Форум Привет

До недавнего времени я могла сьесть на ночь немного горького шоколада с чаем и это помогало, но сейчас перестала из за высокого холестерола. Можно еще какао без сахара пить - отлично помогает, кстати!

lizacat писал(а): ↑Вт дек 16, 2025 8:58 am Читала как то книгу ("француженки не жиреют" или что-то похожее), там был интересный совет.
Хочется вам схомячить что-то от чего попень растет, то делайте так:
положите эту "плохую" вкусняшку на тарелочку и подождите 15-20 минут. Если все еще хочется это съесть, то поделите эту конфету/булочку/т.п. пополам и еще 15 мин подождите..... И только потом съешьте, но только половину.

Из личного опыта скажу, что мне гораздо проще не есть совсем, чем "съесть половинку и остановиться". Опять же сравню с алкоголиками (реакция организма на addiction похожая в обоих случаях). Посоветовать алкоголику выпить половину рюмки, если уж очень хочется, а потом остановиться - это ведь из разряда немыслимого. С едой то же самое.

- Если я позволю себе "съесть половинку", то всё - пропал Калабуховский дом, пойдет вторая половинка, потом добавка, потом пойдет шмон по всем полкам холодильника и шкафов.
- Если просто понимаешь, что нельзя, то удержаться проще.

С carbs and food addiction сложнее, потому что в отличие от алкоголя от этого невозможно отказаться совсем и полностью.

Ashley@@@ писал(а): ↑Вт дек 16, 2025 9:08 am Иногда помогает простая привычка: по дороге на кухню спросить себя — «А я действительно хочу есть? Это мне сейчас нужно?» Работает, если не забываю задать этот вопрос.

+1
Нельзя недооценивать силу простой беседы. Пусть даже самому с собой.

olley писал(а): ↑Вт дек 16, 2025 9:23 am - Если я позволю себе "съесть половинку", то всё - пропал Калабуховский дом, пойдет вторая половинка, потом добавка, потом пойдет шмон по всем полкам холодильника и шкафов.
- Если просто понимаешь, что нельзя, то удержаться проще.

Вот! у меня тоже так. Лучше дать желанию немного остыть, чем сразу что-то закинуть в рот. Получается не всегда, но я ведь быстрая по натуре: мои руки порой опережают голову…

Еще помогает повесить на холодильник или шкаф со снеками фотку себя в своем самом толстом весе, или какой нибудь жирной тетки - в качестве пугала

Ashley@@@ писал(а): ↑Вт дек 16, 2025 9:32 am

olley писал(а): ↑Вт дек 16, 2025 9:23 am - Если я позволю себе "съесть половинку", то всё - пропал Калабуховский дом, пойдет вторая половинка, потом добавка, потом пойдет шмон по всем полкам холодильника и шкафов.
- Если просто понимаешь, что нельзя, то удержаться проще.

Вот! у меня тоже так. Лучше дать желанию немного остыть, чем сразу что-то закинуть в рот. Получается не всегда, но я ведь быстрая по натуре: мои руки порой опережают голову…

Ща расскажу .
Я могу поздно вечером почапать в кухню на автопилоте, ведомая настойчиво намекающим желудком, дойти до холодильника, открыть его и выудить кусманчик сыра/ рыбки/ ломтика запеченной картохи , в ту же минуту вдруг выйти из анабиоза, заставить себя положить взятое обратно в холодильник, громко себя похвалить, почти шта повесить медаль на грудь и гордо выйти из кухни с парой фисташек или кешью в кулаке.
Такой себе сеанс преодоления и гордости силой воли.
Со стороны если наблюдать, то чисто пациент психиатра.

lizacat писал(а): ↑Вт дек 16, 2025 8:58 am И еще: чистите зубы, как только вечером жевать захочется.

Кстати, вот это для меня хорошо работает, почистить зубы сразу после ужина, и потом нежелание чистить их еще раз перевешивает желание что-то зажевать.

У меня все записано в дневнике, все калории в течение дня, если я что то лишнее добавлю к списку в конце, меня будет утром мучить совесть и лишние паунды на весах, это обычно останавливает

Американка писал(а): ↑Вт дек 16, 2025 8:21 am А вообще при здоровой, сбалансированной диете ночного жора быть не должно, это вы чего то днем не добираете скорее всего

В чем проблема ночного жора, я днем не то что недоедаю, а не ем совсем. Так что ночной жор - наше все
Не пойму этой религии нажираться с утра, а по вечерам страдать. Вроде бы противоречит законам природы - ни на кого еда не падает с неба как глаза продрали - сначала долго ловят/ищут корм, после чего наедаются и спать идут. Люди решили почему-то что нужно делать наоборот

Если у вас нет проблемы лишнего веса, можете делать как вам хочется

Однако

… it's generally good to avoid large meals and unhealthy snacks at night, ideally finishing eating 2-3 hours before bed, as late eating can disrupt sleep, trigger indigestion (acid reflux), lead to storing calories as fat, and increase risks for conditions like heart disease and diabetes, though small, healthy snacks might be okay if truly hungry, focusing on protein and fiber.

Американка писал(а): ↑Чт дек 18, 2025 7:54 am Если у вас нет проблемы лишнего веса, можете делать как вам хочется

Однако

… it's generally good to avoid large meals and unhealthy snacks at night, ideally finishing eating 2-3 hours before bed, as late eating can disrupt sleep, trigger indigestion (acid reflux), lead to storing calories as fat, and increase risks for conditions like heart disease and diabetes, though small, healthy snacks might be okay if truly hungry, focusing on protein and fiber.

Это для тех кто весь день жрал, еще и ночью прибавил. А то странно что все так правильно делаете, как AI научил, но имеете проблемы с весом и холестерином.

Lisa писал(а): ↑Вт дек 16, 2025 2:48 pm

lizacat писал(а): ↑Вт дек 16, 2025 8:58 am И еще: чистите зубы, как только вечером жевать захочется.

Кстати, вот это для меня хорошо работает, почистить зубы сразу после ужина, и потом нежелание чистить их еще раз перевешивает желание что-то зажевать.

Сразу после еды чистить зубы не рекомендуется. Еда размягчает эмаль и поэтому ее легко повредить щеткой. Рекомендуют обычно ждать где-то час.

Starlinka писал(а): ↑Чт дек 18, 2025 8:06 am

Американка писал(а): ↑Чт дек 18, 2025 7:54 am Если у вас нет проблемы лишнего веса, можете делать как вам хочется

Однако

… it's generally good to avoid large meals and unhealthy snacks at night, ideally finishing eating 2-3 hours before bed, as late eating can disrupt sleep, trigger indigestion (acid reflux), lead to storing calories as fat, and increase risks for conditions like heart disease and diabetes, though small, healthy snacks might be okay if truly hungry, focusing on protein and fiber.

Это для тех кто весь день жрал, еще и ночью прибавил. А то странно что все так правильно делаете, как AI научил, но имеете проблемы с весом и холестерином.

У меня уже нет проблемы с весом и я не жру, а ем в течение дня небольшими порциями

Есть можно тогда, когда хочется, если нет проблем со здоровьем/пищеварением.
А сказки про «большой завтрак, маленький ужин» звучат так, будто шаг в сторону — и сразу +10 фунтов на талии, как штраф за нарушение правил дорожного движения.

На самом деле всё проще: организм — это бухгалтер. Он не смотрит на часы, ему важна только математика: сколько калорий пришло и сколько ушло. Всё остальное — театр для любителей диетических драм.

Не совсем так, все может иметь значение, если вам действительно важно похудеть

For weight loss, the best number of meals depends on you, but eating 3 balanced meals with 1-2 snacks (totaling 4-5 eating occasions) is great for managing hunger, while others do well with 2 larger meals; the key is total daily calories, not meal frequency, but consistent, planned eating helps prevent overeating, with studies showing frequent small meals might aid weight loss maintenance

Американка писал(а): ↑Чт дек 18, 2025 9:49 am Не совсем так, все может иметь значение, если вам действительно важно похудеть

Люди на интервальном голодании чувствуют себя прекрасно.
А если говорить о сбалансированном подходе, то и белковые, и вегетарианские диеты помогают худеть и жить полноценно.

Ваши «гульские» и AI‑посты оставлю без ответа: мы приходим на форум ради общения с живыми людьми, а не ради алгоритмов.
Но вам, похоже, это так и не доходит за такой долгий срок форумского общения.

Я вам отвечю своими словами, а Гугл даю в подтверждение своих слов, потому что я все это проходила на своем примере и убеждена, что для меня это работает. Ушло 20 паундов с начала года. Вы же не можете похудеть. Ну вот я вам и предлагаю попробовать то, что момогло мне. Впрочем, у разных людей могут быть немного разные подходы и методы. Выбирайте свой. Удачи!

Ashley@@@ писал(а): ↑Чт дек 18, 2025 9:41 am На самом деле всё проще: организм — это бухгалтер. Он не смотрит на часы, ему важна только математика: сколько калорий пришло и сколько ушло. Всё остальное — театр для любителей диетических драм.

Не настолько просто. Можно съесть, например, яйцо или там котлету, и кинву с салатом, и будешь сыт долго. А можно на те же калории съесть кусок торта и через полчаса-час захочешь жрать сметая все подряд. Биохимия и никаких драм.

Lisa писал(а): ↑Чт дек 18, 2025 10:53 am

Ashley@@@ писал(а): ↑Чт дек 18, 2025 9:41 am На самом деле всё проще: организм — это бухгалтер. Он не смотрит на часы, ему важна только математика: сколько калорий пришло и сколько ушло. Всё остальное — театр для любителей диетических драм.

Не настолько просто. Можно съесть, например, яйцо или там котлету, и кинву с салатом, и будешь сыт долго. А можно на те же калории съесть кусок торта и через полчаса-час захочешь жрать сметая все подряд. Биохимия и никаких драм.

Совершенно верно, согласна с вами! А в моем случае, при высоком холестероле я в последнее время еще и насыщенный жир стараюсь убрать до минимума.