Йога

[Sahara]

Обычно я дома делаю 10 минутную йогу, пару раз в неделю.
А тут пошла на класс, и после него так спина болела. Не пойму , или это от растяжки или от того что продуло ? (Так как я после зумпф пошла лежать на полу, считай целый час на этой йоге)…
И вроде не так чтобы я совсем не растянутая , все таки дома делаю растяжку …
Уже несколько дней со спиной парюсь, вроде лучше , но как то не совсем ещё в норме…
Что думаете? Растяжка слишком большая или продуло?

[Bobeg]

двадцать сансалютейшенов для разогрева, хи.

[Sahara]

двадцать сансалютейшенов для разогрева, хи.

Разогрев был. На Зумбе час отплясала до этого .
Но вопрос интересный, обычное от это явление, когда начинаешь делать йогу, то болит спина как при радикулите?

[Bobeg]

нет, это необычное и ненормальное яаление.
это говорит о том что спина не готова к тем упражнениям и надо бы их заменить на другие.

[Кокос]

Обычно я дома делаю 10 минутную йогу, пару раз в неделю.
А тут пошла на класс, и после него так спина болела. Не пойму , или это от растяжки или от того что продуло ? (Так как я после зумпф пошла лежать на полу, считай целый час на этой йоге)…
И вроде не так чтобы я совсем не растянутая , все таки дома делаю растяжку …
Уже несколько дней со спиной парюсь, вроде лучше , но как то не совсем ещё в норме…
Что думаете? Растяжка слишком большая или продуло?

Йога вас превращает в либеральный овощ. Решение --Deadlift пару раз в неделю.
Штанга х2 своего веса, 5-6 подходов пару раз в неделю. Лучше в штанах, а то коленки сотрете.

[Bobeg]

долго ржал. йога превращяит в оващ.
думаю от инструктора зависит.
йога это тижыло весьма. особенно плохо гнущимся.

[Sahara]

нет, это необычное и ненормальное яаление.
это говорит о том что спина не готова к тем упражнениям и надо бы их заменить на другие.

спасибо
Да вроде и упражнения не были такими прямо уж тяжелыми, пока делала даже больно не было.
Ну правда, новое упражнение было, лягушка...Я его обычно не делаю, а тут вдруг бац, да и еще и держать позу ж надо минут пять, блин.
Наверное, лягушка меня и запорола!

[Sahara]

Обычно я дома делаю 10 минутную йогу, пару раз в неделю.
А тут пошла на класс, и после него так спина болела. Не пойму , или это от растяжки или от того что продуло ? (Так как я после зумпф пошла лежать на полу, считай целый час на этой йоге)…
И вроде не так чтобы я совсем не растянутая , все таки дома делаю растяжку …
Уже несколько дней со спиной парюсь, вроде лучше , но как то не совсем ещё в норме…
Что думаете? Растяжка слишком большая или продуло?

Йога вас превращает в либеральный овощ. Решение --Deadlift пару раз в неделю.
Штанга х2 своего веса, 5-6 подходов пару раз в неделю. Лучше в штанах, а то коленки сотрете.

Кстати, с весо-подниманием у меня вообще проблемы. Тут до зумбы пошла штангу поднимать (вернее не штанга, а палка утяжеленная, но, блин, тяжелая). Ну так вот, стою поднимаю , присела с этой палкой пару раз, и усе, силенок не хватило на большее. Так что вот такая из меня штангоподнимательница! Даже, палку, блин, еле -еле поднимаю

[Яковлевна]

долго ржал. йога превращяит в оващ.
думаю от инструктора зависит.
йога это тижыло весьма. особенно плохо гнущимся.

особенно - в либеральный овощ)))

[Bobeg]

Обычно я дома делаю 10 минутную йогу, пару раз в неделю.
А тут пошла на класс, и после него так спина болела. Не пойму , или это от растяжки или от того что продуло ? (Так как я после зумпф пошла лежать на полу, считай целый час на этой йоге)…
И вроде не так чтобы я совсем не растянутая , все таки дома делаю растяжку …
Уже несколько дней со спиной парюсь, вроде лучше , но как то не совсем ещё в норме…
Что думаете? Растяжка слишком большая или продуло?

Йога вас превращает в либеральный овощ. Решение --Deadlift пару раз в неделю.
Штанга х2 своего веса, 5-6 подходов пару раз в неделю. Лучше в штанах, а то коленки сотрете.

Кстати, с весо-подниманием у меня вообще проблемы. Тут до зумбы пошла штангу поднимать (вернее не штанга, а палка утяжеленная, но, блин, тяжелая). Ну так вот, стою поднимаю , присела с этой палкой пару раз, и усе, силенок не хватило на большее. Так что вот такая из меня штангоподнимательница! Даже, палку, блин, еле -еле поднимаю

што я хачу сказать. я скажу абидное тока ви ниабижайтес.
не бывает никакой десятиминутной йоги.
десяти-двадцатиминутный разогрев и десятиминутый кулдаун у нее есть.
а между ними есть еще собснтна занятие.
при чем и разогрев и кулдаун это часть техники безопасности йоги.
штоб вы себе ничего не порвали этими вашими фрог асанами.
без разогрева риск себе чо нить порвать архивелик.
без правильного дыхания ваще бесполезное занятие.

ну и что это за йог который гриф от штанги поднять не может.
это нисирьезно.

это я к тому шо вам нужен настоящий мастер йог. который вас научит.
ёга эта вам не зумба херумба аеробика.
там с умом надо. иначе хрясь бась и все, полгода в полусогнутом.

[Bobeg]

долго ржал. йога превращяит в оващ.
думаю от инструктора зависит.
йога это тижыло весьма. особенно плохо гнущимся.

особенно - в либеральный овощ)))

если модерновый леволиберал значит таки оващ. скорее всего. либо злодей.
таково мое мнение на этот щет. но ёга тут нипричом. хотя канешно фейковых ёгов наверно развелос тонны.

[Яковлевна]

долго ржал. йога превращяит в оващ.
думаю от инструктора зависит.
йога это тижыло весьма. особенно плохо гнущимся.

особенно - в либеральный овощ)))

если модерновый леволиберал значит таки оващ. скорее всего. либо злодей.
таково мое мнение на этот щет. но ёга тут нипричом. хотя канешно фейковых ёгов наверно развелос тонны.

цокот копыт королевской жандармерии уже приближается )))

[Bobeg]

особенно - в либеральный овощ)))

если модерновый леволиберал значит таки оващ. скорее всего. либо злодей.
таково мое мнение на этот щет. но ёга тут нипричом. хотя канешно фейковых ёгов наверно развелос тонны.

цокот копыт королевской жандармерии уже приближается )))

конницу надо уничтожать пулеметами ревун. ибо нефиг.

[Яковлевна]

если модерновый леволиберал значит таки оващ. скорее всего. либо злодей.
таково мое мнение на этот щет. но ёга тут нипричом. хотя канешно фейковых ёгов наверно развелос тонны.

цокот копыт королевской жандармерии уже приближается )))

конницу надо уничтожать пулеметами ревун. ибо нефиг.

Неее, наша жандармерия нас бережет!!!

[Bobeg]

цокот копыт королевской жандармерии уже приближается )))

конницу надо уничтожать пулеметами ревун. ибо нефиг.

Неее, наша жандармерия нас бережет!!!

милиция прям какаято. ражденая ривалюцией, хихихи.

[Frecken Bock]

Коль штангу упомянули выше, спрошу здесь. Есть знакомая где-то 45 лет, хочет марафон бегать, упорно готовится, бегает много. И дома уже две гири, две штанги с разными блинами. Вот скажите, зачем немолодой женщине тягать эти гири и штанги? Бегать хоть до 90 лет полезно, считаю, а вот штанги тягать - не пойму зачем.

[Sahara]

Йога вас превращает в либеральный овощ. Решение --Deadlift пару раз в неделю.
Штанга х2 своего веса, 5-6 подходов пару раз в неделю. Лучше в штанах, а то коленки сотрете.

Кстати, с весо-подниманием у меня вообще проблемы. Тут до зумбы пошла штангу поднимать (вернее не штанга, а палка утяжеленная, но, блин, тяжелая). Ну так вот, стою поднимаю , присела с этой палкой пару раз, и усе, силенок не хватило на большее. Так что вот такая из меня штангоподнимательница! Даже, палку, блин, еле -еле поднимаю

што я хачу сказать. я скажу абидное тока ви ниабижайтес.
не бывает никакой десятиминутной йоги.
десяти-двадцатиминутный разогрев и десятиминутый кулдаун у нее есть.
а между ними есть еще собснтна занятие.
при чем и разогрев и кулдаун это часть техники безопасности йоги.
штоб вы себе ничего не порвали этими вашими фрог асанами.
без разогрева риск себе чо нить порвать архивелик.
без правильного дыхания ваще бесполезное занятие.

ну и что это за йог который гриф от штанги поднять не может.
это нисирьезно.

это я к тому шо вам нужен настоящий мастер йог. который вас научит.
ёга эта вам не зумба херумба аеробика.
там с умом надо. иначе хрясь бась и все, полгода в полусогнутом.

Ну а че обижаться ? Думаю правильно пишите.
Ну хорошо, какие нибудь ссылки у вас есть, которые описывают как правильно процесс надо делать? Желательно что тот типа full body …
Может какие то ссылки которые вам нравятся

[Sahara]

Коль штангу упомянули выше, спрошу здесь. Есть знакомая где-то 45 лет, хочет марафон бегать, упорно готовится, бегает много. И дома уже две гири, две штанги с разными блинами. Вот скажите, зачем немолодой женщине тягать эти гири и штанги? Бегать хоть до 90 лет полезно, считаю, а вот штанги тягать - не пойму зачем.

У стариков атрофия мышц происходит, поэтому силовые нагрузки нужны чтобы мышцы в порядке держать
Понятно, что 45-Это не старушка…

[Bobeg]

Кстати, с весо-подниманием у меня вообще проблемы. Тут до зумбы пошла штангу поднимать (вернее не штанга, а палка утяжеленная, но, блин, тяжелая). Ну так вот, стою поднимаю , присела с этой палкой пару раз, и усе, силенок не хватило на большее. Так что вот такая из меня штангоподнимательница! Даже, палку, блин, еле -еле поднимаю

што я хачу сказать. я скажу абидное тока ви ниабижайтес.
не бывает никакой десятиминутной йоги.
десяти-двадцатиминутный разогрев и десятиминутый кулдаун у нее есть.
а между ними есть еще собснтна занятие.
при чем и разогрев и кулдаун это часть техники безопасности йоги.
штоб вы себе ничего не порвали этими вашими фрог асанами.
без разогрева риск себе чо нить порвать архивелик.
без правильного дыхания ваще бесполезное занятие.

ну и что это за йог который гриф от штанги поднять не может.
это нисирьезно.

это я к тому шо вам нужен настоящий мастер йог. который вас научит.
ёга эта вам не зумба херумба аеробика.
там с умом надо. иначе хрясь бась и все, полгода в полусогнутом.

Ну а че обижаться ? Думаю правильно пишите.
Ну хорошо, какие нибудь ссылки у вас есть, которые описывают как правильно процесс надо делать? Желательно что тот типа full body …
Может какие то ссылки которые вам нравятся

у меня нет текстов и нет видеозов. я знаю одно - что без його-учителя это опасно. потому что нужен физический контакт. только так вы узнаете что вы делаете неверно. а неверно делают все. чем тяжелее асана тем невернее ее делают. инструкции тут бесполезны. тока руки тренера.

[Кокос]

На ютубе русскоговорящий мужик был / есть? / очень который классно рассказывал-показывал для разных уровней подготовки и предлагал решение на проблемные места. Искать не буду, может кто знает? он из тех, кто и качается и йогит по-серьезному.. жилистый такой и не жлоб.

Конечно же хорошо ходить в класс или работать с йогиньшей, но если нет вокруг, то придется дистанционно. У нас в радиусе 3 минут ходьбы його студий штук 20, но я туда не хожу ибо когда вокруг полуголые тетки в обтягивающей одежде принимают позы, со всеми этими намасте и приглушенном освещении, у меня начинается явно выраженное половое влечение к ним, что вредит процессу самой йоги.