Форум Привет

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:33 pm

Американка писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:30 pm

Это не мелочи, в ложке оливкового масла 120 калорий например

Ок, меня калории неслишком волнуют. Общий баланс больше

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:32 pm Как готовят шпроты. Берешь и ешь. С костями

kyk писал(а): ↑Пн май 04, 2026 7:03 pm

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:32 pm Как готовят шпроты. Берешь и ешь. С костями

тогда уж консервы лосося, там костей больше

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 7:11 pm

kyk писал(а): ↑Пн май 04, 2026 7:03 pm тогда уж консервы лосося, там костей больше

Не знаю ее ела

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:13 pm

Американка писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:46 pm

Надо калории посчитать, хотя бы примерно

Я не знаю как это считать, может кто наметанным глазом прикинет

Uno писал(а): ↑Пн май 04, 2026 8:01 pm

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:13 pm
Я не знаю как это считать, может кто наметанным глазом прикинет

3 банана - около 360калорий, ржаной хлеб -примерно 250, пол-авокадо -160.Однако…без малого 800 cal , не считая остального.Т.е. imo ну, вы и жрёте перебор.

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:13 pm

Американка писал(а): ↑Пн май 04, 2026 5:46 pm

Надо калории посчитать, хотя бы примерно

Я не знаю как это считать, может кто наметанным глазом прикинет

Uno писал(а): ↑Пн май 04, 2026 8:01 pm

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:13 pm
Я не знаю как это считать, может кто наметанным глазом прикинет

3 банана - около 360калорий, ржаной хлеб -примерно 250, пол-авокадо -160.Однако…без малого 800 cal , не считая остального.Т.е. imo ну, вы и жрёте перебор.

Jarina писал(а): ↑Пн май 04, 2026 10:09 pm

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 6:13 pm
Я не знаю как это считать, может кто наметанным глазом прикинет

Для ленивых без подсчета калорий метод гарвардской тарелки. Тарелка примерно 22 см в диаметре наполняется наполовину овощами, на четверть твердым белком и на вторую четверть сложными углеводами . Дополнительные сахара и жиры нафик убрать или использовать по минимуму. Принимать три раза в день. В остальное время только воду.
Ну и по объему можно ориентироваться. Одна четверть, это ваш кулак. Т.е два кулака салата, один кулак белка (кусок мяса, рыбы) и один каши-картошки- хлеба.
Пы Сы. Это пропорции для для сбалансированного питания. А если стоит цель похудеть, то нужно уменьшить объемы на 20% соответственно.

Американка писал(а): ↑Пн май 04, 2026 9:22 pm

Uno писал(а): ↑Пн май 04, 2026 8:01 pm

3 банана - около 360калорий, ржаной хлеб -примерно 250, пол-авокадо -160.Однако…без малого 800 cal , не считая остального.Т.е. imo ну, вы и жрёте перебор.

Плюс все остальное из списка, с неизвестным количеством, и тогда может быть дофига больше. В куриной ноге калорий 300-350, а там ещё кусок свинины и лосось со сметаной, довольно калорийно может быть, салат с оливковым маслом калорий на 200 потянет, а там ещё творог, яйца и сардины

Kapitula писал(а): ↑Вт май 05, 2026 2:59 am

Американка писал(а): ↑Пн май 04, 2026 9:22 pm

Плюс все остальное из списка, с неизвестным количеством, и тогда может быть дофига больше. В куриной ноге калорий 300-350, а там ещё кусок свинины и лосось со сметаной, довольно калорийно может быть, салат с оливковым маслом калорий на 200 потянет, а там ещё творог, яйца и сардины

A single medium-sized chicken drumstick with skin contains approximately 105–175 calories, while a skinless drumstick contains closer to 72–160 calories.

Американка писал(а): ↑Вт май 05, 2026 3:04 am

Kapitula писал(а): ↑Вт май 05, 2026 2:59 am
A single medium-sized chicken drumstick with skin contains approximately 105–175 calories, while a skinless drumstick contains closer to 72–160 calories.

У тебя была куриная нога заявлена , в ней калорий больше, но если только драмстик, то другое дело, а что там за свинина ещё?

Kapitula писал(а): ↑Вт май 05, 2026 3:07 am

Американка писал(а): ↑Вт май 05, 2026 3:04 am

У тебя была куриная нога заявлена , в ней калорий больше, но если только драмстик, то другое дело, а что там за свинина ещё?

50 g тушеной нежирной

Американка писал(а): ↑Вт май 05, 2026 3:11 am

Kapitula писал(а): ↑Вт май 05, 2026 3:07 am

50 g тушеной нежирной

Если тендерлоин, то калорий 50-60, а жир или масло при тушении добавляешь?

Kapitula писал(а): ↑Вт май 05, 2026 3:13 am Заменила бананы на мандарин, сливу и помидор. Могу авокадо убрать. Думала полезно. Но все равно не люблю.

Kapitula писал(а): ↑Вт май 05, 2026 3:34 am Сметаны две ложки на неделю, не приставай