Форум Привет

Nab писал(а): ↑Вт мар 10, 2026 6:29 am

Буратино писал(а): ↑Вт мар 10, 2026 6:07 am Передо мной такие вопросы не стоят.

это легко поправиимо

Буратино писал(а): ↑Вт мар 10, 2026 2:52 pm

Nab писал(а): ↑Вт мар 10, 2026 6:29 am

это легко поправиимо

Ты можешь лошадь к водопою привести, но пить заставить ее сможешь

Frecken Bock писал(а): ↑Вт мар 10, 2026 3:59 pm

Буратино писал(а): ↑Вт мар 10, 2026 2:52 pm
Ты можешь лошадь к водопою привести, но пить заставить ее сможешь

имеется в виду НЕ сможешь, наверное

Penny писал(а): ↑Чт мар 12, 2026 5:43 pm Я может и тщеславна , но ботоксы, подтяжки и остальное не делаю. Во-первых не хочу тратить деньги...

Накупила с Temu, TJMax и других магазинов разных приборчиков д

Penny писал(а): ↑Чт мар 12, 2026 5:43 pm Я может и тщеславна , но ботоксы, подтяжки и остальное не делаю. Во-первых не хочу тратить деньги, во-вторых и так пока все хорошо.
Но в домашних условиях я все делаю по полной. Накупила с Temu, TJMax и других магазинов разных приборчиков для уходя за лицом. И время от времени ими пользуюсь. Все время поглядываю на японские препараты, но они кусаются в цене. Так что покупаю лишь их китайские копии. Хотя в основном только лишь ручной массаж лица с керамической плиткой делаю. Каждый день процедура с умыванием, очисткой, масками, пилингами, кремами. Хорошо, что такие вещи появились вовремя в наше время.

Для того, чтобы поддерживать молодой вид нужно много усилий, чем старше, тем больше. Не обязательно деньги. Нужно постоянно заниматься упражнениями для тела, ухаживать за ним, давать ему отдыхать, не загорать много, спать достаточно, идти спать желательно до 10 вечера, ну и диета само собой. Все остальное тоже хорошо, но это лишь вспомогательное.

Clear писал(а): ↑Сб мар 14, 2026 1:39 am
Морщины от генетики зависят и с хорошей генетикой и правильным образом жизни
как и тем что не куришь
морщин может не быть и в пожилом возрасте.

Clear писал(а): ↑Сб мар 14, 2026 1:39 am Надо руководствоваться что именно для тебя хорошо а не следовать стандартным рекомендациям.
Например я ложусь спать около 2 ночи и мне достаточно 5.5 часов чтоб выспаться и я не хотеть спать днем. Перед сном ем чтоб лучше спать. Лишнего веса нет вообще хотя ем что душе угодно.

Penny писал(а): ↑Сб мар 14, 2026 6:33 am

Clear писал(а): ↑Сб мар 14, 2026 1:39 am Надо руководствоваться что именно для тебя хорошо а не следовать стандартным рекомендациям.
Например я ложусь спать около 2 ночи и мне достаточно 5.5 часов чтоб выспаться и я не хотеть спать днем. Перед сном ем чтоб лучше спать. Лишнего веса нет вообще хотя ем что душе угодно.

Очень здорово, что вы нашли свой ритм. У меня появляются темные круги как у енота если иду спать после 11 ночи. И еще есть рефлюкс если поем на ночь.

Тут научные исследования про сон, но есть конечно исключения:
Сон состоит из 4-5 циклов по 90–100 минут каждый, где глубокий сон преобладает в первой половине ночи, а быстрый (REM) — под утро. Каждый цикл включает засыпание, легкий сон, глубокий сон (физическое восстановление) и REM-фазу (сновидения, обработка эмоций).

Примерное распределение фаз сна по часам (при засыпании в 23:00):
23:00 – 00:30 (1-й цикл): Засыпание, поверхностный, затем переход в глубокий сон.
00:30 – 03:30 (2-й и 3-й циклы): Максимум глубокого (медленного) сна. Организм восстанавливается, вырабатывается мелатонин.
03:30 – 06:00 (4-й цикл): Увеличение продолжительности быстрого сна (REM). Видятся сны, мозг обрабатывает информацию.
06:00 – 07:30 (5-й цикл): Преобладание REM-сна, поверхностный сон перед пробуждением
Для хорошего самочувствия важно пройти не менее 4-5 циклов (около 7.5–8 часов).

Nikolai_0802 писал(а): ↑Сб мар 14, 2026 7:04 am
Wow ! I wonder what the sleep science says about short daytime power naps ?

Penny писал(а): ↑Сб мар 14, 2026 7:12 am

Nikolai_0802 писал(а): ↑Сб мар 14, 2026 7:04 am
Wow ! I wonder what the sleep science says about short daytime power naps ?

Short (really short, about 20 min) daytime power naps are highly encouraged as they promote increased alertness, improved mood, enhanced cognitive function, and reduced stress.

Конечно же если есть возможность. Но я стараюсь не спать днем, ибо потом не могу заставить себя встать, пока не просплю два-три часа. Не знаю почему это происходит.

Jarina писал(а): ↑Сб мар 14, 2026 2:23 am

Clear писал(а): ↑Сб мар 14, 2026 1:39 am
Морщины от генетики зависят и с хорошей генетикой и правильным образом жизни
как и тем что не куришь
морщин может не быть и в пожилом возрасте.

В косметологии выделяют несколько типов старения лица. Для какого-то характерно раннее появление морщин, для какого-то их меньше, зато есть другие проблемы. В частности, т.н. славянский тип старения, или отечно-деформационный. Проявляется птозом тканей, «поплывшим» овалом, брылями и вторым подбородком при минимальном количестве морщин. Характерны так же нависающее веко, мешки под глазами, сильно выраженные носогубные складки.
К сожалению, у меня именно такой тип.