Форум Привет

Понравилась статья

The Longest Living People in the World All Abide by the ‘Power 9’ Rule:

https://getpocket.com/explore/item/the- ... wtab-en-us

When you know why you wake up in the morning and have a purpose in your day-to-day life, research shows that you can add up to seven years to your life expectancy.
Согласна с этим

Я согласна с этим и так и буду делать

Move naturally

Studies show that sedentary behavior like sitting for 13 hours a day or walking less than 4,000 steps per day can reduce the metabolic benefits of acute exercise, while occasional activity could help reduce post-meal insulin levels. Researchers even found that “soleus push-ups” (that's calf raises for the majority of us) done in a sitting position have been shown to fuel metabolism for hours. In other words: You don’t need to set aside 90 minutes every day to exercise day after day. Exercise snacks, or small bouts of movement incorporated throughout the day, are proven to be just as effective as larger planned-out workouts—and much more accessible to most.

Kapitula писал(а): ↑Пт май 09, 2025 8:30 am When you know why you wake up in the morning and have a purpose in your day-to-day life, research shows that you can add up to seven years to your life expectancy.
Согласна с этим

Это контровершиал. Многие просыпаются с утра с единственной хорошо определённой целью -- напится или уколоться.

Это не долгожители

Американка писал(а): ↑Пт май 09, 2025 9:48 am Это не долгожители

Ну я к тому, что иметь цель в жизни хорошо, но важно какую.

IL писал(а): ↑Пт май 09, 2025 9:41 am

Kapitula писал(а): ↑Пт май 09, 2025 8:30 am When you know why you wake up in the morning and have a purpose in your day-to-day life, research shows that you can add up to seven years to your life expectancy.
Согласна с этим

Это контровершиал. Многие просыпаются с утра с единственной хорошо определённой целью -- напится или уколоться.

Если все так плохо, не думаю что там вообще уже цели есть. И мозг тоже

IL писал(а): ↑Пт май 09, 2025 9:51 am

Американка писал(а): ↑Пт май 09, 2025 9:48 am Это не долгожители

Ну я к тому, что иметь цель в жизни хорошо, но важно какую.

Да, конечно, для пенсионеров хорошая цель - по возможности быть здоровыми и не быть обузой детям и внукам

У меня цель сегодня - хотя бы 6000 шагов и я почти уже их сделала

For seniors, aiming for 6,000-8,000 steps a day is generally recommended, with some studies suggesting even lower step counts, like 4,000-5,000, can still provide significant health benefits. However, the optimal number of steps can vary based on individual factors like physical capacity and existing health conditions

Почти 7000 шагов сегодня

Чтобы жить долго и счастливо надо правильно выбрать родителей. Чтобы они не болели и прожили долго и счастливо. Все остальное может добавить - уменьшить несколько лет к тому, что вам дали они.
Если у вас скажем отец умер от инфаркта в 45 лет, то вы в лучшем случае проживете на 5-10 лет больше. А потом будет тоже самое. У меня у нескольких друзей была такая вот история. С онкологией вроде бы сейчас лучше. Но все равно. Если у одного из родителей был рак, то у вас тоже будет плюс минус в то же время. Другое дело, что в США его успешно лечат, правда не все виды, но шансы есть.

С тех пор как я начала больше заниматься, мое самочувствие значительно улучшилось и я стала гораздо счастливее