Keto diet

[Catmint]

Понятно, торопимся жить до ноября

[nauli]

Понятно, торопимся жить до ноября

Поспешай медленно)

[kyk]

еще оч нравится Байба Стурите

долой мракобесие

[Dory]

Что не так? Вот уважаемая Mayo Clinic дает диету для диабетиков

Mayo Clinic дают очень весёлые рекомендации: в одном месте у них написано, что маргарин противопоказан, а в примерах рациона два раза предлагают его использовать. Может у них эта статья уже лет 30 не редактировалась?

Возможно кето имеет смысл для тех, кто уже страдает диабетом или близок к нему.
Есть ли какая то инфа, что она подходит более-менее здоровым людям? Придерживаются ли подобной диеты жители «голубых зон»? Есть инфа о людях, которые сидят на ней с детства (может те же эпилептики) и поражают окружающих отменным здоровьем (кроме эпилепсии)?

[kyk]

«голубых зон»?

красная зона - для ментов. А голубая для кого? Для LGBT ?

[Dory]

красная зона - для ментов. А голубая для кого? Для LGBT ?

В США -для адвентистов. https://www.bluezones.com/explorations/ ... alifornia/

[Alexander Troyansky]

Это не так. Очевидные советы тоже дают. Например, что надо поддерживать нормальный вес, или, что физкультура полезна. Что сахар вреден, хотя производители сахара, наверно, тоже не скупятся. Что типичная американская диета совершенно неполезна, хотя тут тоже должно быть всё схвачено.

Что не так? Вот уважаемая Mayo Clinic дает диету для диабетиков

Breakfast. Whole-wheat bread (1 medium slice) with 2 teaspoons jelly, 1/2 cup shredded wheat cereal with a cup of 1% low-fat milk, a piece of fruit and coffee.
Lunch. Roast beef sandwich on wheat bread with lettuce, tomato and mayonnaise, medium apple and water.
Dinner. Salmon, 1 1/2 teaspoons vegetable oil, small baked potato, 1 tsp margarine, 1/2 cup carrots, 1/2 cup green beans, medium dinner roll and unsweetened iced tea.
Snack. For example, 2 1/2 cups popcorn with 1 1/2 teaspoons margarine.

Зашибись вообще. Типа кушайте карбы, колите инсулин друзья.

Ух, не ожидал такого говнища от Майо. Почитал детальнее, они теперь рекомендует маргарин типа Бенекол, типа без трансжиров

[apex]

Вопрос. Что бы это значило?
Жена 2 раза сидела на диете, 5 дней, low carbs and low calories.
Первые 3 дня сахар был чуть больше 100, потом сразу ~85, и ~65 на 5-й день. Как-то резко падает, нет?

[Catmint]

А кто сказал, что лоу калорис - ето хорошо?
Вы консультировались с врачом перед началом диеты? Если начинали диету, то были какие-то проблемы, вы исключили наличие диабета?
Я вот нагуглила инфу, если есть вопросы, то они к докторам, мы всем сердцем за ваше благополучие, но мы - лишь форум, с граниченными знаниями
https://www.forbes.com/health/body/norm ... ar-levels/

[Uzito]

маргарин типа Бенекол

Это специальный маргарин с растительными станолами для контроля холестерина.

[Nadzieja]

Вопрос. Что бы это значило?
Жена 2 раза сидела на диете, 5 дней, low carbs and low calories.
Первые 3 дня сахар был чуть больше 100, потом сразу ~85, и ~65 на 5-й день. Как-то резко падает, нет?

Вы про глюкозу? Я бы не сказала, что сильно резко или сильно низко упала. Просто у неё может слабость появиться больше обычного. Когда у меня ниже 80, то энергии малова-то. Пускай после хорошей физ. активности померяет, должно скакануть обратно до 100 или выше.А кетонов сколько?

[apex]

А кто сказал, что лоу калорис - ето хорошо?
Вы консультировались с врачом перед началом диеты? Если начинали диету, то были какие-то проблемы, вы исключили наличие диабета?

Сахар в крови на грани предиабета. Доктор считает, что все ОК. Диета всего на 5 дней, фигли там еще спрашивать разрешения.

[apex]

Вопрос. Что бы это значило?
Жена 2 раза сидела на диете, 5 дней, low carbs and low calories.
Первые 3 дня сахар был чуть больше 100, потом сразу ~85, и ~65 на 5-й день. Как-то резко падает, нет?

Вы про глюкозу? Я бы не сказала, что сильно резко или сильно низко упала. Просто у неё может слабость появиться больше обычного. Когда у меня ниже 80, то энергии малова-то. Пускай после хорошей физ. активности померяет, должно скакануть обратно до 100 или выше.А кетонов сколько?

Кетоны за 5 дней поднялись от 0 до ~55. Сейчас собирается посидеть на кето неделю без ограничения калорий.

[Nadzieja]

Кетоны за 5 дней поднялись от 0 до ~55. Сейчас собирается посидеть на кето неделю без ограничения калорий.

Я кетоны через глюкометр измеряю, на нем данные от 0 до 6. Если больше одного, то уже хорошо.

[Alexander Troyansky]

А кто сказал, что лоу калорис - ето хорошо?
Вы консультировались с врачом перед началом диеты? Если начинали диету, то были какие-то проблемы, вы исключили наличие диабета?

Сахар в крови на грани предиабета. Доктор считает, что все ОК. Диета всего на 5 дней, фигли там еще спрашивать разрешения.

Чуть больше 100, как вы указали, - это не на грани предиабета, это уже предиабет. Некоторые специалисты считают (Chris Kresser), что сахар постоянно выше 86 (но ещё не 100) - это уже пора призадуматься и снижение углеводов - эт пральная дорога.

[Uzito]

Предиабет или диабет нужно смотреть на показателях типа A1C. Он показывает долговременный эффект от повышенного уровня глюкозы. Анализы из пальца домашним прибором к сожалению варьируются довольно существенно, хотя конечно могут показать долговеменный тренд. Полезно бывает посмотреть дневной график, измеряя каждые полчаса как организм реагирует на прием пищи и как быстро нормализуется уровнь глюкозы.

[apex]

Предиабет или диабет нужно смотреть на показателях типа A1C. Он показывает долговременный эффект от повышенного уровня глюкозы. Анализы из пальца домашним прибором к сожалению варьируются довольно существенно, хотя конечно могут показать долговеменный тренд. Полезно бывает посмотреть дневной график, измеряя каждые полчаса как организм реагирует на прием пищи и как быстро нормализуется уровнь глюкозы.

У жены A1C на грани, 5.7.
Я когда-то делал glucose tolerance test. Ну и что? Показал, что сахар поднимается выше, чем хотелось бы, а потом падает низковато, 55 или 58 (не уверен на 100%, но помню, что было близко к опасным значениям). Доктор никаких выводов не сделал.

[Catmint]

В общем, пробуйте, но следите за самочувствием. Я помню первый месяц на кето как-то не очень было, чувствовала нормально в принципе, но не совсем комфортно. Но я не измеряла ничего. Х.З. может там что-то прыгало, поетому не комфортно было
Сейчас все в норме, вот когда карбов много сьем, то сразу понимаю, что ошибочку совершила.

[Alexander Troyansky]

Предиабет или диабет нужно смотреть на показателях типа A1C. Он показывает долговременный эффект от повышенного уровня глюкозы. Анализы из пальца домашним прибором к сожалению варьируются довольно существенно, хотя конечно могут показать долговеменный тренд. Полезно бывает посмотреть дневной график, измеряя каждые полчаса как организм реагирует на прием пищи и как быстро нормализуется уровнь глюкозы.

У жены A1C на грани, 5.7...

Грань эта завышенная, как это обычно в официальной медицине

[Catmint]

В опчим, сЕдня 4 месяца на кето. Если помните, у меня был перерыв на арбуз+персики+черешня . Черешня для меня - самая безобидная, возвращаюсь в норму сама по себе. Вот с арбузом и персиками - другая история. Пришлось вернуться на готовку кето еду, т.е., уменьшить карбы, вслед за командировкой и в сутки с перерывом в еде.
Я не знаю, что с етим кето, но как только я вернулась в кетоз, я сбросила все сладкие фунты, плюс дополнительно к ним еще 3.8 фунта , потребность в еде опять упала до 1-2 приёмов пищи. Сон стал короче, меньше усталости, хорошая работоспособность. Просто вынос мозга!
Что меня удивляет, что люди говорят, что трудно придерживаться кето. По сравнению с голодовками - Но терапевтическое значение, конечно гораздо ниже, чем у голодовок. Т.е., я уже думаю, как-бы организовать себе хотя-бы 3 дня без еды. Я заметила, что сейчас голод переношу сложнее, разве что в разьездах, и нет доступа к еде. После сахарной еды у меня усилился дискомфорт в суставах, не думаю, что кето может с етим справиться. Может поддерживать, но об улучшении... я песимистка, даже , если люди говорили, что заметили через 6 месяцев на кето. Может они не срывались на арбуз, может.

Всем нам здоровья и благополучия