Best Diets for overall health

[Annushka]

У всех по разному бывает, как показывает практика. Я не бегала 5 миль, вы меня с кем то спутали.

В моем случае эта Даш диета работает

Понятно, в конце дня выяснилось, что вам надо было потерять вес для снижения давления.
Ограничения поо количеству калорий есть?

В моем случае я убила двух зайцев - снизила вес и давление, по калориям ограничения есть, но я не страдаю от недоедания, есть совсем не хочется, даже ем иногда немного меньше, чем мне положено.

[Annushka]

От чипсов и риса долго не живут. Даже от органик, разница там только в цене.

Есть нужно сифуд, овощи, фрукты, сыр, ржаной хлеп. Бегать, как вы раньше, 5 миль в день и все дела.

5 миль каждый день бегать - легко получить травму и потом 2 недели или месяц восстанавливаться. Бегать лучше раза 2-3 в неделю. Ну конечно если вам 20-25 то другое дело.

Вот именно! Я вообще бегать не могу, только ходить, и то с трудом из за боли. Получила травму, пытаясь слишком на себя нажимать. Поэтому диета для меня спасение.

[Catmint]

Понятно, в конце дня выяснилось, что вам надо было потерять вес для снижения давления.
Ограничения поо количеству калорий есть?

В моем случае я убила двух зайцев - снизила вес и давление, по калориям ограничения есть, но я не страдаю от недоедания, есть совсем не хочется, даже ем иногда немного меньше, чем мне положено.

И сколько лет вы собираетесь быть на диете с ограничением калорий?
Во-вторых, у вас скоро наступит плато. И все возврзтится на круги своя.

[Annushka]

В моем случае я убила двух зайцев - снизила вес и давление, по калориям ограничения есть, но я не страдаю от недоедания, есть совсем не хочется, даже ем иногда немного меньше, чем мне положено.

И сколько лет вы собираетесь быть на диете с ограничением калорий?
Во-вторых, у вас скоро наступит плато. И все возврзтится на круги своя.

Буду столько, сколько смогу, и это легко на этой диете, до достижения своего идеального веса

[Bobeg]

В моем случае я убила двух зайцев - снизила вес и давление, по калориям ограничения есть, но я не страдаю от недоедания, есть совсем не хочется, даже ем иногда немного меньше, чем мне положено.

И сколько лет вы собираетесь быть на диете с ограничением калорий?
Во-вторых, у вас скоро наступит плато. И все возврзтится на круги своя.

плато оно такое. оно любит наступать.

[Annushka]

У меня как раз было плато до того как перешла на эту DASH диету

[Catmint]

И сколько лет вы собираетесь быть на диете с ограничением калорий?
Во-вторых, у вас скоро наступит плато. И все возврзтится на круги своя.

Буду столько, сколько смогу, и это легко на этой диете, до достижения своего идеального веса

Вы не поняли вопроса Другими словами: Что будет, если вы прекратите диету с ограничением калорий? Чтобы терять вес, надо чтобы ваше тело ощущало нехватку калорий.

[Catmint]

У меня как раз было плато до того как перешла на эту DASH диету

Т.е., вам не привыкать

[Annushka]

Буду столько, сколько смогу, и это легко на этой диете, до достижения своего идеального веса

Вы не поняли вопроса Другими словами: Что будет, если вы прекратите диету с ограничением калорий? Чтобы терять вес, надо чтобы ваше тело ощущало нехватку калорий.

А зачем её прекращать, если мне на ней комфортно и есть больше не хочется?

[Annushka]

У меня как раз было плато до того как перешла на эту DASH диету

Т.е., вам не привыкать

Разница в том, что я поменяла структуру питания. Раньше я ела больше белков, а теперь стараюсь себя в них ограничивать, особенно в жирных животных, и не бояться углеводов, и это как ни странно, работает

[Bobeg]

кетминт отстаньте от аннушки, пущай сидит на своем даше раз он ей так нравится.
про себя я точно знаю што мне бы это нипанравелось вааще, но то я.
и ежели кто-то набежит с криками как им хорошо на вейт вотчерах,
я скажу им - ну и слава боху.

[IL1]

От чипсов и риса долго не живут. Даже от органик, разница там только в цене.

Есть нужно сифуд, овощи, фрукты, сыр, ржаной хлеп. Бегать, как вы раньше, 5 миль в день и все дела.

5 миль каждый день бегать - легко получить травму и потом 2 недели или месяц восстанавливаться. Бегать лучше раза 2-3 в неделю. Ну конечно если вам 20-25 то другое дело.

Ага. 25.

25 мне в прошлом веке было.

Травмы при беге возникают от веса. Если вес в порядке -- бегайте сколько хотите.

[Annushka]

Не от веса, у меня вес нормальный. От разных причин бывают. В том числе от слишком больших ожиданий от физической нагрузки.

[Bobeg]

а еще можна на бегу спаткнуца и упасть и может даже ушибицца больно

[Annushka]

Конечно можно, но не нужно. Бывают разные причины. Перетрудить суставы можно запросто.

[Bobeg]

а я люблю эллиптик эллиптик эллиптик

[Annushka]

7 Common Home Workout Injuries and How to Prevent Them

https://www.tenethealth.com/healthy-liv ... event-them

[IL1]

7 Common Home Workout Injuries and How to Prevent Them

https://www.tenethealth.com/healthy-liv ... event-them

Если что-то делаешь каждый день в течение многих лет (бег, лифтинг), вероятность травмы минимальна. Травмы случаются у викенд ворриеров -- те решают изменить жизнь и поправить здоровье за выходные. Одно неправильное движение и в госпиталь, но это не наш путь.

Послали меня давеча в университет на курсы. Один из профессоров выглядел отлично, как я, всё рссказывал что бегает 2-3 раза в неделю по 10. Спрашиваю, почему не каждый день по 5? Говорит: ноги болят! Пришлось обьяснить, что ноги болят именно потому, что он пропускает дни. У меня ноги не болят вообще. Болели примерно год с начала ежедневных пробежек, потом прошли. Бегать нужно ежедневно.

[Annushka]

Ну и бегайте сами, но не навязывайте это другим.

“Overtraining can lead to overuse injuries such as muscle strains, stress fractures or tendon injuries.” Plus, when you exercise too much, you may lose your motivation or simply no longer enjoy your sports or workouts”

[Annushka]

По теме: сегодня испекла оладушки с кабачками