Растяжки

Ответить
nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Растяжки

Сообщение nauli »

Нужное дело для общего здоровья- stretching
Stretch in a smooth movement, without bouncing. Bouncing as you stretch can injure your muscle and actually contribute to muscle tightness. Hold your stretch. Breathe normally and hold each stretch for about 30 seconds; in problem areas, you may need to hold for around 60 seconds.
По-моему очень грамотный подход на видео- мне понравилось, делюсь с вами.
Аватара пользователя
Frecken Bock
Reactions: 687
Сообщения: 1890
Зарегистрирован: Сб июн 11, 2022 8:28 am
Откуда: MA

Re: Растяжки

Сообщение Frecken Bock »

Ничего нового уже придумать нельзя. Растягивайтесь как можно чаще и больше. Все. Роликов этих мильон наплодили.
2 Изображение
nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Re: Растяжки

Сообщение nauli »

What happens if you stretch incorrectly?
Overstretching can result in an injury, such as a strain or a sprain. To avoid overstretching or pushing your range of motion beyond your capability for flexibility take steps, such as: warming up properly before working out. using correct form during workouts and when stretching.
Аватара пользователя
Frecken Bock
Reactions: 687
Сообщения: 1890
Зарегистрирован: Сб июн 11, 2022 8:28 am
Откуда: MA

Re: Растяжки

Сообщение Frecken Bock »

nauli писал(а): Вс фев 12, 2023 8:55 am What happens if you stretch incorrectly?
Что случится, если вы не так наступите, упадете? Пральна, можете что-нибуль сломать. Делайте все с умом.
nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Re: Растяжки

Сообщение nauli »

какая прелесть
1 Изображение
nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Re: Растяжки

Сообщение nauli »

для мотивации
Аватара пользователя
Айва
Reactions: 2275
Сообщения: 3452
Зарегистрирован: Вт июн 21, 2022 4:08 pm
Откуда: NoVa

Re: Растяжки

Сообщение Айва »

nauli писал(а): Пн фев 13, 2023 5:17 am для мотивации
...
Какая правильная речь у мужчины, сейчас это редкость!
1 Изображение
Понимать меня необязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
Аватара пользователя
LadyLiberty
Reactions: 1386
Сообщения: 4457
Зарегистрирован: Сб июл 30, 2022 3:01 pm

Re: Растяжки

Сообщение LadyLiberty »

nauli писал(а): Пн фев 13, 2023 5:17 am для мотивации
Ну это профессионал, кто активно занимается спортом. А для тех кто не занимается спортом и работа сидячая, нужно что-то попроще, что именно? Я просто потягиваюсь, руки вверх и тянусь к небу :D и повороты тела делаю растягиваясь. Растяжка есть растяжка, главное - чувствовать что, растягиваешь мыщцы, так? Еще шею меня учили на PT растягивать, по 30 секунд держать в каждую сторону
The Secret To Happiness Is FREEDOM ,The Secret To FREEDOM Is COURAGE
Игнор лист: JamesBond, он же Лёня, он же Левонид
nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Re: Растяжки

Сообщение nauli »

как в любом деле, необходимо самостоятельно ознакомится и для себя понять для чего нужно..
в первом видео профессионально рассказано и показано, за что я его и порекомендовала..

это видео тоже познавательно..


и это)
nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Re: Растяжки

Сообщение nauli »

Аватара пользователя
OiCaramba
Reactions: 411
Сообщения: 3002
Зарегистрирован: Пт июн 17, 2022 8:09 pm

Re: Растяжки

Сообщение OiCaramba »

nauli писал(а): Вс фев 12, 2023 10:05 am какая прелесть
Интересно кто её снимал ?!?
1 Изображение
Аватара пользователя
Айва
Reactions: 2275
Сообщения: 3452
Зарегистрирован: Вт июн 21, 2022 4:08 pm
Откуда: NoVa

Re: Растяжки

Сообщение Айва »

OiCaramba писал(а): Чт фев 23, 2023 9:20 pm
nauli писал(а): Вс фев 12, 2023 10:05 am какая прелесть
Интересно кто её снимал ?!?
iPhone на штативе)
Понимать меня необязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Re: Растяжки

Сообщение nauli »

OiCaramba писал(а): Чт фев 23, 2023 9:20 pm
nauli писал(а): Вс фев 12, 2023 10:05 am какая прелесть
Интересно кто её снимал ?!?
поза замечательная, согласна
1 Изображение
Аватара пользователя
LadyLiberty
Reactions: 1386
Сообщения: 4457
Зарегистрирован: Сб июл 30, 2022 3:01 pm

Re: Растяжки

Сообщение LadyLiberty »

nauli писал(а): Вс фев 12, 2023 10:05 am какая прелесть
Некоторые упражнения не всем подходят, но в целом-приемлемо, если с осторожностью и постепенно делать.
The Secret To Happiness Is FREEDOM ,The Secret To FREEDOM Is COURAGE
Игнор лист: JamesBond, он же Лёня, он же Левонид
nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Re: Растяжки

Сообщение nauli »

nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Re: Растяжки

Сообщение nauli »

nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Re: Растяжки

Сообщение nauli »

nauli писал(а): Пт фев 24, 2023 7:15 pm
это продолжение

nauli
Reactions: 1175
Сообщения: 4413
Зарегистрирован: Ср сен 14, 2022 8:41 pm

Re: Растяжки

Сообщение nauli »

Аватара пользователя
OiCaramba
Reactions: 411
Сообщения: 3002
Зарегистрирован: Пт июн 17, 2022 8:09 pm

Re: Растяжки

Сообщение OiCaramba »

Айва писал(а): Пт фев 24, 2023 4:30 am
OiCaramba писал(а): Чт фев 23, 2023 9:20 pm
Интересно кто её снимал ?!?
iPhone на штативе)
Ааа ну если только так Я думаю не каждый оператор смог бы такое заснять без дрожания руки лол
Аватара пользователя
shokoladnitsa
Reactions: 176
Сообщения: 983
Зарегистрирован: Чт июн 16, 2022 6:21 am

Re: Растяжки

Сообщение shokoladnitsa »

я бы сказала, что надо начинать с тех растяжек , к-рые решают конкретную проблему. Вот у меня ночные спазмы бёдер и было подсела на магний, а потом нашла растяжки Бубновского-вот ето теперь моя физиотерапия.
А то ещё на левом бедре не могла спать-болело. Ортопед дал картинки с физиотерапией против бурсита...прошло. Теперь делаю и то и другое.
А делать растяжки на всякий случай может и хорошо, но....жить будет некогда. Увы :(
1 Изображение
Ответить