Форум Привет

Я на девиц тоже не смотрю, а делаю упражнения для Синиорс, в соответствии с возрастом , хотя тренерши на физиотерапии у меня довольно молодые, но они хорошие профессионалки

Американка писал(а): ↑Вс май 24, 2026 4:51 am На первом видео из последних двух старушка совсем слабенькая, божий одуванчик, еле двигается, жалко ее, на втором более крепкая, молодец. После скватс на первом занятии физиотерапии у меня болели мышцы три дня, а это были простые приседания и вставания со стула, 3 сета по 10 раз

Я подобные приседания делаю на своем тренажере, лежа на наклонной доске. Намного здоровее, нагрузку увеличивала от 10 в день до 40 сейчас, и никакой боли. Это о дозировании.Если кто-то дозирует для вас, то....

Омоложаемся за несколько минут между делом

Vот правильные сквотс

A vот упражнения, которые перед сном надо делать. Тут ФСЕ, и профилактика варикоза и укрепление мышц тазового дна, тазобедренные суставы и подтянутый живот.

Catmint писал(а): ↑Ср май 27, 2026 7:58 pm

Американка писал(а): ↑Вс май 24, 2026 4:51 am На первом видео из последних двух старушка совсем слабенькая, божий одуванчик, еле двигается, жалко ее, на втором более крепкая, молодец. После скватс на первом занятии физиотерапии у меня болели мышцы три дня, а это были простые приседания и вставания со стула, 3 сета по 10 раз

Я подобные приседания делаю на своем тренажере, лежа на наклонной доске. Намного здоровее, нагрузку увеличивала от 10 в день до 40 сейчас, и никакой боли. Это о дозировании.Если кто-то дозирует для вас, то....

Зависит от состояния суставов и связок, я восстанавливаюсь после Плазма терапии и поэтому мне надо контролировать нагрузку очень дозировано с помощью физиотерапевтов. Я показала упражнения со стулом как пример того что даже дома без специального оборудования можно заниматься. У вас много разных видео ваших хотелок, есть ли от них какой то толк, если там делают упражнения молодые женщины? Нужны ли они вам? Надо сосредоточиться только на том, что важно для женщины пенсионного возраста, а не для всех подряд, потому что это может привести к травмам.

Ходила сегодня на очередные занятия, каждый раз они дают мне новые упражнения на разные группы мышц и еще домашнее задание

А приседания дома делаете, т.е. добавляется просто еще и другая нагрузка? Сколько у вас времени уходит на все занятия?

Catmint писал(а): ↑Пт май 29, 2026 4:48 am А приседания дома делаете, т.е. добавляется просто еще и другая нагрузка? Сколько у вас времени уходит на все занятия?

Делаю разные упражнения минимум 30 минут в день, в зависимости от самочувствия могу добавить ещё в течение дня

Аннушка, к вас вопрос как к знатоку Мейсиса
Был онлайн заказ, кое-что решила вернуть. написано было drop off at UPS by June 3rd
сегодня я не успела туда отнести. Завтра понесу. Есть QR code для UPS
Как думаете - проблема, или ничего что завтра отправлю?

Я не знаю, никогда с этим не сталкивалась, всегда в магазин лично возвращала