DEXA scan

[Kostochka]

Вот жуки. Они предлагают по несколько раз в год делать.

то, что вам предлагают, это body composition DEXA. Это не то, что делают для диагностики остеопороза

Спасибо за пояснение.

[Айва]

то, что вам предлагают, это body composition DEXA. Это не то, что делают для диагностики остеопороза

У меня в body composition DEXA показан общий T-score, но нет разбивки по конечностям.

А в назначенном врачом есть?
Не знаю, как в США, в РФ у моей сестры только по пяточной кости проверяли.

[olley]

У меня в body composition DEXA показан общий T-score, но нет разбивки по конечностям.

А в назначенном врачом есть?
Не знаю, как в США, в РФ у моей сестры только по пяточной кости проверяли.

@bert в этой теме приводил данные по частям тела, как я понял из контекста, это тоже ДЕКСА

@Fur_Elise в зависимости от того, какой у вас Т-score, посмотрите на biodensity или osteostrong программы.
за 24 месяца занятий (biodensity, 1 раз в неделю) мой результат:
femoral neck from -2.4 to -0.6
total hip from -1.5 to -0.8
spine - без значительного улучшения

[Riverian]

А в назначенном врачом есть?
Не знаю, как в США, в РФ у моей сестры только по пяточной кости проверяли.

@bert в этой теме приводил данные по частям тела, как я понял из контекста, это тоже ДЕКСА

@Fur_Elise в зависимости от того, какой у вас Т-score, посмотрите на biodensity или osteostrong программы.
за 24 месяца занятий (biodensity, 1 раз в неделю) мой результат:
femoral neck from -2.4 to -0.6
total hip from -1.5 to -0.8
spine - без значительного улучшения

Исходные цифры как у меня сейчас. Рядом программ нет, придется по YouTube заниматся.

[bert]

У меня в body composition DEXA показан общий T-score, но нет разбивки по конечностям.

А в назначенном врачом есть?
Не знаю, как в США, в РФ у моей сестры только по пяточной кости проверяли.

да, конечно: lumbar spine, total hip и femoral neck. Иногда еще предплечье, но не всегда

[Айва]

то, что вам предлагают, это body composition DEXA. Это не то, что делают для диагностики остеопороза

У меня в body composition DEXA показан общий T-score, но нет разбивки по конечностям.

Мой сегодня показал:

[Fur_Elise]

@Айва чем берете столько белка в день?
Подскажите любимые источники не животного. Я к животному в большом количестве не привыкшая. Кажется будто что-то не то делаю (если есть животный белок как не в себя)

[Американка]

Как раз сегодня пересчитывала свое количество белка, которого я тоже особо не люблю. Мне надо минимум 50 г в день, а в идеале 70-80 в день. Но чаще всего больше 60-и не лезет. Обычно это яйцо, немного сыра, йогурт, курогрудка или порк тендерлоин, нежирная говядина, лосось или другая рыба (все это больше 100 г в день обычно не лезет, а то и меньше), поэтому догоняюсь не животными продуктами с белком: эдамаме, фасоль, чечевица, орехи, даже в цельнозерновом хлебе, диком рисе, овсянке по 4-5 г белка на порцию.

[Айва]

@Айва чем берете столько белка в день?
Подскажите любимые источники не животного. Я к животному в большом количестве не привыкшая. Кажется будто что-то не то делаю (если есть животный белок как не в себя)

У меня в основном животного происхождения. Яйца, творог, мясо, рыба. Знаю, люди фасолью догоняются, но я её в основном ради клетчатки ем, лучший источник.

[Fur_Elise]

@Айва чем берете столько белка в день?
Подскажите любимые источники не животного. Я к животному в большом количестве не привыкшая. Кажется будто что-то не то делаю (если есть животный белок как не в себя)

У меня в основном животного происхождения. Яйца, творог, мясо, рыба. Знаю, люди фасолью догоняются, но я её в основном ради клетчатки ем, лучший источник.

у меня основной протеин на ланч идет. На ужин могу добавить вареное яйцо. Если на ужин еще сделать полноценный животный белок, организму кажется что все что я делаю это жру мясо, мясо, мясо (или подставить рыбу). Он протестует. Ему не хочется еще и на ужин эту порцию мяса.

[Kapitula]

Ешь творог

[Американка]

Гречесий йогурт у меня хорошо идет и часто выручает вечером, когда мясо не лезет

[Айва]

У меня в основном животного происхождения. Яйца, творог, мясо, рыба. Знаю, люди фасолью догоняются, но я её в основном ради клетчатки ем, лучший источник.

у меня основной протеин на ланч идет. На ужин могу добавить вареное яйцо. Если на ужин еще сделать полноценный животный белок, организму кажется что все что я делаю это жру мясо, мясо, мясо (или подставить рыбу). Он протестует. Ему не хочется еще и на ужин эту порцию мяса.

Разнообразие помогает. На завтрак творог, на ланч мясо, на ужин омлет или рыбку.

[Fur_Elise]

у меня основной протеин на ланч идет. На ужин могу добавить вареное яйцо. Если на ужин еще сделать полноценный животный белок, организму кажется что все что я делаю это жру мясо, мясо, мясо (или подставить рыбу). Он протестует. Ему не хочется еще и на ужин эту порцию мяса.

Разнообразие помогает. На завтрак творог, на ланч мясо, на ужин омлет или рыбку.

мне от одного прочтения поплохело

[Kapitula]

Тогда порошок тебя спасет

[Айва]

Разнообразие помогает. На завтрак творог, на ланч мясо, на ужин омлет или рыбку.

мне от одного прочтения поплохело

Выбираешь, что тебе важно, и работаешь в этом направлении. Не хочется мясо жевать, накупи творога, шейков на крайняк, сейчас есть с хорошим составом.

[Fur_Elise]

[quote=Kapitula post_id=1034607 time=1778964812 user_id=98]
Ешь творог
[/quote]dairy is inflammatory

[Fur_Elise]

Хорошо, как шейки выбирать, на что обращать внимание?

[Kapitula]

Ешь творог

dairy is inflammatory

Тогда порошок и таблетки

[Американка]

Ешь творог

dairy is inflammatory

Dairy is not inherently inflammatory for most people. In fact, clinical research indicates that dairy products often have a neutral or even anti-inflammatory effect on the body. It can trigger inflammation only if you have a specific allergy, sensitivity, or autoimmune condition. https://ific.org/insights/is-dairy-inflammatory/