Форум Привет

Bobeg писал(а): ↑Вс авг 14, 2022 4:19 am двадцать сансалютейшенов для разогрева, хи.

Sahara писал(а): ↑Вс авг 14, 2022 3:47 am Обычно я дома делаю 10 минутную йогу, пару раз в неделю.
А тут пошла на класс, и после него так спина болела. Не пойму , или это от растяжки или от того что продуло ? (Так как я после зумпф пошла лежать на полу, считай целый час на этой йоге)…
И вроде не так чтобы я совсем не растянутая , все таки дома делаю растяжку …
Уже несколько дней со спиной парюсь, вроде лучше , но как то не совсем ещё в норме…
Что думаете? Растяжка слишком большая или продуло?

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 2:10 am нет, это необычное и ненормальное яаление.
это говорит о том что спина не готова к тем упражнениям и надо бы их заменить на другие.

Кокос писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 7:00 am

Sahara писал(а): ↑Вс авг 14, 2022 3:47 am Обычно я дома делаю 10 минутную йогу, пару раз в неделю.
А тут пошла на класс, и после него так спина болела. Не пойму , или это от растяжки или от того что продуло ? (Так как я после зумпф пошла лежать на полу, считай целый час на этой йоге)…
И вроде не так чтобы я совсем не растянутая , все таки дома делаю растяжку …
Уже несколько дней со спиной парюсь, вроде лучше , но как то не совсем ещё в норме…
Что думаете? Растяжка слишком большая или продуло?

Йога вас превращает в либеральный овощ. Решение --Deadlift пару раз в неделю.
Штанга х2 своего веса, 5-6 подходов пару раз в неделю. Лучше в штанах, а то коленки сотрете.

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 7:58 am долго ржал. йога превращяит в оващ.
думаю от инструктора зависит.
йога это тижыло весьма. особенно плохо гнущимся.

Sahara писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 4:44 pm

Кокос писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 7:00 am

Sahara писал(а): ↑Вс авг 14, 2022 3:47 am Обычно я дома делаю 10 минутную йогу, пару раз в неделю.
А тут пошла на класс, и после него так спина болела. Не пойму , или это от растяжки или от того что продуло ? (Так как я после зумпф пошла лежать на полу, считай целый час на этой йоге)…
И вроде не так чтобы я совсем не растянутая , все таки дома делаю растяжку …
Уже несколько дней со спиной парюсь, вроде лучше , но как то не совсем ещё в норме…
Что думаете? Растяжка слишком большая или продуло?

Йога вас превращает в либеральный овощ. Решение --Deadlift пару раз в неделю.
Штанга х2 своего веса, 5-6 подходов пару раз в неделю. Лучше в штанах, а то коленки сотрете.

Кстати, с весо-подниманием у меня вообще проблемы. Тут до зумбы пошла штангу поднимать (вернее не штанга, а палка утяжеленная, но, блин, тяжелая). Ну так вот, стою поднимаю , присела с этой палкой пару раз, и усе, силенок не хватило на большее. Так что вот такая из меня штангоподнимательница! Даже, палку, блин, еле -еле поднимаю

Яковлевна писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:23 pm

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 7:58 am долго ржал. йога превращяит в оващ.
думаю от инструктора зависит.
йога это тижыло весьма. особенно плохо гнущимся.

особенно - в либеральный овощ)))

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:36 pm

Яковлевна писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:23 pm

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 7:58 am долго ржал. йога превращяит в оващ.
думаю от инструктора зависит.
йога это тижыло весьма. особенно плохо гнущимся.

особенно - в либеральный овощ)))

если модерновый леволиберал значит таки оващ. скорее всего. либо злодей.
таково мое мнение на этот щет. но ёга тут нипричом. хотя канешно фейковых ёгов наверно развелос тонны.

Яковлевна писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:41 pm

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:36 pm

Яковлевна писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:23 pm

особенно - в либеральный овощ)))

если модерновый леволиберал значит таки оващ. скорее всего. либо злодей.
таково мое мнение на этот щет. но ёга тут нипричом. хотя канешно фейковых ёгов наверно развелос тонны.

цокот копыт королевской жандармерии уже приближается )))

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:44 pm

Яковлевна писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:41 pm

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:36 pm

если модерновый леволиберал значит таки оващ. скорее всего. либо злодей.
таково мое мнение на этот щет. но ёга тут нипричом. хотя канешно фейковых ёгов наверно развелос тонны.

цокот копыт королевской жандармерии уже приближается )))

конницу надо уничтожать пулеметами ревун. ибо нефиг.

Яковлевна писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:47 pm

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:44 pm

Яковлевна писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:41 pm

цокот копыт королевской жандармерии уже приближается )))

конницу надо уничтожать пулеметами ревун. ибо нефиг.

Неее, наша жандармерия нас бережет!!!

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:33 pm

Sahara писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 4:44 pm

Кокос писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 7:00 am

Йога вас превращает в либеральный овощ. Решение --Deadlift пару раз в неделю.
Штанга х2 своего веса, 5-6 подходов пару раз в неделю. Лучше в штанах, а то коленки сотрете.

Кстати, с весо-подниманием у меня вообще проблемы. Тут до зумбы пошла штангу поднимать (вернее не штанга, а палка утяжеленная, но, блин, тяжелая). Ну так вот, стою поднимаю , присела с этой палкой пару раз, и усе, силенок не хватило на большее. Так что вот такая из меня штангоподнимательница! Даже, палку, блин, еле -еле поднимаю

што я хачу сказать. я скажу абидное тока ви ниабижайтес.
не бывает никакой десятиминутной йоги.
десяти-двадцатиминутный разогрев и десятиминутый кулдаун у нее есть.
а между ними есть еще собснтна занятие.
при чем и разогрев и кулдаун это часть техники безопасности йоги.
штоб вы себе ничего не порвали этими вашими фрог асанами.
без разогрева риск себе чо нить порвать архивелик.
без правильного дыхания ваще бесполезное занятие.

ну и что это за йог который гриф от штанги поднять не может.
это нисирьезно.

это я к тому шо вам нужен настоящий мастер йог. который вас научит.
ёга эта вам не зумба херумба аеробика.
там с умом надо. иначе хрясь бась и все, полгода в полусогнутом.

Frecken Bock писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 6:15 pm Коль штангу упомянули выше, спрошу здесь. Есть знакомая где-то 45 лет, хочет марафон бегать, упорно готовится, бегает много. И дома уже две гири, две штанги с разными блинами. Вот скажите, зачем немолодой женщине тягать эти гири и штанги? Бегать хоть до 90 лет полезно, считаю, а вот штанги тягать - не пойму зачем.

Sahara писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 6:16 pm

Bobeg писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 5:33 pm

Sahara писал(а): ↑Пн авг 15, 2022 4:44 pm

Кстати, с весо-подниманием у меня вообще проблемы. Тут до зумбы пошла штангу поднимать (вернее не штанга, а палка утяжеленная, но, блин, тяжелая). Ну так вот, стою поднимаю , присела с этой палкой пару раз, и усе, силенок не хватило на большее. Так что вот такая из меня штангоподнимательница! Даже, палку, блин, еле -еле поднимаю

што я хачу сказать. я скажу абидное тока ви ниабижайтес.
не бывает никакой десятиминутной йоги.
десяти-двадцатиминутный разогрев и десятиминутый кулдаун у нее есть.
а между ними есть еще собснтна занятие.
при чем и разогрев и кулдаун это часть техники безопасности йоги.
штоб вы себе ничего не порвали этими вашими фрог асанами.
без разогрева риск себе чо нить порвать архивелик.
без правильного дыхания ваще бесполезное занятие.

ну и что это за йог который гриф от штанги поднять не может.
это нисирьезно.

это я к тому шо вам нужен настоящий мастер йог. который вас научит.
ёга эта вам не зумба херумба аеробика.
там с умом надо. иначе хрясь бась и все, полгода в полусогнутом.

Ну а че обижаться ? Думаю правильно пишите.
Ну хорошо, какие нибудь ссылки у вас есть, которые описывают как правильно процесс надо делать? Желательно что тот типа full body …
Может какие то ссылки которые вам нравятся