Можно ли похудеть без особых напрягов

[Kapitula]

Могу вечерний бутик урезать вдвое. Но наверное протеина больше надо. Заменить бутик на яйцо?

[Американка]

Все должно быть в балансе, лишний протеин - нагрузка на почки, лишний насыщенный жир - нагрузка на сердце и сосуды. Классическая схема правильного питания по процентам БЖУ - 20/30/50, при похудении - 30/30/40

[Kapitula]

Хватит писать АИ, это я и без тебя знаю. Интересно конкретные рекомендации от понимающих. Протеина у меня мало, при чем здесь почки

[Американка]

Это не АИ, это то, что я давно знаю и применяю, хватит командовать!

[Kapitula]

Применяй, я при чем. Задала конкретный вопрос, что изменить. Не как считать БЖВ

[Американка]

Глупый вопрос, зависит от общего баланса БЖУ

[Kapitula]

Без тебя разберусь глупый или не , АИ голова.

[Американка]

Я долго пользовалась сайтом Myfitnesspal - там все автоматом считается при вводе продуктов и количества, в том числе БЖУ, очень удобно и помогает понять где чего перебор или недобор в питании

[Американка]

Eсли боишься быстрых углеводов, можно взять за основу меню для диабетиков, вот например меню на 1200 калорий

[Kapitula]

Ешь сама этот собачий корм. Отстань. Я задала конкретный вопрос

[Американка]

Как хочешь, собаки это не едят, я не о тебе, хватит грубить, это скорее общие рекомендации. Повторение - мать учения. А кто не учится - толстеет вместо похудения.

[Kapitula]

Что ж ты не училась когда надо было

[Американка]

Я научилась и похудела, а ты все там же сидишь

[Американка]

«Грубое и оборонительное» поведение людей, которым не удается похудеть, чаще всего является защитным механизмом. Это способ психики справиться с хроническим стрессом, стыдом и чувством беспомощности.

Почему возникает такая реакция? Защита от стыда: В обществе лишний вес часто ошибочно воспринимается как «отсутствие воли». Чтобы не чувствовать себя «неудачником» при обсуждении веса, человек заранее нападает, выстраивая стену из агрессии. Биологический стресс: Постоянные ограничения в еде повышают уровень кортизола (гормона стресса). В состоянии «голодного стресса» мозг переключается в режим выживания, где любая критика воспринимается как прямая угроза. Психологическое выгорание: После десятков неудачных попыток похудеть человек чувствует истощение. Любые советы со стороны вызывают раздражение, так как воспринимаются как обесценивание уже затраченных усилий. Когнитивный диссонанс: Видя успехи других, человек может начать вести себя враждебно или пытаться «саботировать» окружающих. Это неосознанная попытка защитить свою картину мира, в которой похудение невозможно (например, из-за «плохой генетики»).
Типичные проявления: Резкость или сарказм («Я и сам знаю, что мне есть»). Попытки принизить чужой результат или придирчивость. Раздражительность, если кажется, что за его тарелкой «следят». Переход на личности, чтобы заставить собеседника замолчать. (С)

[Kapitula]

Я научилась и похудела, а ты все там же сидишь

Где там же, я до твоего уровня никогда не доемся

[Американка]

Я научилась и похудела, а ты все там же сидишь

Где там же, я до твоего уровня никогда не доемся

У неня нормальный уровень и тогда и сейчас. Никогда не было ожрения. Расскажи о своем уровне, до чего ты доелась? Какой у тебя БМИ?

[Kapitula]

Чтобы скидывать 20лб их надо сначала наесть.

[Американка]

Чтобы скидывать 20лб их надо сначала наесть.

Говори о себе, мне не надо худеть, я уже похудела и у меня хороший опыт. Это ты пришла в тему похудения, задаешь вопросы и скандалишь, вместо того чтобы слушать советы. Значит у тебя проблемы

[Kapitula]

Чтобы скидывать 20лб их надо сначала наесть.

Говори о себе, мне не надо худеть. Это ты пришла в тему похудения и задаешь вопросы и скандалишь, вместо того чтобы слушать советы. Значит у тебя проблемы

Мне нравится о твоих лишних 20 лб говорить, которые надо было наесть, чтобы потом героически скидывать
Потому что иначе ты от меня не отстанешь со своим АИ и мокрой водой

[Nostalgia]