Страница 13 из 14
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Чт апр 30, 2026 8:16 am
Elena49
domperignon писал(а): ↑Чт апр 30, 2026 7:27 am
Обычно рекомендуется температура в 65 градусов для сна. Что летом а Америке практически невозможно достичь
Для меня например 65 (18 по Цельсию) это лютый холод... Я ставлю на ночь 72 (22 цельсия).
Я знаю свой организм лучше, чем те кто дает рекомендации...
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Чт апр 30, 2026 9:50 pm
Jarina
Стала принимать перед сном магний. Замечаю, что сон улучшился. Стала реже просыпаться по ночам. Вот и сегодня обратила внимание, что ни разу с 11 вечера до 7-30 утра не просыталась.
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Чт апр 30, 2026 10:43 pm
Ashley@@@
Я тоже пью магний на ночь. Но он бывает разный, и важно понимать, какая форма для чего. Для сна чаще всего берут magnesium glycinate.
- IMG_2816.jpeg (204.36 КБ) 305 просмотров
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Чт апр 30, 2026 11:37 pm
Jarina
Ashley@@@ писал(а): ↑Чт апр 30, 2026 10:43 pm
Я тоже пью магний на ночь. Но он бывает разный, и важно понимать, какая форма для чего. Для сна чаще всего берут magnesium glycinate.
[/quote
У меня лактат. Главное, чтобы был органическим. Неорганический (оксид) хуже усваивается. В данном случае важен сам магний, а не его кислотный остато.
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Пт май 01, 2026 5:07 am
shokoladnitsa
Сегодня , проснувшись , поняла, что сон не прерывался.Давненько такого не случалось.Приписываю волнениям дня. Больше , вроде бы, нечему...
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Пт май 01, 2026 5:53 am
Американка
Сегодня спала долго и хорошо после хорошей нагрузки на физиотерапии вчера утром
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Сб май 02, 2026 6:50 pm
Айва
Мне магний glycinate не помогает для непрерывного сна((
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Сб май 02, 2026 8:25 pm
kyk
Айва писал(а): ↑Сб май 02, 2026 6:50 pm
Мне магний glycinate не помогает для непрерывного сна((
Подозреваю, что больше это плацебо, чем сам магний. Но если кому-то помогает, то и замачательно
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Сб май 02, 2026 8:28 pm
kyk
domperignon писал(а): ↑Чт апр 30, 2026 7:27 am
Погода скорее всего не влияет. Но влияет температура и влажность. Обычно рекомендуется температура в 65 градусов для сна. Что летом а Америке практически невозможно достичь
Для сна нужен следущий температурный режим:
Чтобы заснуть, нужно чтобы было теплее (подбирать индивидуально).
После того как уже заснул(а), нужно температуру снизить на 2-4 градуса. Или убрать дополнительное одеяло.
Влажность желательно поменьше, чтобы не было ощущения что постельное белье влажное. Вот тут-то и 100% хлопок или лён поможет
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Сб май 02, 2026 8:36 pm
alex_127
kyk писал(а): ↑Сб май 02, 2026 8:28 pm
domperignon писал(а): ↑Чт апр 30, 2026 7:27 am
Погода скорее всего не влияет. Но влияет температура и влажность. Обычно рекомендуется температура в 65 градусов для сна. Что летом а Америке практически невозможно достичь
Для сна нужен следущий температурный режим:
Чтобы заснуть, нужно чтобы было теплее (подбирать индивидуально).
После того как уже заснул(а), нужно температуру снизить на 2-4 градуса. Или убрать дополнительное одеяло.
Влажность желательно поменьше, чтобы не было ощущения что постельное белье влажное. Вот тут-то и 100% хлопок или лён поможет
Вам таймеры законодательно запрещают иметь?
Да, реклама - купите ЭТО. Оно ЭТО вам надо. Вы перестанете понимать как без ЭТОГО вы жили. Как жалко будет вам смотреть на жизнь прожитую без ЭТОГО.
MORFY Portable Blanket Warmer,...
https://www.amazon.com/dp/B0DMF1LYK1?re ... b_ap_share
(Родилось из подогревателя надувных медицинских бланкетов поэтому выглядит как Франкенштейн, но работает). Вы предыдущей версии не видели - там их были кнопки типа убить, зажарить, поддерживать теплым.
Оно ЭТО вам надо! Прямо сегодня!
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Сб май 02, 2026 10:15 pm
Jarina
Айва писал(а): ↑Сб май 02, 2026 6:50 pm
Мне магний glycinate не помогает для непрерывного сна((
А я уже третью ночь сплю нормально после магния. Правда у меня комплекс Магний лактат + витамин В6. Он улучшает усвояемость магния и успокаевает нервную систему. Хотя я и так не нервничаю.
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Сб май 02, 2026 11:11 pm
domperignon
Как говорил Путин, полоний хорошо спать помогает. Магний скорее всего плоцебо.
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Вс май 03, 2026 12:03 am
Jarina
domperignon писал(а): ↑Сб май 02, 2026 11:11 pm
Как говорил Путин, полоний хорошо спать помогает. Магний скорее всего плоцебо.
Не постесняюсь спросить, а вы кто по специальности?
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Вс май 03, 2026 12:14 pm
LadyLiberty
Айва писал(а): ↑Сб май 02, 2026 6:50 pm
Мне магний glycinate не помогает для непрерывного сна((
А какую дозу магнезиум вы принимате и как часто? Возможно магнезиум сапплемент помогает только тем, у кого он в недостатке? А если он в избытке в организме и вы ещё добавляете его приличную порцию в химическом виде, реакция может быть обратной
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Вс май 03, 2026 1:02 pm
Айва
LadyLiberty писал(а): ↑Вс май 03, 2026 12:14 pm
Айва писал(а): ↑Сб май 02, 2026 6:50 pm
Мне магний glycinate не помогает для непрерывного сна((
А какую дозу магнезиум вы принимате и как часто? Возможно магнезиум сапплемент помогает только тем, у кого он в недостатке? А если он в избытке в организме и вы ещё добавляете его приличную порцию в химическом виде, реакция может быть обратной
Каждый день перед сном, дозировка согласно рекомендации моего врача.
Расслабиться и заснуть помогает, не просыпаться в 3 а.m.- нет((
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Вс май 03, 2026 1:04 pm
LadyLiberty
Айва писал(а): ↑Вс май 03, 2026 1:02 pm
LadyLiberty писал(а): ↑Вс май 03, 2026 12:14 pm
А какую дозу магнезиум вы принимате и как часто? Возможно магнезиум сапплемент помогает только тем, у кого он в недостатке? А если он в избытке в организме и вы ещё добавляете его приличную порцию в химическом виде, реакция может быть обратной
Каждый день перед сном, дозировка согласно рекомендации моего врача.
Расслабиться и заснуть помогает, не просыпаться в 3 а.m.- нет((
А какая дозировка если не секрет? Если принимать например Magnesium Glycinate 240mg? Просыпаться вы можете по другой причине.
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Вс май 03, 2026 2:05 pm
Frecken Bock
Jarina писал(а): ↑Вс май 03, 2026 12:03 am
domperignon писал(а): ↑Сб май 02, 2026 11:11 pm
Как говорил Путин, полоний хорошо спать помогает. Магний скорее всего плоцебо.
Не постесняюсь спросить, а вы кто по специальности?
И специальность у него хорошая, и сам он не дурак, глупости на форуме не пишет
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Вс май 03, 2026 2:57 pm
shokoladnitsa
Айва писал(а): ↑Вс май 03, 2026 1:02 pmLadyLiberty писал(а): ↑Вс май 03, 2026 12:14 pm
А какую дозу магнезиум вы принимате и как часто? Возможно магнезиум сапплемент помогает только тем, у кого он в недостатке? А если он в избытке в организме и вы ещё добавляете его приличную порцию в химическом виде, реакция может быть обратной
Каждый день перед сном, дозировка согласно рекомендации моего врача.
Расслабиться и заснуть помогает, не просыпаться в 3 а.m.- нет((
Ещё от ночных судорогах в ногах замечательно помогает .. Помню, чего только не перепробовала. Конечно , правильнее наладить питание, чтоб не было дeфицита, но пока наладишь- замучаешься . А так принял и всё хоккей
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Вс май 03, 2026 2:59 pm
Айва
LadyLiberty писал(а): ↑Вс май 03, 2026 1:04 pm
Айва писал(а): ↑Вс май 03, 2026 1:02 pm
Каждый день перед сном, дозировка согласно рекомендации моего врача.
Расслабиться и заснуть помогает, не просыпаться в 3 а.m.- нет((
А какая дозировка если не секрет? Если принимать например Magnesium Glycinate 240mg? Просыпаться вы можете по другой причине.
Над причинами я работаю со своим врачом, возможные уже озвучила выше.
Принимаю 240 mg.
Re: Просыпающимся среди ночи
Добавлено: Вс май 03, 2026 3:00 pm
Айва
shokoladnitsa писал(а): ↑Вс май 03, 2026 2:57 pm
Айва писал(а): ↑Вс май 03, 2026 1:02 pmКаждый день перед сном, дозировка согласно рекомендации моего врача.
Расслабиться и заснуть помогает, не просыпаться в 3 а.m.- нет((
Ещё от ночных судорогах в ногах замечательно помогает .. Помню, чего только не перепробовала. Конечно , правильнее наладить питание, чтоб не было дeфицита, но пока наладишь- замучаешься . А так принял и всё хоккей
Ага, я ещё калием дополняю (Potassium).