Форум Привет

assassello писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 10:50 pmбольше кардио - сильнее выходит вода, визуально худеешь.

для здоровья и долголетия именно кардио и полезно, а не кубики-рубики

assassello писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 10:50 pm

Худеть до кубиков на прессе вот так, без диеты, без силовых, с одним получасовым бегом... "сомнительно, но ОК", ну пусть пробует.

+1
Пишут, что расход калорий при беге 1 ккал на килограмм веса и на 1 км. При ходьбе соответственно около 0,5 ккал. Для того, чтобы получить ощутимую затрату, нужно бежать (идти) хотя бы 10 км. (при весе 70 кг имеем 700 ккал) Кто-нибудь бегает так ежедневно? А если бежать полчаса трусцой ( скорость приблизительно 9 км час) получаем приблизительно 315 ккал.Средняя норма для мужчин до 3000 кккал. Если не превышаете ее, и 350 ккал ежедневно, то в принципе можете похудеть. Но не сразу. Но обратить внимание на питание придется. И пресс покачать.

kyk писал(а): ↑Вт июн 23, 2026 12:42 am

assassello писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 10:50 pmбольше кардио - сильнее выходит вода, визуально худеешь.

для здоровья и долголетия именно кардио и полезно, а не кубики-рубики

Некоторым хочется быть не только здоровым, но и красивым.

Jarina писал(а): ↑Вт июн 23, 2026 4:33 am Некоторым хочется быть не только здоровым, но и красивым.

лучше переесть, чем недоспать

Лучше переспать, чем недоесть.

Да, там было ещё что-то про преимущества быть здоровым и богатым супротив болезненной бедности

Coffe писал(а): ↑Сб июн 20, 2026 3:01 pm Я хочу вернуть 6 кубиков на животе. Сегодня пробежал 6км за 28минут. Когда у меня были кубики мог пробежать 7км за 28 минут.

Бегаю спринты. Начни и кубики появятся. Классическую сто метровку.

А потом на турник и ноги задирать пока не сможешь

Ноги можно и не на турнике задирать. Тоже упражнение, между прочим.