Форум Привет

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 8:44 am**

У меня жир намного убавился только когда я была на очень строгой диете, прям не могла на себя налюбоваться в зеркале, но потом опять немного набрала, но не слишком

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 8:46 am**

Тахо писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 8:42 am Жир штангенциркулем надо мерить, оттянув его, так меряют в бодибилдинге/фитнессе

У меня такая жировая складка, что штангециркуль ее не захватывает. Еще и твердый, как дерево. Раньше вроде был мягче.

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 8:47 am**

Одна знакомая хорошо похудела, когда занималась с дорогим Фитнес тренером индивидуально, но потом ее еще сильнее разнесло и сейчас она вообще себя запустила, к сожалению

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 8:56 am**

Я всегда делаю напор на силовые упражнения которые увеличивают мышечную массу, при этом не занимаюсь физическим трудом.
Сейчас медленно восстанавливаюсь после травмы что привело к долгой неактивности и потере мышечной массы, поэтому легкий БМИ 20.5, с поднакачанными мышцами БМИ вырастет только за счет них, мышцы тяжелые и весят гораздо больше жира так что у силовых спортсменов всегда высокий ВМИ. А жир, мышцы его сами прожигают даже ночью во сне, если питаться умеренно

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:06 am**

Мозг, сердце потребляют много энергии.
Мозг потребляет до 25% дневного расхода калорий.

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:06 am**

Проблема с интенсивными тренировками в том, что когда люди с них слезают, то набирают вес и жир обратно, да еще с довеском. Многие спортсмены после завершения карьеры этим страдают. И после Биггест Лузер шоу это также произошло с большинством участников.

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:06 am**

Тахо писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 8:56 am А жир, мышцы его сами прожигают даже ночью во сне, если питаться умеренно

Мне кажется, что люди переоценивают влияние мышечной массы на сжигание калорий. Я не спорю, что такой эффект существует, но он не настолько силен, чтобы на него полагаться.

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:08 am**

olley писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:06 am
Тахо писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 8:56 am А жир, мышцы его сами прожигают даже ночью во сне, если питаться умеренно
Мне кажется, что люди переоценивают влияние мышечной массы на сжигание калорий. Я не спорю, что такой эффект существует, но он не настолько силен, чтобы на него полагаться.

Наверно в комбинации со строительством новых мышц, увеличением мышечной массы что требует много энергии а не просто белка

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:09 am**

Тахо писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 8:42 am Жир штангенциркулем надо мерить, оттянув его, так меряют в бодибилдинге/фитнессе

Часы некоторые меряют, самсунговские например. Кладёшь 2 пальца на кнопки, вычисляют электрическое сопротивление (жир плохо проводит). Не уверен что точно, но в принципе похоже на правду)

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:11 am**

Американка писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:06 am Проблема с интенсивными тренировками в том, что когда люди с них слезают, то набирают вес и жир обратно, да еще с довеском. Многие спортсмены после завершения карьеры этим страдают. И после Биггест Лузер шоу это также произошло с большинством участников.

Часть проблемы в том что люди едят много во время тренировок, потом перестают заниматься спортом а едят столько же. Можно вообще не заниматься спортом и сохранять худобу, все дело только в калориях

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:11 am**

Все эти накачивания мышц и дорогие фитнес тренеры полная ерунда по простой причине, что эволюция не включала какие-то тренировки в спортзалах и для подобных пыток нужна просто неимоверная сила воли.

Если к этому есть привычка и это нравится, то прекрасно. Но большинству людей это совсем ненужно. Много гораздо более приятной физической активности на свежем воздухе, которой вполне достаточно для поддержания здорового веса в сочетании с питанием, к которому человек нормально адаптирован.

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:15 am**

Так сильно зацикливаться на измерении жира, мне кажется, как то тоже не очень, если вы не спортсмен и не модель

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:17 am**

olis писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:09 am
Тахо писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 8:42 am Жир штангенциркулем надо мерить, оттянув его, так меряют в бодибилдинге/фитнессе
Часы некоторые меряют, самсунговские например. Кладёшь 2 пальца на кнопки, вычисляют электрическое сопротивление (жир плохо проводит). Не уверен что точно, но в принципе похоже на правду)

Продают еще устройства баксов за 60 можно купить, не знаю есть ли от них толк. За 300 Омрон измеритель жира продается если новый
Зеркало самый лучший измеритель

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:17 am**

domperignon писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:11 am Все эти накачивания мышц и дорогие фитнес тренеры полная ерунда по простой причине, что эволюция не включала какие-то тренировки в спортзалах и для подобных пыток нужна просто неимоверная сила воли.

Если к этому есть привычка и это нравится, то прекрасно. Но большинству людей это совсем ненужно. Много гораздо более приятной физической активности на свежем воздухе, которой вполне достаточно для поддержания здорового веса в сочетании с питанием, к которому человек нормально адаптирован.

Совершенно согласна, я давно пришла к такому же выводу

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:18 am**

domperignon писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:11 am Все эти накачивания мышц и дорогие фитнес тренеры полная ерунда по простой причине, что эволюция не включала какие-то тренировки в спортзалах и для подобных пыток нужна просто неимоверная сила воли.

Если к этому есть привычка и это нравится, то прекрасно. Но большинству людей это совсем ненужно. Много гораздо более приятной физической активности на свежем воздухе, которой вполне достаточно для поддержания здорового веса в сочетании с питанием, к которому человек нормально адаптирован.

Я качаю мышцы на свежем воздухе в лесу
А вообще кайф от качания даже в гараже не сравним ни с чем. Эволюция то включала постоянную физ активность

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:21 am**

Мне нравятся прогулки на свежем воздухе и танцы, но качание не очень, но заставляю себя по немногу и это делать

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:27 am**

Качать на свежем воздухе не обязательно со штангой и гирями. Есть резинки специальные с разным уровнем сопротивления. Есть ремни и кольца которые можно на дерево повесить.
Что нравится в кроссфите что тренировки часто на улице или в больших открытых ангарах

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:29 am**

Тахо писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:18 am
domperignon писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:11 am Все эти накачивания мышц и дорогие фитнес тренеры полная ерунда по простой причине, что эволюция не включала какие-то тренировки в спортзалах и для подобных пыток нужна просто неимоверная сила воли.

Если к этому есть привычка и это нравится, то прекрасно. Но большинству людей это совсем ненужно. Много гораздо более приятной физической активности на свежем воздухе, которой вполне достаточно для поддержания здорового веса в сочетании с питанием, к которому человек нормально адаптирован.
Я качаю мышцы на свежем воздухе в лесу
А вообще кайф от качания даже в гараже не сравним ни с чем. Эволюция то включала постоянную физ активность

Эволюция не включала целенаправленное накачивание мышц ради снижения веса именно ради накачивания мышц. Мышцы существуют для какой-то специальной цели. Также как и жир.

Ожирение это вполне естественный процесс. Я постоянно набираю жир и потом его расходую. Те, кто страдают от лишнего жира, просто не понимают для чего он нужен, и не расходуют его естественным образом. Это все равно как накопить миллиард долларов, и продолжать отовариваться только в Волмарте.

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:37 am**

domperignon писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:11 am Все эти накачивания мышц и дорогие фитнес тренеры полная ерунда по простой причине, что эволюция не включала какие-то тренировки в спортзалах и для подобных пыток нужна просто неимоверная сила воли.

Если к этому есть привычка и это нравится, то прекрасно. Но большинству людей это совсем ненужно. Много гораздо более приятной физической активности на свежем воздухе, которой вполне достаточно для поддержания здорового веса в сочетании с питанием, к которому человек нормально адаптирован.

На самом деле, для начала занятий в зале или, в моем случае, на пляже , приходится себя пинать, но довольно быстро втягиваешься в процесс, а позже подсаживаешься как на кофе/ траву/колеса ( тут уж у кого какой опыт есть для сравнения

) и наступает " ломка" в случае пропусков занятий. Правда, и это проходит, если ставишь регулярный спорт в длительный игнор.

Добавлено: **Вт сен 23, 2025 9:40 am**

domperignon писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:29 am
Тахо писал(а): ↑Вт сен 23, 2025 9:18 am

Я качаю мышцы на свежем воздухе в лесу
А вообще кайф от качания даже в гараже не сравним ни с чем. Эволюция то включала постоянную физ активность
Эволюция не включала целенаправленное накачивание мышц ради снижения веса именно ради накачивания мышц. Мышцы существуют для какой-то специальной цели. Также как и жир.

Есть чисто силовые упражнения 1-5 повторений до максимума, они не преследуют цель качать мышцы а именно силовые.
8-12 повторений это больше для накачивания массы мышц.
15-30 повторений это для чисто выносливости мышц.
Эволюция требовала все 3 вида нагрузок
Индейцы запросто проходили 60 миль в день тяжело нагруженными и голодными. Белые поселенцы попавшие к ним в плен хоть и были крепкими фермерами не выдерживали эволюционных нагрузок

Форум Привет

Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

Re: Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?