Coping skills погугли. Я тебе общее прикрепляю.
Коротенько - нужно искать положительные моменты, уметь отвлекаться, расслабляться и прочее что мы и так знаем. Однако часто не делаем. Отрицательные эмоции засасывают. Нужно научиться выводить себя на уровень положительных эмоций.
Моя вела дневник. Я не знаю ведёт ли сейчас, но у меня лежат они начиная с первого класса и заканчивая первым годом колледжа.
Рисовала и прочий арт, она до сих пор это делает. Йога, дыхание.
Т.е. нужно найти то что приносит удовольствие без нервов. Чтобы отдыхать.
А с нервенными занятиями, как у твоей спорт, нужно долбить что нервничать нормально. Нормально испытывать отрицательные эмоции. Нужно найти положительные моменты в спорте, почему он нравится и от этого исходить.
Можно из своей жизни приводить примеры. Как ты проходишь через шыт победителем. Психолог (для спортсменов наверно лучше) может научить как это делать.
