Остопения

[Riverian]

Сделала на днях этот тест, ну и тоже написали диагноз остеопения. Мой терапевт прописал alendronate. Кальций и витамин Д3 я пью ежедневно, но почему то написали low calcium and vitamin D intake.

[Kapitula]

Сделала на днях этот тест, ну и тоже написали диагноз остеопения. Мой терапевт прописал alendronate. Кальций и витамин Д3 я пью ежедневно, но почему то написали low calcium and vitamin D intake.

Это наверное в indications написали. Надо же для страховки что-то придумать чтобы покрыла

[Американка]

Я сегодня пошла шагать по очищенным тротуарам нашего городка. Пошла в зимнем пальто, которое и теплое, и удобное, но все же тяжеловато по сравнению с пуховой курткой. И пока шагала, подумала, что вот как раз это и хорошо, что в тяжеловатом пальто иду. Вот оно - шагание с утяжелением!

А я начала сегодня с гантелями 5 паунд (легче только один паунд нашла) стоя и лёжа но зато, как было сказано, по 2 секунды вверх и вниз ...до лёгкой усталости.
Чeрез каждые 3 часа.

Только не забываете давать мышцам время на восстановление. Занимайтесь через день-два.

[Американка]

Сделала на днях этот тест, ну и тоже написали диагноз остеопения. Мой терапевт прописал alendronate. Кальций и витамин Д3 я пью ежедневно, но почему то написали low calcium and vitamin D intake.

Может быть недостаточное количество пьете или они не усваиваются из за неправильного сочетания с другими продуктами

[LadyLiberty]

А вот етот врёт или нет? Комментаторы критикуют...

Последняя поза страуса понравилась, я так на кухне стою иногда, когда готовлю что-нить, но я- балерина с детства
гранд батманы тоже делаю.

[perkins]

А вот етот врёт или нет? Комментаторы критикуют...

Последняя поза страуса понравилась, я так на кухне стою иногда, когда готовлю что-нить, но я- балерина с детства
гранд батманы тоже делаю.

ебать ту Люсю, у нас оказывается тут балерины...

Предупреждение. Оффтопик!
Alex_L

[Alex_L]

у нас оказывается тут балерины...

[Американка]

Для профессиональных артистов балета в пожилом возрасте характерны не столько внезапные переломы, сколько хронический износ суставов. Из-за экстремальных нагрузок у них в 3 раза чаще возникают боли в бедрах и развивается остеоартрит. Многим требуется замена сустава уже к 40–50 годам. Хотя постоянные тренировки делают кости ног очень плотными, что иногда даже защищает от переломов лучше, чем у обычных людей. Если заниматься балетом в старшем возрасте непрофессионально, это очень полезно. Он улучшает баланс и укрепляет мышцы, что снижает риск падений и, как следствие, самих переломов бедра.

[Американка]

Как замедлить потерю костной массы

Употребление продуктов, богатых кальцием (молочные продукты, кунжут, листовая зелень, рыба). Витамин D - необходим для усвоения кальция. Силовые упражнения и нагрузки «с отягощением» (ходьба, танцы, теннис), которые заставляют кости укрепляться. Отказ от вредных привычек - курение и избыток алкоголя ускоряют разрушение костей.

[Riverian]

А еще по утрам можно делать разминку, которую сумоисты перед боем делают

[Американка]

Сумоисты как то не очень внушают доверия с их обьемами

Здоровье сумоистов серьезно страдает с возрастом: средняя продолжительность их жизни составляет 60–65 лет, что примерно на 15–20 лет меньше, чем у обычного японца. Пока борцы тренируются, их организм справляется с нагрузками, так как жир откладывается подкожно, а не вокруг внутренних органов (висцеральный жир). Но после завершения карьеры, если они не меняют диету и привычки, возникают тяжелые последствия. У них проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Вес в 150–200 кг приводит к хроническим артритам, особенно сильно страдают колени, лодыжки и позвоночник. Раннее изнашивание хрящей из-за экстремальных нагрузок и веса — обычное явление для ветеранов сумо. Старые переломы, разрывы связок и травмы позвоночника напоминают о себе хроническими болями на протяжении всей жизни. (С)

[TonyaTomato]

Остопения подкралась незаметно, хотя вроде бы занимаюсь Йогой, пью кефир кажный день...опять же творог. Правда Витамин Д запустила гда-то полгода уже .
В прошлом году не было. Какая-тo девчонка странноватая измеряла может напутала...подумала не поехать ли перепроверить на лайфлайн.
Короче , поделитесь опытом как бороться или затормозить

остопения. новое слово. ну, я, конечно, пошла посмотрела в гугле что это. там написано, что тест выявляет это дело, а из вашего поста выходит, что какие-то симптомы у вас были. можно узнать, как эта остопения проявляется? плииииз!

[Американка]

Никак не проявляется, нет симптомов, пока что нибудь не сломается если запустить

[Riverian]

Сумоисты как то не очень внушают доверия с их обьемами

Здоровье сумоистов серьезно страдает с возрастом: средняя продолжительность их жизни составляет 60–65 лет, что примерно на 15–20 лет меньше, чем у обычного японца. Пока борцы тренируются, их организм справляется с нагрузками, так как жир откладывается подкожно, а не вокруг внутренних органов (висцеральный жир). Но после завершения карьеры, если они не меняют диету и привычки, возникают тяжелые последствия. У них проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Вес в 150–200 кг приводит к хроническим артритам, особенно сильно страдают колени, лодыжки и позвоночник. Раннее изнашивание хрящей из-за экстремальных нагрузок и веса — обычное явление для ветеранов сумо. Старые переломы, разрывы связок и травмы позвоночника напоминают о себе хроническими болями на протяжении всей жизни. (С)

Ну вот зачем лезть со своими дебильными размышлениями? Я же не говорю быть в весе сумоистов, а делать их разминку. Если не в курсе что это такое погугли.

[shokoladnitsa]

Остопения подкралась незаметно, хотя вроде бы занимаюсь Йогой, пью кефир кажный день...опять же творог. Правда Витамин Д запустила гда-то полгода уже .
В прошлом году не было. Какая-тo девчонка странноватая измеряла может напутала...подумала не поехать ли перепроверить на лайфлайн.Короче , поделитесь опытом как бороться или затормозить

остопения. новое слово. ну, я, конечно, пошла посмотрела в гугле что это. там написано, что тест выявляет это дело, а из вашего поста выходит, что какие-то симптомы у вас были. можно узнать, как эта остопения проявляется? плииииз!

Соглашусь , что часто никак не проявляется. А в тесте могут и отказать, если возраст не подходит под после менопауизы. В таком случае можно сочинить фемили хистари
p.s. Я не говорила, что у меня были симптомы...наоборот, сомневалась....

[Американка]

Сумоисты как то не очень внушают доверия с их обьемами

Здоровье сумоистов серьезно страдает с возрастом: средняя продолжительность их жизни составляет 60–65 лет, что примерно на 15–20 лет меньше, чем у обычного японца. Пока борцы тренируются, их организм справляется с нагрузками, так как жир откладывается подкожно, а не вокруг внутренних органов (висцеральный жир). Но после завершения карьеры, если они не меняют диету и привычки, возникают тяжелые последствия. У них проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Вес в 150–200 кг приводит к хроническим артритам, особенно сильно страдают колени, лодыжки и позвоночник. Раннее изнашивание хрящей из-за экстремальных нагрузок и веса — обычное явление для ветеранов сумо. Старые переломы, разрывы связок и травмы позвоночника напоминают о себе хроническими болями на протяжении всей жизни. (С)

Ну вот зачем лезть со своими дебильными размышлениями? Я же не говорю быть в весе сумоистов, а делать их разминку. Если не в курсе что это такое погугли.

Я считаю, что дебильно предлагать разминку сумоистов обычным людям, особенно женщинам

[Американка]

Как и остеопороз, остопения - это «тихое» состояние. Вы не почувствуете боли, пока не случится перелом. Но в отличие от запущенного остеопороза, остеопению часто можно остановить или даже частично обратить вспять с помощью изменения образа жизни.