя в этом месяце аж целых 5.5 а не 5 - прогресс А вы удивляетесь что у меня проблема не заснуть, а проснуться, и несколько будильников. И кофе могу пить чашками перед сном - не влияет никак.

Может таки влияет? 5 - очень мало. Есть строгая положительная корреляция с риском ранней смерти.

Mad Hatter писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:36 pm Может таки влияет?

Это если бы я сама через 5 часов вскакивала и не могла заснуть, а у меня наоборот как бы - будить надо тяжелой артиллерией.

Кофеин ухудшает сон, даже если человек думает, что спит

Starlinka писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:42 pm

Mad Hatter писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:36 pm Может таки влияет?

Это если бы я сама через 5 часов вскакивала и не могла заснуть, а у меня наоборот как бы - будить надо тяжелой артиллерией.

А что мешает спать дольше? Коровы и поросята?

domperignon писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:55 pm Кофеин ухудшает сон, даже если человек думает, что спит

Я не пью на ночь кофе, хотя heavy drinker. Могу и пять чашек кофе за день выпить и потом прекрасно спать. Но не позднее 3 pm.
Утро штатно начинается с 3х.

Mad Hatter писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:58 pm

Starlinka писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:42 pm Это если бы я сама через 5 часов вскакивала и не могла заснуть, а у меня наоборот как бы - будить надо тяжелой артиллерией.

А что мешает спать дольше? Коровы и поросята?

Не хватает времени, хочу таблетку чтоб вообще не спать и 48 часов в сутки Просят нет никаких, коровам ничего не нужно от меня, воду налить и все. Уже сколько раз писала - преувеличиваете сложность содержания местных немолчных коров. Дикие, живущие сами по себе животные практически. С кошкой больше возни.

Mad Hatter писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:59 pm

domperignon писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:55 pm Кофеин ухудшает сон, даже если человек думает, что спит

Я не пью на ночь кофе, хотя heavy drinker. Могу и пять чашек кофе за день выпить и потом прекрасно спать. Но не позднее 3 pm.
Утро штатно начинается с 3х.

Я ж не утверждаю что спецом пью, но бывает что еще не надо спать, напьюсь кофе, сяду что-то делать, а позже обнаруживаю себя спящей в кресле перед монитором, например

Starlinka писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 2:22 pm

Mad Hatter писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:59 pm

Я не пью на ночь кофе, хотя heavy drinker. Могу и пять чашек кофе за день выпить и потом прекрасно спать. Но не позднее 3 pm.
Утро штатно начинается с 3х.

Я ж не утверждаю что спецом пью, но бывает что еще не надо спать, напьюсь кофе, сяду что-то делать, а позже обнаруживаю себя спящей в кресле перед монитором, например

Плохая привычка. Надо избавляться. По молодости можно, а в возрасте уже организм такого издевательства не выдерживает.

Mad Hatter писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:59 pm

domperignon писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:55 pm Кофеин ухудшает сон, даже если человек думает, что спит

Я не пью на ночь кофе, хотя heavy drinker. Могу и пять чашек кофе за день выпить и потом прекрасно спать. Но не позднее 3 pm.
Утро штатно начинается с 3х.

Надо вам менять режим, самый продуктивный сон как раз с 3-х до 4-х утра. А кофе остается в организме 10-12 часов.

LadyLiberty писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 3:15 pm

Mad Hatter писал(а): ↑Сб апр 18, 2026 1:59 pm

Я не пью на ночь кофе, хотя heavy drinker. Могу и пять чашек кофе за день выпить и потом прекрасно спать. Но не позднее 3 pm.
Утро штатно начинается с 3х.

Надо вам менять режим, самый продуктивный сон как раз с 3-х до 4-х. А кофе остается в организме 10-12 часов.

Думаю имелось в виду 3х чашек кофе.