Форум Привет

domperignon писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 9:44 am Интересно, насколько экран влияет на способность спать. Пишут, что влияет на выработку мелатонина, и это влияет на сон и поддержание сна посреди ночи. То есть возможно чтение с экрана поможет заснуть, но сон будет не очень качественный.

Сам тоже для сна читаю что-то невозбуждающее мозг, типа новостей или статей в Википедии. Но подозреваю это портит качество сна. Теперь экраны умеют фильтровать голубой свет, и может это снижает отрицательные последствия. Но тем не менее

domperignon писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 9:44 am Интересно, насколько экран влияет на способность спать. Пишут, что влияет на выработку мелатонина, и это влияет на сон и поддержание сна посреди ночи. То есть возможно чтение с экрана поможет заснуть, но сон будет не очень качественный.

Сам тоже для сна читаю что-то невозбуждающее мозг, типа новостей или статей в Википедии. Но подозреваю это портит качество сна. Теперь экраны умеют фильтровать голубой свет, и может это снижает отрицательные последствия. Но тем не менее

domperignon писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 9:44 am невозбуждающее мозг, типа новостей или статей в Википедии.

alex_127 писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 9:50 am

domperignon писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 9:44 am невозбуждающее мозг, типа новостей или статей в Википедии.

О как. А как же стандартные мемы
IMG_7692.png

domperignon писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 10:00 am

alex_127 писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 9:50 am

О как. А как же стандартные мемы
IMG_7692.png

В последний раз такой статьей была статья про курорты для русских в северной Корее и всякие поездки туда русских туристов

domperignon писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 10:00 am
Я несколько раз засыпал под одну и ту же статью про северную Корею

Dory писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 12:49 amКак раз я всё время старался не есть после 6, как везде рекомендуют. А так же набирать свои 10000 шагов вечером, потому что днём жарко, да и времени нет.
Начал перед сном съедать горстку орехов. Продолжаю часто просыпаться ночью, но, обычно, быстро засыпаю.

domperignon писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 9:44 am Интересно, насколько экран влияет на способность спать. Пишут, что влияет на выработку мелатонина, и это влияет на сон и поддержание сна посреди ночи. То есть возможно чтение с экрана поможет заснуть, но сон будет не очень качественный.

Сам тоже для сна читаю что-то невозбуждающее мозг, типа новостей или статей в Википедии. Но подозреваю это портит качество сна. Теперь экраны умеют фильтровать голубой свет, и может это снижает отрицательные последствия. Но тем не менее

domperignon писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 6:48 am Совет доктора какой-то совсем тупой. Мне бы такое не помогло. Потому что психологически трудно заснуть, когда остаётся меньше времени до того, когда надо вставать. Наоборот надо ложиться на час-два раньше. Чтобы скомпенсировать час, потерянный во время ночи, когда не заснуть.

Надо выяснить, что вызывает просыпание. Высокий сахар в крови будет обеспечивать большую нагрузку на мочевой пузырь и просыпание. То есть надо сократить сахар. В моем случае просыпание вызывает чаще всего шум или отсутствие свежего воздуха, потому что комнаты очень маленькие. Обычно летом воздух гоняется кондиционером. Но в это время года уже достаточно прохладно и он не поступает так эффективно и становится как-то душно, когда ночью температура снижается.

Физическая нагрузка на свежем воздухе каждый день это конечно обязательно. Но этого недостаточно самого по себе, если засыпается нормально.

Kapitula писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 5:24 pm

domperignon писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 6:48 am Совет доктора какой-то совсем тупой. Мне бы такое не помогло. Потому что психологически трудно заснуть, когда остаётся меньше времени до того, когда надо вставать. Наоборот надо ложиться на час-два раньше. Чтобы скомпенсировать час, потерянный во время ночи, когда не заснуть.

Надо выяснить, что вызывает просыпание. Высокий сахар в крови будет обеспечивать большую нагрузку на мочевой пузырь и просыпание. То есть надо сократить сахар. В моем случае просыпание вызывает чаще всего шум или отсутствие свежего воздуха, потому что комнаты очень маленькие. Обычно летом воздух гоняется кондиционером. Но в это время года уже достаточно прохладно и он не поступает так эффективно и становится как-то душно, когда ночью температура снижается.

Физическая нагрузка на свежем воздухе каждый день это конечно обязательно. Но этого недостаточно самого по себе, если засыпается нормально.

Когда недосыпаешь, психологически все равно как засыпать- отрубаешься и все

Starlinka писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 5:24 pm

domperignon писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 9:44 am Интересно, насколько экран влияет на способность спать. Пишут, что влияет на выработку мелатонина, и это влияет на сон и поддержание сна посреди ночи. То есть возможно чтение с экрана поможет заснуть, но сон будет не очень качественный.

Сам тоже для сна читаю что-то невозбуждающее мозг, типа новостей или статей в Википедии. Но подозреваю это портит качество сна. Теперь экраны умеют фильтровать голубой свет, и может это снижает отрицательные последствия. Но тем не менее

У меня телек полноразмерный в спальне, под него и засыпаю, под боевики с фантастикой (в одном флаконе в основном )

Kapitula писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 6:10 pm Даже если три ночи не спать?
В институте я засыпала стоя в автобусе

Kapitula писал(а): ↑Ср сен 17, 2025 6:19 pm Ну заснул бы до того как умер, наверное