Можно ли похудеть без особых напрягов

[Американка]

Сегодня еще один паунд ушел, итого с Нового года - 9 в минусе

Кушаю блинчики, тосты с сыром, и даже иногда конфетки, тортики и пиццу

[Американка]

Сегодня еще один гуд-бай, самый трудный, последний. Итого минус 10

[Ashley@@@]

Уже все похудели к лету? Я как обычно — зимой набрала. Теперь худеем втроём с подружками, так веселее. За первую неделю ушло 3.5 lb. Дальше, конечно, потяжелее пойдёт, но ничего.

[Американка]

Я с прошлого года еще 10 скинула, итого - минус 20 и держу их, не толстею

[Aine]

Уже все похудели к лету? Я как обычно — зимой набрала. Теперь худеем втроём с подружками, так веселее. За первую неделю ушло 3.5 lb. Дальше, конечно, потяжелее пойдёт, но ничего.

Я тоже набрала за январь-март: на костылях, да без бега... Сейчас начала больше двигаться, пошел процесс, но еще 5 кг надо сбросить.

[Jarina]

У меня за неполных два месяца пять кило ушло. Все старые штаны теперь в пору, а новые свободные. Вставляю ремешок.
По совету одного сетевого врача-эндокринолога использую метод гарвардской тарелки. Ну и калории стараюсь подсчитывать хотя бы приблизительно. По его методу есть можно все, но важно - сколько. Физические нагрузки важны, но не определяющи. Скорее для здоровья, чем для похудения. Так что основной напряг приходится на составление рациона.

[Kapitula]

Кто тут в диетах понимает. Совет нужен.
Сегодня съела: три банана, сливу, салат из двух помидоров с оливковым, 90 гр ржаного хлеба с пол авокадо и риотовой намазклй ( лосось печеный, лосось копченый, укроп- лук, чуть сметаны), 700 гр Тотал тушеных овощей с ногой курицы и кусочком тушеной свинины. Что убавить что прибавить?
Это практически каждый день плюс попеременно творог на 2% молоке, сардины ( для кальция) и яйца для протеина.

[alex_127]

Кто тут в диетах понимает. Совет нужен.
Сегодня съела: три банана, сливу, салат из двух помидоров с оливковым, 90 гр ржаного хлеба с пол авокадо и риотовой намазклй ( лосось печеный, лосось копченый, укроп- лук, чуть сметаны), 700 гр Тотал тушеных овощей с ногой курицы и кусочком тушеной свинины. Что убавить что прибавить?
Это практически каждый день плюс попеременно творог на 2% молоке, сардины ( для кальция) и яйца для протеина.

Майонезиком грамм триста сверху и ништяк…
А иначе ккал не бьется…

[Американка]

Кто тут в диетах понимает. Совет нужен.
Сегодня съела: три банана, сливу, салат из двух помидоров с оливковым, 90 гр ржаного хлеба с пол авокадо и риотовой намазклй ( лосось печеный, лосось копченый, укроп- лук, чуть сметаны), 700 гр Тотал тушеных овощей с ногой курицы и кусочком тушеной свинины. Что убавить что прибавить?
Это практически каждый день плюс попеременно творог на 2% молоке, сардины ( для кальция) и яйца для протеина.

Надо калории посчитать, хотя бы примерно

[Kapitula]

Кто тут в диетах понимает. Совет нужен.
Сегодня съела: три банана, сливу, салат из двух помидоров с оливковым, 90 гр ржаного хлеба с пол авокадо и риотовой намазклй ( лосось печеный, лосось копченый, укроп- лук, чуть сметаны), 700 гр Тотал тушеных овощей с ногой курицы и кусочком тушеной свинины. Что убавить что прибавить?
Это практически каждый день плюс попеременно творог на 2% молоке, сардины ( для кальция) и яйца для протеина.

Надо калории посчитать, хотя бы примерно

Я не знаю как это считать, может кто наметанным глазом прикинет

[Американка]

Надо калории посчитать, хотя бы примерно

Я не знаю как это считать, может кто наметанным глазом прикинет

Трудно сказать, потому что нужно количество или граммы того где их не указано

[Kapitula]

Бананов и помидоров не указано?

[kyk]

сардины ( для кальция)

разве сардины богаты кальцием?
И как вы их готовите?

[Американка]

Бананов и помидоров не указано?

Количество оливкого масла, сметаны, лосося, курицы, свинины, и т д

[Kapitula]

Мелочи всякие

[Американка]

сардины ( для кальция)

разве сардины богаты кальцием?
И как вы их готовите?

Да, это один из источников кальция

[Американка]

Мелочи всякие

Это не мелочи, в ложке оливкового масла 120 калорий например

[Kapitula]

сардины ( для кальция)

разве сардины богаты кальцием?
И как вы их готовите?

Как готовят шпроты. Берешь и ешь. С костями

[Kapitula]

Мелочи всякие

Это не мелочи, в ложке оливкового масла 120 калорий например

Ок, меня калории неслишком волнуют. Общий баланс больше

[Айва]

сардины ( для кальция)

разве сардины богаты кальцием?
И как вы их готовите?

Консервы, которые с косточками, bone-in sardines.