Употребление белка

Аватара пользователя
Lenka
Reactions: 1534
Сообщения: 4745
Зарегистрирован: Ср июн 15, 2022 2:18 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Lenka »

Sahara писал(а): Пт авг 23, 2024 3:06 pm
Lenka писал(а): Пт авг 23, 2024 11:01 am Кто следит за количеством потребляемого белка. Давайте пообщаемся.

Сколько едите? из чего берете?

Я пытаюсь наедать едой, плохо получается.

Пить ли порошок?
Я долго пыталась сьедать достаточно белка в день, но не получается
так как белка нужно есть 1 мг на 1 кг веса
вешу я 140 паундов, то есть надо около 70 грам белка сьедать
Не могу в себя это запихать
Стала три месяца назад добавки делать
Какие добавки?
Аватара пользователя
Sahara
Reactions: 183
Сообщения: 2995
Зарегистрирован: Чт июн 09, 2022 6:11 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Sahara »

Lenka писал(а): Пт авг 23, 2024 4:26 pm Я 4 месяца слежу за белком и делаю силовые , немного всего 2 3 раза в неделю

Я вижу результат, но мой тренер говорит, что было бы лучше есть больше белка.

Я не ращу массу, естественно, с такими редкими занятиями, но даже для lean мышц надо есть больше.
Да, если пытаться мышцы сделать то надо больше протеина чем 1 мг/кг
С другой стороны, протеин тяжело для почек
вобщем, фиг его знает
А сколько вы творога едите в день?
Аватара пользователя
Sahara
Reactions: 183
Сообщения: 2995
Зарегистрирован: Чт июн 09, 2022 6:11 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Sahara »

Lenka писал(а): Пт авг 23, 2024 4:31 pm
Sahara писал(а): Пт авг 23, 2024 3:06 pm

Я долго пыталась сьедать достаточно белка в день, но не получается
так как белка нужно есть 1 мг на 1 кг веса
вешу я 140 паундов, то есть надо около 70 грам белка сьедать
Не могу в себя это запихать
Стала три месяца назад добавки делать
Какие добавки?
Да мама уговорла меня гербалайф купить
пока пью его третий месяц
но думаю на обычнй протеин переходить
так как фиг его знает что они в этот гербалайф пихают
Я вот думаю, может если в Костке протеин купить, то будет более проверенный вариант
Пока я в этом не разобралась
1 Изображение
Последний раз редактировалось Sahara Пт авг 23, 2024 5:36 pm, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Lenka
Reactions: 1534
Сообщения: 4745
Зарегистрирован: Ср июн 15, 2022 2:18 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Lenka »

Sahara писал(а): Пт авг 23, 2024 5:32 pm
Lenka писал(а): Пт авг 23, 2024 4:26 pm Я 4 месяца слежу за белком и делаю силовые , немного всего 2 3 раза в неделю

Я вижу результат, но мой тренер говорит, что было бы лучше есть больше белка.

Я не ращу массу, естественно, с такими редкими занятиями, но даже для lean мышц надо есть больше.
Да, если пытаться мышцы сделать то надо больше протеина чем 1 мг/кг
С другой стороны, протеин тяжело для почек
вобщем, фиг его знает
А сколько вы творога едите в день?
150г. Иногда могу 300 г съесть. В 100 г творога - 18 г белка.
Аватара пользователя
Sahara
Reactions: 183
Сообщения: 2995
Зарегистрирован: Чт июн 09, 2022 6:11 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Sahara »

Lenka писал(а): Пт авг 23, 2024 5:36 pm
Sahara писал(а): Пт авг 23, 2024 5:32 pm

Да, если пытаться мышцы сделать то надо больше протеина чем 1 мг/кг
С другой стороны, протеин тяжело для почек
вобщем, фиг его знает
А сколько вы творога едите в день?
150г. Иногда могу 300 г съесть. В 100 г творога - 18 г белка.
а какой жирности?
там процент белка меняется
https://www.google.com/search?q=%D1%81% ... s-wiz-serp
Аватара пользователя
Lenka
Reactions: 1534
Сообщения: 4745
Зарегистрирован: Ср июн 15, 2022 2:18 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Lenka »

Sahara писал(а): Пт авг 23, 2024 5:37 pm
Lenka писал(а): Пт авг 23, 2024 5:36 pm
150г. Иногда могу 300 г съесть. В 100 г творога - 18 г белка.
а какой жирности?
там процент белка меняется
Нежирный. Детям делаю жирный. Я не люблю жирный.
1 Изображение
perkins
Reactions: 2307
Сообщения: 10661
Зарегистрирован: Вт июн 14, 2022 5:10 pm

Re: Употребление белка

Сообщение perkins »

Sahara писал(а): Пт авг 23, 2024 5:34 pm
Lenka писал(а): Пт авг 23, 2024 4:31 pm
Какие добавки?
Да мама уговорла меня гербалайф купить
пока пью его третий месяц
:lol: это пять!!! После перевода мамой несколько тысяч $ неизвесно кому в Бишкек я бы срочно бросал пить гербалайф.

Помню как в начале 90-х по москве ходил народ со значками "Хочешь похудеть спроси меня как" и втюхивали гербалайф
1 Изображение
Cat of the Day
Reactions: 1693
Сообщения: 8221
Зарегистрирован: Пт июл 22, 2022 1:02 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Cat of the Day »

Топиком навеяло.

- Доктор, мне жена изменяет, а у меня рога не растут...
- Да что Вы! Ни у кого не растут, это же шутка такая.
- Ой, спасибо, доктор! А то я думал - может, в организме кальция не хватает?

(с)
1 Изображение
Здесь был вальяжный кот с канделябром. Правда-правда был!
Аватара пользователя
Sahara
Reactions: 183
Сообщения: 2995
Зарегистрирован: Чт июн 09, 2022 6:11 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Sahara »

perkins писал(а): Пт авг 23, 2024 7:33 pm
Sahara писал(а): Пт авг 23, 2024 5:34 pm
Да мама уговорла меня гербалайф купить
пока пью его третий месяц
:lol: это пять!!! После перевода мамой несколько тысяч $ неизвесно кому в Бишкек я бы срочно бросал пить гербалайф.

Помню как в начале 90-х по москве ходил народ со значками "Хочешь похудеть спроси меня как" и втюхивали гербалайф
Эх Перкинс…
Сказала бы я… но не буду…
alex_127
Reactions: 1361
Сообщения: 6295
Зарегистрирован: Ср июн 15, 2022 9:44 am

Re: Употребление белка

Сообщение alex_127 »

Sahara писал(а): Сб авг 24, 2024 12:37 am
perkins писал(а): Пт авг 23, 2024 7:33 pm
:lol: это пять!!! После перевода мамой несколько тысяч $ неизвесно кому в Бишкек я бы срочно бросал пить гербалайф.

Помню как в начале 90-х по москве ходил народ со значками "Хочешь похудеть спроси меня как" и втюхивали гербалайф
Эх Перкинс…
Сказала бы я… но не буду…
Я не знаю какие слова без мата совместимы с гербалайф, ммм и все остальное… Вы не могли бы пополнить мой словарь?
2 Изображение
Страшно удобный сервис поможет Вам проложитъ оптималъный маршрут поездки (aviasales.ru)
Аватара пользователя
Sahara
Reactions: 183
Сообщения: 2995
Зарегистрирован: Чт июн 09, 2022 6:11 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Sahara »

alex_127 писал(а): Сб авг 24, 2024 1:41 am
Sahara писал(а): Сб авг 24, 2024 12:37 am

Эх Перкинс…
Сказала бы я… но не буду…
Я не знаю какие слова без мата совместимы с гербалайф, ммм и все остальное… Вы не могли бы пополнить мой словарь?
Нет…
Это без меня…
Аватара пользователя
Американка
Reactions: 2701
Сообщения: 18378
Зарегистрирован: Чт апр 20, 2023 11:26 am
Откуда: Beverly Hills of the South

Re: Употребление белка

Сообщение Американка »

У меня тоже проблема с протеином, не люблю его, но надо, поэтому ем хотябы минимум из рекомендованного :)

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:

https://www.calculator.net/protein-calculator.html
Haters gonna hate and the fakers gonna fake. I shake it off! (C)
Аватара пользователя
Sahara
Reactions: 183
Сообщения: 2995
Зарегистрирован: Чт июн 09, 2022 6:11 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Sahara »

Американка писал(а): Сб авг 24, 2024 8:10 am У меня тоже проблема с протеином, не люблю его, но надо, поэтому ем хотябы минимум из рекомендованного :)

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:

https://www.calculator.net/protein-calculator.html
А вы что делаете?
Добавки протеиновые или творог/мясо едите?
Аватара пользователя
Американка
Reactions: 2701
Сообщения: 18378
Зарегистрирован: Чт апр 20, 2023 11:26 am
Откуда: Beverly Hills of the South

Re: Употребление белка

Сообщение Американка »

Sahara писал(а): Сб авг 24, 2024 10:13 am
Американка писал(а): Сб авг 24, 2024 8:10 am У меня тоже проблема с протеином, не люблю его, но надо, поэтому ем хотябы минимум из рекомендованного :)

Вот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:

https://www.calculator.net/protein-calculator.html
А вы что делаете?
Добавки протеиновые или творог/мясо едите?
Нет, я просто обычную еду ем, и слежу за количеством протеина
1 Изображение
Haters gonna hate and the fakers gonna fake. I shake it off! (C)
Аватара пользователя
Американка
Reactions: 2701
Сообщения: 18378
Зарегистрирован: Чт апр 20, 2023 11:26 am
Откуда: Beverly Hills of the South

Re: Употребление белка

Сообщение Американка »

Есть считалки калорй и БЖУ, сахара и прочего на сайтах типа Myfitnesspal, и я этим пользуюсь
1 Изображение
Haters gonna hate and the fakers gonna fake. I shake it off! (C)
Аватара пользователя
Sahara
Reactions: 183
Сообщения: 2995
Зарегистрирован: Чт июн 09, 2022 6:11 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Sahara »

Американка писал(а): Сб авг 24, 2024 10:50 am Есть считалки калорй и БЖУ, сахара и прочего на сайтах типа Myfitnesspal, и я этим пользуюсь
Спасибо что подсказали. Я не знала что в myfitnes pal калькулятор протеина/клетчатки есть.
Хорошая штука!
Спасибо!
1 Изображение
Аватара пользователя
shokoladnitsa
Reactions: 257
Сообщения: 1372
Зарегистрирован: Чт июн 16, 2022 6:21 am

Re: Употребление белка

Сообщение shokoladnitsa »

Американка писал(а): Сб авг 24, 2024 8:10 amВот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:
https://www.calculator.net/protein-calculator.html
хорошая штука. Особенно часть про Amount of protein in common food
А то я голову сломала как у ТС получилось 21 яйцо :crazy:
Tаки, видимо , попутала грaммы еды с граммами содержащемся в продукте белков.
1 Изображение
Аватара пользователя
Lenka
Reactions: 1534
Сообщения: 4745
Зарегистрирован: Ср июн 15, 2022 2:18 pm

Re: Употребление белка

Сообщение Lenka »

shokoladnitsa писал(а): Вс авг 25, 2024 4:56 am
Американка писал(а): Сб авг 24, 2024 8:10 amВот тут калькуплятор - сколько его нужно, в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности в день:
https://www.calculator.net/protein-calculator.html
хорошая штука. Особенно часть про Amount of protein in common food
А то я голову сломала как у ТС получилось 21 яйцо :crazy:
Tаки, видимо , попутала грaммы еды с граммами содержащемся в продукте белков.
Если вы обо мне, я ничего не попутала. У меня с математикой все хорошо.

Калькулятор считает от 50 до 150 г белка в день для моего веса. Это скажем так, странный разброс.

Мой тренер говорит, что надо 130г, что вписывается в этот калькулятор. В одном яйце 6 г белка.

130г - это 21 яйцо.
Аватара пользователя
Torma
Reactions: 343
Сообщения: 1559
Зарегистрирован: Вс июл 10, 2022 11:57 am

Re: Употребление белка

Сообщение Torma »

Вопрос без подкола: А зачем белок считать? Мне когда-то очень давно личный тренер всё навязывал куркулятор, я даже пыталась считать там сахар, белок, etc. :rolleyes: И мне очень быстро надоело, только время съедает и невроз... или нервоз... в общем, оба создаёт :) Не моё это. Я просто хожу в джим и ем хорошую еду, куда, ессно, белок входит (животный, растительный).
4 Изображение
Аватара пользователя
shokoladnitsa
Reactions: 257
Сообщения: 1372
Зарегистрирован: Чт июн 16, 2022 6:21 am

Re: Употребление белка

Сообщение shokoladnitsa »

Lenka писал(а): Чт авг 29, 2024 2:30 pm
shokoladnitsa писал(а): Вс авг 25, 2024 4:56 am хорошая штука. Особенно часть про Amount of protein in common food А то я голову сломала как у ТС получилось 21 яйцо :crazy: Tаки, видимо , попутала грaммы еды с граммами содержащемся в продукте белков.
Если вы обо мне, я ничего не попутала. У меня с математикой все хорошо.
Калькулятор считает от 50 до 150 г белка в день для моего веса. Это скажем так, странный разброс.
Мой тренер говорит, что надо 130г, что вписывается в этот калькулятор. В одном яйце 6 г белка.
130г - это 21 яйцо.
О хоспади. При чём тут математика , а тем более , тренер. Ещё раз: поговорите сначала с нутрициологом и/ или диетологом на тему "21 яйцо", а уж потом с тренером
Последний раз редактировалось shokoladnitsa Пт авг 30, 2024 6:33 am, всего редактировалось 1 раз.
Ответить