Боль в спине

[Mad Hatter]

Некоторые хиропракторов считают шарлатанами, некоторые на них молятся.. моя иншура, которая даже на фитнесс трекер дает дискоунт и на посещение спортзала рефанд, хиропракторов за людей не считает.

Меняйте. Моя прекрасно платит.

[kyk]

Моя прекрасно платит.

прекрасно - это какой годовой лимит $$$ ? 600 каксов?

[Mad Hatter]

Моя прекрасно платит.

прекрасно - это какой годовой лимит $$$ ? 600 каксов?

Около того, но мне хватает

[IL1]

Очередной апдейт от страдальца.

Почти всё прошло. Однако остались вопросы: что это было и что делать, чтобы не повторилось.

Я, честно, боюсь, что забуду так как боли нет, сделаю какое-нибуть дикое движение и всё вернется опять.

Что коллективный разум предложит? К хиропрактору не пойду, так как боли нет, на МРТ тоже наверное бессмысленно?

[VikKur]

Очередной апдейт от страдальца.

Почти всё прошло. Однако остались вопросы: что это было и что делать, чтобы не повторилось.

Я, честно, боюсь, что забуду так как боли нет, сделаю какое-нибуть дикое движение и всё вернется опять.

Что коллективный разум предложит? К хиропрактору не пойду, так как боли нет, на МРТ тоже наверное бессмысленно?

учитывая возрастные...накопления - будет постреливать..я тянул спину тупо открывая дверь (да я был не в духе) )...в данный момент нахожусь в постели с растянутой левей ягодицей (но мяч я достал!)...укрепляйте core - упражнений море...и не пытайтесь 'достать' любой мяч или что там у вас...)

[BarBoss]

Очередной апдейт от страдальца.

Почти всё прошло. Однако остались вопросы: что это было и что делать, чтобы не повторилось.

Я, честно, боюсь, что забуду так как боли нет, сделаю какое-нибуть дикое движение и всё вернется опять.

Что коллективный разум предложит? К хиропрактору не пойду, так как боли нет, на МРТ тоже наверное бессмысленно?

С похожими симптомами мой MRI показал междисковую грыжу. Совет РСР был - физ терапия, спецупражнения дома и ессно не делать движений которые вызывают эту грыжу. Я в принципе в курсе движенийи даже знаю какое из них вызвало проблему. Моя вина. Теперь держу качковый поясне тока дома но и в машине и на лодке. Никада не знаешь када придеца им пользоваца.

Упражнения помогают но иногда забываю. Мой совет - найти хороший офиз физ терапии (по рекомендациям клинетов а не родственников терапевтов). Там кроме самойтерапии (ето скорее ерунда но все же) дадут с собой домой принт ауты упражнений или ссылки на упражнения. И резиновые ленты для некоторых упражнений.

Кстати одно из самых распространенных телодвижений вызывающих грыжу и боль это невинное наклонение вперед. Как если вы хотите посмотреть что на полу за спинкой дивана. Другое это подымание тяжестей руками и на расстоянии от туловища а не прижимая к туловищу и опираясь на ноги при подьеме. Т.е. надо всегда "подымать ногами". И еще пара-тройка таких проблематичных движений.

[IL1]

Кстати одно из самых распространенных телодвижений вызывающих грыжу и боль это невинное наклонение вперед.

Именно так всё и было. Буду приучать себя не наклоняться. Пока просто неясно как.

[Mad Hatter]

Быть осторожнее. К сожалению вернётся в самый неподходящий момент

[e-z]

Еще совет: быть особенно осторожным утром. За ночь вода в межпозвоночном диске накапливается, при резком неудачном движении больше вероятность грыжи.

[VikKur]

...не все физиотрапевты одинаково полезны (я ходил к хорошим)...мне для бедра дали совет спать на боку с подушкой между коленей - мол сустав лучше всего восстанавливается...попастая физиотерапевша гордо заявила что спит так уже 20 лет. я честно пытался - это невозможно, товарищи ))... ааа - и кросовки сказали купить за 150$ - это получилось )

[Mad Hatter]

Может там к подушке физиотерапевша должна прилагаться?

[VikKur]

Может там к подушке физиотерапевша должна прилагаться?

про это я не подумал...вот она, кстати
Blair Holliday:
https://formphysicaltherapy.com/team
вообще-то они там ленивые это пипец..

[Айва]

Укрепляйте кор. Я как занятия спортом заброшу по какой-то причине, так "прострел" и случается.

[Kapitula]

Очередной апдейт от страдальца.

Почти всё прошло. Однако остались вопросы: что это было и что делать, чтобы не повторилось.

Я, честно, боюсь, что забуду так как боли нет, сделаю какое-нибуть дикое движение и всё вернется опять.

Что коллективный разум предложит? К хиропрактору не пойду, так как боли нет, на МРТ тоже наверное бессмысленно?

На сейчас можно какой-то брейс, чтобы не забывать и не перетруждаться
На всю жизнь, лучше было бы пойти на физиотерапию и выучить, какие упражнения делать дома и как правильно. Чтобы сформировать мышечный корсет

[VikKur]

мне вот этот нравится. это про спину, но унего всё разумно :
хотя там много медицины и как раз упражнжния вторичны или не нужны...есть другие ролики

[Айва]

...не все физиотрапевты одинаково полезны (я ходил к хорошим)...мне для бедра дали совет спать на боку с подушкой между коленей - мол сустав лучше всего восстанавливается...попастая физиотерапевша гордо заявила что спит так уже 20 лет. я честно пытался - это невозможно, товарищи ))...

Я только так, с подушкой, и могу на боку спать. Без неё сразу поясницу тянет.

[Kurpa]

Я 100 лет только так и сплю с подушкой между ног.
Уже иначе и не могу

[BarBoss]

Навеяло - "что, лицом к маме?" (ц)

[perkins]

Я, честно, боюсь, что забуду так как боли нет, сделаю какое-нибуть дикое движение и всё вернется опять.

Я взял за правило несколько раз в день делать упражнения для разминки/растяжки нижней части спины. Каждый раз занимает минут 5. Ну и главное не принимать странные позы. Последний раз меня прихватило когда я засел на мелкую табуретку менять тормозные колодки.

[BarBoss]

А меня прихватило када после сейлинг катания гостей в лейбор дей викенд решил не парица просить одного из них помочь мне вытащить динги на палубу. Решил что еще завтра ее поюзаю и т.п. И када на след день вытаскивал из воды то и получил междудисковую грыжу. Классика жанра. ((