Форум Привет

Riverian писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 2:00 pm

Clear писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 1:50 pm

Ну то есть с 23.5 я в притык уложилась в норму.

С трудом дотянула до нижней нормы.
Главное хорошо себя чувствовать

А хорошо себя чувствовать несовместимо с постоянными подсчетами что можно а что нельзя есть.....высчитывать протеины и т.д.
Я каждый день ем мороженое и пиццу каждую неделю... так это включается в протеины или "это другое"?
В общем основной показатель это самочувствие и регулярный анализ крови хотя бы раз в полгода или год.
Если и то и другое в норме значит все как и должно быть.

Постоянно считать и не надо, достаточно пары раз, чтобы усвоить сколько и чего примерно нужно, и онлайн калькуляторы есть в помощь

Clear писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 4:21 pm

Riverian писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 2:00 pm

С трудом дотянула до нижней нормы.
Главное хорошо себя чувствовать

А хорошо себя чувствовать несовместимо с постоянными подсчетами что можно а что нельзя есть.....высчитывать протеины и т.д.
Я каждый день ем мороженое и пиццу каждую неделю... так это включается в протеины или "это другое"?
В общем основной показатель это самочувствие и регулярный анализ крови хотя бы раз в полгода или год.
Если и то и другое в норме значит все как и должно быть.

Вообще то я на анализ крови особо внимания не обеащала. Но была операция перед которой мне сказали, что очень важно иметь нормальный уровень витамина Д, после нее слабость, потом ковид. При этом пришлось часто навещать терапевта, который сказал надо больше белков.
С витамином Д тоже не понятно, пока принимала обычнню дозу в 1000 единиц уровень в крови был низкий, теперь в обшей сложности 6000 единиц и все в норме

Я тоже раньше не обращала внимания на холестерол, он всегда был в норме, до последнего анализа, вот теперь надо будет посчитать и быть осторожной, и нежирных белков добавить для поддержания мышечной массы, хотя не люблю я их, но надо

Американка писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 5:09 pm Я тоже раньше не обращала внимания на холестерол, он всегда был в норме, до последнего анализа, вот теперь надо будет посчитать и быть осторожной, и нежирных белков добавить для поддержания мышечной массы, хотя не люблю я их, но надо

Смотрите не общий а в разбивке на LDL and HDL. А то у меня было как то, по одельности в норме, а в сумме повышено. Мой терапевт тут же обрадовался и статины мне прописал из-за которых желудок спазмами сводило. Но потом само все в норму пришло без всяких статинов

Riverian писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 5:24 pm

Американка писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 5:09 pm Я тоже раньше не обращала внимания на холестерол, он всегда был в норме, до последнего анализа, вот теперь надо будет посчитать и быть осторожной, и нежирных белков добавить для поддержания мышечной массы, хотя не люблю я их, но надо

Смотрите не общий а в разбивке на LDL and HDL. А то у меня было как то, по одельности в норме, а в сумме повышено. Мой терапевт тут же обрадовался и статины мне прописал из-за которых желудок спазмами сводило. Но потом само все в норму пришло без всяких статинов

У меня вроде в результатах есть разбивка по плохим и хорошим, по ним и смотрела

Riverian писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 5:24 pm

Американка писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 5:09 pm Я тоже раньше не обращала внимания на холестерол, он всегда был в норме, до последнего анализа, вот теперь надо будет посчитать и быть осторожной, и нежирных белков добавить для поддержания мышечной массы, хотя не люблю я их, но надо

Смотрите не общий а в разбивке на LDL and HDL. А то у меня было как то, по одельности в норме, а в сумме повышено. Мой терапевт тут же обрадовался и статины мне прописал из-за которых желудок спазмами сводило. Но потом само все в норму пришло без всяких статинов

У меня больше 10 лет назад был холестерин повышенный и доктор сказал что надо пить таблетки.
На мое возражение что может диетой без таблеток
обойтись он возразил что это не получится потому
что намного выше нормы был 145.
В общем сменила я этого врача ….вроде молоко пить перестала и чипсы ограничила и холестерин нормализовался.

Мой врач значит правильный, назначил диету пока только

Пока противные врачи назначают лекарства, а наши люди упорно пьют травки, болезни СС системы являются намбер ван киллером.

Моя написала мне вот что

Dietary changes to help your cholesterol levels:
- Reduce saturated fats (found primarily in red meat and full-fat dairy products)
- Eliminate trans fats (sometimes listed on food labels as "partially hydrogenated vegetable oil," are often used in margarines and store-bought cookies, crackers and cakes)
- Use healthy mono- and polyunsaturated fats. These are found in olive oil or canola oil for cooking.
- Eat foods rich in omega-3 fatty acids (salmon, mackerel, herring, walnuts and flaxseeds)
- Increase soluble fiber (found in such foods as oatmeal, kidney beans, brussels sprouts, apples and pears)
- Add whey protein
- Try to reduce alcohol intake. Alcohol is full of empty calories that are particularly bad for high triglycerides.
- Avoid added and refined sugars
- Get most of your calories from vegetables, fruits, and non-fat or low-fat dairy products.

Clear писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 8:40 pm

Riverian писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 5:24 pm

Смотрите не общий а в разбивке на LDL and HDL. А то у меня было как то, по одельности в норме, а в сумме повышено. Мой терапевт тут же обрадовался и статины мне прописал из-за которых желудок спазмами сводило. Но потом само все в норму пришло без всяких статинов

У меня больше 10 лет назад был холестерин повышенный и доктор сказал что надо пить таблетки.
На мое возражение что может диетой без таблеток
обойтись он возразил что это не получится потому
что намного выше нормы был 145.
В общем сменила я этого врача ….вроде молоко пить перестала и чипсы ограничила и холестерин нормализовался.

145 это наверное LDL. Пишут норма меньше 100.

Kapitula писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 9:26 pm Пока противные врачи назначают лекарства, а наши люди упорно пьют травки, болезни СС системы являются намбер ван киллером.

Я себе когда то уровень А1С снизила с 6 до 5.5 без всяких таблеток и травок, просто ела 3 раза в неделю

Riverian писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 10:33 pm

Clear писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 8:40 pm

У меня больше 10 лет назад был холестерин повышенный и доктор сказал что надо пить таблетки.
На мое возражение что может диетой без таблеток
обойтись он возразил что это не получится потому
что намного выше нормы был 145.
В общем сменила я этого врача ….вроде молоко пить перестала и чипсы ограничила и холестерин нормализовался.

145 это наверное LDL. Пишут норма меньше 100.

Да, точно.
Посмотрела анализ.
Был 145 а сейчас 94.

LDL Chol Calc (NIH)
View trends
Normal range: 0 - 99 mg/dL

Riverian писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 10:36 pm

Kapitula писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 9:26 pm Пока противные врачи назначают лекарства, а наши люди упорно пьют травки, болезни СС системы являются намбер ван киллером.

Я себе когда то уровень А1С снизила с 6 до 5.5 без всяких таблеток и травок, просто ела 3 раза в неделю

А ты с 10 снизь. 6 это ни о чем

Riverian писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 10:33 pm

Clear писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 8:40 pm

У меня больше 10 лет назад был холестерин повышенный и доктор сказал что надо пить таблетки.
На мое возражение что может диетой без таблеток
обойтись он возразил что это не получится потому
что намного выше нормы был 145.
В общем сменила я этого врача ….вроде молоко пить перестала и чипсы ограничила и холестерин нормализовался.

145 это наверное LDL. Пишут норма меньше 100.

Посмотрела свой - 126, слегка повышенный, хотят меньше 100

Американка писал(а): ↑Вт дек 23, 2025 3:48 am

Riverian писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 10:33 pm
145 это наверное LDL. Пишут норма меньше 100.

Посмотрела свой - 126, слегка повышенный

Посчитай свой 10 летний риск инфаркта

Kapitula писал(а): ↑Вт дек 23, 2025 3:48 am

Американка писал(а): ↑Вт дек 23, 2025 3:48 am

Посмотрела свой - 126, слегка повышенный

Посчитай свой 10 летний риск инфаркта

Уже за меня посчитали - 5%

Американка писал(а): ↑Вт дек 23, 2025 3:50 am

Kapitula писал(а): ↑Вт дек 23, 2025 3:48 am

Посчитай свой 10 летний риск инфаркта

Уже за меня посчитали - 5%

Ну так сиди и радуйся, до статинов не доросла

Kapitula писал(а): ↑Вт дек 23, 2025 3:51 am

Американка писал(а): ↑Вт дек 23, 2025 3:50 am

Уже за меня посчитали - 5%

Ну так сиди и радуйся, до статинов не доросла

Я и радуюсь

Kapitula писал(а): ↑Вт дек 23, 2025 3:39 am

Riverian писал(а): ↑Пн дек 22, 2025 10:36 pm

Я себе когда то уровень А1С снизила с 6 до 5.5 без всяких таблеток и травок, просто ела 3 раза в неделю

А ты с 10 снизь. 6 это ни о чем

Тем не менее диагноз диабет 2 го типа поставили. Таблетки еще прописывали, но что то они не сработали, но это давно было. У меня хороший праймери, мы с ним мило беседуем о жизни каждый раз, но на статины он периодически пытается меня посадить, хотя анализы в норме.