Форум Привет

Сегодня еще один паунд ушел, итого с Нового года - 9 в минусе

Кушаю блинчики, тосты с сыром, и даже иногда конфетки, тортики и пиццу

Сегодня еще один гуд-бай, самый трудный, последний. Итого минус 10

Уже все похудели к лету? Я как обычно — зимой набрала. Теперь худеем втроём с подружками, так веселее. За первую неделю ушло 3.5 lb. Дальше, конечно, потяжелее пойдёт, но ничего.

Я с прошлого года еще 10 скинула, итого - минус 20 и держу их, не толстею

Ashley@@@ писал(а): ↑Вс апр 26, 2026 11:29 am Уже все похудели к лету? Я как обычно — зимой набрала. Теперь худеем втроём с подружками, так веселее. За первую неделю ушло 3.5 lb. Дальше, конечно, потяжелее пойдёт, но ничего.

Я тоже набрала за январь-март: на костылях, да без бега... Сейчас начала больше двигаться, пошел процесс, но еще 5 кг надо сбросить.

У меня за неполных два месяца пять кило ушло. Все старые штаны теперь в пору, а новые свободные. Вставляю ремешок.
По совету одного сетевого врача-эндокринолога использую метод гарвардской тарелки. Ну и калории стараюсь подсчитывать хотя бы приблизительно. По его методу есть можно все, но важно - сколько. Физические нагрузки важны, но не определяющи. Скорее для здоровья, чем для похудения. Так что основной напряг приходится на составление рациона.

Кто тут в диетах понимает. Совет нужен.
Сегодня съела: три банана, сливу, салат из двух помидоров с оливковым, 90 гр ржаного хлеба с пол авокадо и риотовой намазклй ( лосось печеный, лосось копченый, укроп- лук, чуть сметаны), 700 гр Тотал тушеных овощей с ногой курицы и кусочком тушеной свинины. Что убавить что прибавить?
Это практически каждый день плюс попеременно творог на 2% молоке, сардины ( для кальция) и яйца для протеина.

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:18 pm Кто тут в диетах понимает. Совет нужен.
Сегодня съела: три банана, сливу, салат из двух помидоров с оливковым, 90 гр ржаного хлеба с пол авокадо и риотовой намазклй ( лосось печеный, лосось копченый, укроп- лук, чуть сметаны), 700 гр Тотал тушеных овощей с ногой курицы и кусочком тушеной свинины. Что убавить что прибавить?
Это практически каждый день плюс попеременно творог на 2% молоке, сардины ( для кальция) и яйца для протеина.

Майонезиком грамм триста сверху и ништяк…
А иначе ккал не бьется…

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:18 pm Кто тут в диетах понимает. Совет нужен.
Сегодня съела: три банана, сливу, салат из двух помидоров с оливковым, 90 гр ржаного хлеба с пол авокадо и риотовой намазклй ( лосось печеный, лосось копченый, укроп- лук, чуть сметаны), 700 гр Тотал тушеных овощей с ногой курицы и кусочком тушеной свинины. Что убавить что прибавить?
Это практически каждый день плюс попеременно творог на 2% молоке, сардины ( для кальция) и яйца для протеина.

Надо калории посчитать, хотя бы примерно

Американка писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:46 pm

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:18 pm Кто тут в диетах понимает. Совет нужен.
Сегодня съела: три банана, сливу, салат из двух помидоров с оливковым, 90 гр ржаного хлеба с пол авокадо и риотовой намазклй ( лосось печеный, лосось копченый, укроп- лук, чуть сметаны), 700 гр Тотал тушеных овощей с ногой курицы и кусочком тушеной свинины. Что убавить что прибавить?
Это практически каждый день плюс попеременно творог на 2% молоке, сардины ( для кальция) и яйца для протеина.

Надо калории посчитать, хотя бы примерно

Я не знаю как это считать, может кто наметанным глазом прикинет

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:13 pm

Американка писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:46 pm

Надо калории посчитать, хотя бы примерно

Я не знаю как это считать, может кто наметанным глазом прикинет

Трудно сказать, потому что нужно количество или граммы того где их не указано

Бананов и помидоров не указано?

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:18 pm сардины ( для кальция)

разве сардины богаты кальцием?
И как вы их готовите?

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:25 pm Бананов и помидоров не указано?

Количество оливкого масла, сметаны, лосося, курицы, свинины, и т д

Мелочи всякие

kyk писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:27 pm

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:18 pm сардины ( для кальция)

разве сардины богаты кальцием?
И как вы их готовите?

Да, это один из источников кальция

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:29 pm Мелочи всякие

Это не мелочи, в ложке оливкового масла 120 калорий например

kyk писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:27 pm

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:18 pm сардины ( для кальция)

разве сардины богаты кальцием?
И как вы их готовите?

Как готовят шпроты. Берешь и ешь. С костями

Американка писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:30 pm

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:29 pm Мелочи всякие

Это не мелочи, в ложке оливкового масла 120 калорий например

Ок, меня калории неслишком волнуют. Общий баланс больше

kyk писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:27 pm

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:18 pm сардины ( для кальция)

разве сардины богаты кальцием?
И как вы их готовите?

Консервы, которые с косточками, bone-in sardines.