Форум Привет

LadyLiberty писал(а): ↑Вс май 03, 2026 2:40 pm

Kapitula писал(а): ↑Вс май 03, 2026 2:31 pm Не завидуй. Да, я могу себе позволить делать что нравится

АИ скоро заменит докторов, так что огород-неплохое дело, продолжай, может огурцы будешь продавать,а че, неплохой бизнес, хорошие огурчики в дефиците..Если честно, я бы тоже огород хотела иметь, выращивать для себя клубничку, огурчики, помидорчики..

Ты не можешь, тебе пахать надо

@Fur_Elise в зависимости от того, какой у вас Т-score, посмотрите на biodensity или osteostrong программы.
за 24 месяца занятий (biodensity, 1 раз в неделю) мой результат:
femoral neck from -2.4 to -0.6
total hip from -1.5 to -0.8
spine - без значительного улучшения

ПыСы: я мужчина, 59 лет, всю жизнь занимался поднятием тяжестей (и ел достаточное количество белка)
ПыПыСы: я готов запостить мои сканы before and after, для тех, кто не верит

bert писал(а): ↑Пн май 04, 2026 7:42 am @Fur_Elise в зависимости от того, какой у вас Т-score, посмотрите на biodensity или osteostrong программы.
за 24 месяца занятий (biodensity, 1 раз в неделю) мой результат:
femoral neck from -2.4 to -0.6
total hip from -1.5 to -0.8
spine - без значительного улучшения

ПыСы: я мужчина, 59 лет, всю жизнь занимался поднятием тяжестей (и ел достаточное количество белка)
ПыПыСы: я готов запостить мои сканы before and after, для тех, кто не верит

Молодец, супер результат!
Да, надо ковать железо пока горячо - по всем направлениям
Конечно посмотрю всякие программы. Мне для начала надо на HRT сесть.
А почему спина без улучшений?

Выяснила недавно, что важно время приема кальция и витамина Д, а также не принимать их натощак и с некоторыми другими продуктами, напитками и лекарствами. Например они лучше усваиваются и не раздражают желудок во время еды днем, и еще лучше вечером во время ужина, и их нельзя принимать с кофе, чаем и цельнозерновыми продуктами, а также шпинатом.

[/quote]
А почему спина без улучшений?
[/quote]
не знаю. Я как раз ожидал значительного улучшения в спине и гораздо более скромного в ногах

Fur_Elise писал(а): ↑Пн май 04, 2026 8:15 am

bert писал(а): ↑Пн май 04, 2026 7:42 am @Fur_Elise в зависимости от того, какой у вас Т-score, посмотрите на biodensity или osteostrong программы.
за 24 месяца занятий (biodensity, 1 раз в неделю) мой результат:
femoral neck from -2.4 to -0.6
total hip from -1.5 to -0.8
spine - без значительного улучшения

ПыСы: я мужчина, 59 лет, всю жизнь занимался поднятием тяжестей (и ел достаточное количество белка)
ПыПыСы: я готов запостить мои сканы before and after, для тех, кто не верит

Молодец, супер результат!
Мне для начала надо на HRT сесть…

Шел четвертый год разговоров про HRT…

bert писал(а): ↑Пн май 04, 2026 9:06 am

А почему спина без улучшений?
[/quote]
не знаю. Я как раз ожидал значительного улучшения в спине и гораздо более скромного в ногах
[/quote]

Один из двух может быть неточным результатом.

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 9:18 am

Fur_Elise писал(а): ↑Пн май 04, 2026 8:15 am Молодец, супер результат!
Мне для начала надо на HRT сесть…

Шел четвертый год разговоров про HRT…

Комментарий мерзенький.
Я вообще-то не сижу. А просто все оно через Жопу. Пробовала и troche и крем, но то что прописывали было как мертвому припарка. Надо было что-то принципиально другое, а те конкретные люди так не делают. Короче, это long journey to happiness только у тебя все просто как 3 копейки, хотя оно совсем не просто. Поэтому совершенно мерзенький коммент. И ржачный чей-то тупой смайл под ним - тоже.

Шас посмотрела чей мерзопакостный смайл. Конечно же не ошиблась ни разу в своем предположении.......

Наверное Капа у нас может похвастаться что успешно решила проблему HRT для очень многих пациенток. Я правда уверена что нихрена она не решила. И вообще крайне игнорант в вопросе

Комментарий все по тому же поводу: кто хочет тот делает, кто не хочет тот пишет годами на форуме. Уже можно было сто раз попробовать и крема и таблетки и патчи и пеллеты. Но мы же не ищем легких путей, мы еще поговорим лет пять сначала.

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 9:51 am Комментарий все по тому же поводу: кто хочет тот делает, кто не хочет тот пишет годами на форуме. Уже можно было сто раз попробовать и крема и таблетки и патчи и пеллеты. Но мы же не ищем легких путей, мы еще поговорим лет пять сначала.

один из побочных эффектов у тех кого менопауза накрыла это отсутствие энергии, очень плохой сон и прочее.
А "все уже можно было сделать" - это у энержайзеров с шилом в одном месте, которых ничего не накрыло.

Напомнило как моя мама любила говорить, что отец такой пессимист, такой пессимист. И не понимала моя мама что она сама не пессимистка не потому что она молодец и чего-то там сделала для этого, а просто такой родилась. А отец родился как раз другим. И генетику переплюнуть очень непросто.

Так что иди в пень, Капа. И уж особенно от доктора который даже проблему не экноледжит такое вообще читать противно.

Для профилактики остеопороза

Силовые тренировки с отягощением и упражнения с нагрузкой (ходьба, подъем по лестнице) стимулируют рост костной ткани. Рекомендуется 30–45 минут умеренной активности 3–5 раз в неделю. Обеспечение организма достаточным количеством кальция и витамина D (для лучшего усвоения кальция). Отказ от курения и ограничение алкоголя, которые способствуют вымыванию кальция.

Fur_Elise писал(а): ↑Пн май 04, 2026 9:49 am

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 9:18 am
Шел четвертый год разговоров про HRT…

Комментарий мерзенький.
Я вообще-то не сижу. А просто все оно через Жопу. Пробовала и troche и крем, но то что прописывали было как мертвому припарка. Надо было что-то принципиально другое, а те конкретные люди так не делают. Короче, это long journey to happiness только у тебя все просто как 3 копейки, хотя оно совсем не просто. Поэтому совершенно мерзенький коммент. И ржачный чей-то тупой смайл под ним - тоже.

Шас посмотрела чей мерзопакостный смайл. Конечно же не ошиблась ни разу в своем предположении.......

Это им не припекло пока, а как припечет, что не за горами, будут днями и ночами строчить про их Деха об одном и том же. А просто у них всё, потому что просто понятия не имеют о сабже, по типу письма дяди Вани к ученому соседу " этого не может быть,потому что не может быть никогда". Согласно, весьма мерзко вставлять без приглашения такие посты "якобы " медработнику, что кстати вызывает большие сомнения, а медработник ли это, может просто полы моет в мед.кабинетах помимо огородных дел. Не обращайте внимание на таких, вы в своей теме пишите, а они должны мимо чесать, если сказать нечего по существу.

Хочу и мою. Не завидуй(с)
Когда мне припекает, я иду и чиню. Да, четыре года не буду на форуме обсуждать

У меня после первого занятия на новой физиотерапии мышцы болели три дня, это наверно значит правильно заниматься

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 10:25 am Хочу и мою. Не завидуй(с)
Когда мне припекает, я иду и чиню. Да, четыре года не буду на форуме обсуждать

Не обсуждай, но другим не мешай, тем более не в своей теме

Рекомендуемые упражнения для укрепления костей

Приседания (Squats): Укрепляют бедра и ноги. Можно начинать с обычного вставания со стула (sit-to-stand).Тяги (Rows): Например, тяга гантели к поясу в наклоне с прямой спиной для укрепления мышц спины. Жимы (Pushes): Отжимания от стены или жим легких гантелей над головой. Баланс: Упражнения на одной ноге или тай-чи помогают снизить риск падений.

Режим тренировок: 2–3 раза в неделю с перерывами на отдых между занятиями. Интенсивность: 8–12 повторений в одном подходе. Вес должен быть таким, чтобы последние повторения давались с умеренным усилием, но без боли ()

LadyLiberty писал(а): ↑Пн май 04, 2026 10:39 am

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 10:25 am Хочу и мою. Не завидуй(с)
Когда мне припекает, я иду и чиню. Да, четыре года не буду на форуме обсуждать

Не обсуждай, но другим не мешай, тем более не в своей теме

Я не мешаю, я обсуждаю

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 10:54 am

LadyLiberty писал(а): ↑Пн май 04, 2026 10:39 am
Не обсуждай, но другим не мешай, тем более не в своей теме

Я не мешаю, я обсуждаю

больше не обсуждаешь, а осуждаешь пока что.

Kapitula писал(а): ↑Пн май 04, 2026 10:25 am Хочу и мою. Не завидуй(с)
Когда мне припекает, я иду и чиню. Да, четыре года не буду на форуме обсуждать

злосчастных уток уже сколько обсуждаешь?