DEXA scan

[Frecken Bock]

Яйца, творог, мясо, рыба.

А что кто-то другое ест?

[lizaveta]

Яйца, творог, мясо, рыба.

А что кто-то другое ест?

Конечно, еще тофу, креветки, йогурт, бульоны.
Ничего не дискриминируем

[Американка]

[lizaveta]

Ешь творог

dairy is inflammatory

А как вы кальций получаете?

[Frecken Bock]

На завтрак творог, на ланч мясо, на ужин омлет или рыбку.

Айва, у меня все это есть, приезжай в гости! Хотя... я готовить не умею. Тогда лучше я к тебе.
Но вот если мои младшие ко мне заедут, тогда точно ко мне!

[Американка]

dairy is inflammatory

А как вы кальций получаете?

To get enough protein and calcium without dairy, focus on soy products, canned fish with bones, leafy greens, fortified plant milks, and seeds. These options provide a nutrient-dense foundation for bone and muscle health. https://blog.walgreens.com/wellness/vit ... dairy.html

[Американка]

Кстати, в апельсиновый сок иногда добавляют кальций и витамин Д

[lizaveta]

А как вы кальций получаете?

To get enough protein and calcium without dairy, focus on soy products, canned fish with bones, leafy greens, fortified plant milks, and seeds. These options provide a nutrient-dense foundation for bone and muscle health. https://blog.walgreens.com/wellness/vit ... dairy.html

Я у Fur спросила. Google у меня тоже есть.

[Айва]

Яйца, творог, мясо, рыба.

А что кто-то другое ест?

Те, кому важны источники неживотного происхождения, едят другое. У меня- база.

[Fur_Elise]

To get enough protein and calcium without dairy, focus on soy products, canned fish with bones, leafy greens, fortified plant milks, and seeds. These options provide a nutrient-dense foundation for bone and muscle health. https://blog.walgreens.com/wellness/vit ... dairy.html

Я у Fur спросила. Google у меня тоже есть.

я например люблю кейл, брокколи. Из молочного ем йогурты. хочу включить много аругулы в рацион (слышала хорошее)

Всякие мясо, яйца рыбу ем тоже. Но прям 3 раза в день мне это тяжело

[Американка]

To get enough protein and calcium without dairy, focus on soy products, canned fish with bones, leafy greens, fortified plant milks, and seeds. These options provide a nutrient-dense foundation for bone and muscle health. https://blog.walgreens.com/wellness/vit ... dairy.html

Я у Fur спросила. Google у меня тоже есть.

Так она не знает и спрашивает

[lizaveta]

Я у Fur спросила. Google у меня тоже есть.

я например люблю кейл, брокколи. Из молочного ем йогурты. хочу включить много аругулы в рацион (слышала хорошее)

Всякие мясо, яйца рыбу ем тоже. Но прям 3 раза в день мне это тяжело

Почему тогда йогурт едите, а творог нет? Он же тоже кисломолочный.

[lizaveta]

Я у Fur спросила. Google у меня тоже есть.

Так она не знает и спрашивает

В смысле не знает? Я спросила что она сейчас ест для кальция. Не протеин.

[Американка]

Так она не знает и спрашивает

В смысле не знает? Я спросила что она сейчас ест для кальция. Не протеин.

Ну мне так показалось, или кое что знает, но хочет узнать что ещё можно

[lizaveta]

В смысле не знает? Я спросила что она сейчас ест для кальция. Не протеин.

Ну мне так показалось, или кое что знает, но хочет узнать что ещё можно

Не знаю что вам показалось. До моего вопроса про кальций обсуждали протеин.

[Американка]

Ну мне так показалось, или кое что знает, но хочет узнать что ещё можно

Не знаю что вам показалось. До моего вопроса про кальций обсуждали протеин.

Мне самой показалось интересным узнать, что ещё можно для протеина и кальция не молочное

[Kapitula]

Сейчас она ничего не ест. Сначала едят несбалансированную диету, потом удивляются остеопении.

[Fur_Elise]

я например люблю кейл, брокколи. Из молочного ем йогурты. хочу включить много аругулы в рацион (слышала хорошее)

Всякие мясо, яйца рыбу ем тоже. Но прям 3 раза в день мне это тяжело

Почему тогда йогурт едите, а творог нет? Он же тоже кисломолочный.

не знаю. Мне невкусно и тяжело его есть (он слишком плотный). Недавно купила фармерс чиз Lifeway. не доела.
Кроме того, мой организм себя лучше чувствует совсем без молочки (не буду описывать подробности) но йогурт вроде ОК

[Американка]

Мне иногда даже греческий йогурт не лезет, потому что он бывает очень плотный, тогда я его немного разбавляю молоком, соком или кусочками фруктов

[lizaveta]

Не знаю что вам показалось. До моего вопроса про кальций обсуждали протеин.

Мне самой показалось интересным узнать, что ещё можно для протеина и кальция не молочное

Хумус, лучше домашний.
Но он калорийный, поэтому понемногу.