Что я делал сегодня

[Американка]

No, heavy lifting alone cannot cure everything, but it offers numerous health benefits and can play a significant role in managing and preventing various conditions. While not a universal cure, strength training can improve muscle strength, bone density, metabolism, and cardiovascular health, and may even reduce the risk of premature death.
Elaboration:
Improved Physical Health:
Resistance training can enhance muscle strength, tone, and balance, which are important for maintaining independence and preventing injuries as we age. It can also improve flexibility and mobility, making it easier to perform daily activities.

Weight Management:
Building muscle mass increases the body's metabolic rate, meaning you burn more calories even at rest. This can contribute to weight management and help maintain a healthy body composition.
Chronic Disease Management:
Strength training can help manage and prevent chronic conditions such as diabetes, heart disease, back pain, and depression. It may also help manage symptoms of arthritis and fibromyalgia.
Mental Health Benefits:
Resistance training can boost self-confidence, improve body image, and enhance mood, leading to a better sense of well-being. It may also help reduce or prevent cognitive decline in older adults.
Not a Cure-All:
While strength training offers numerous benefits, it's not a magic bullet for every ailment. It's important to address underlying issues with a holistic approach that includes a balanced diet, sufficient sleep, and, when necessary, medical treatment.

In summary, heavy lifting, as part of a well-rounded fitness program, can contribute significantly to overall health and well-being, but it's not a substitute for other important lifestyle factors or medical interventions

[Американка]

Я с гантелями занимаюсь, но мало и неохотно, скучно мне это, а надо больше

[kot_tisha]

Полная херня! Самолично знаю нескольких людей, которые за несколько дней/недель до операций от них отказались (спина/суставы), начав заниматься. Я не говорю про все болячки, а только про те, которые видел сам.

"...In summary, heavy lifting, as part of a well-rounded fitness program, can contribute significantly to overall health and well-being, but it's not a substitute for other important lifestyle factors or medical interventions.."

[Kapitula]

Возьми 500кг, сразу будет весело

[alex_127]

посмотри там самое главное упражнение - ремень на спине. Я сейчас поднимаю 1500 паундов (680 кг, на минуточку). Жим ногами 1100 и т.п.
Почитай тестимониалс. Там совершенно уникальные истории, и я некоторых людей знаю.

Каждый раз у Володи спрашиваю что новенького у клиентов. Вот недавно мадам 72-х лет на велосипеде подрезали и она упала на бедро, и сверху ее велик накрыл. Обычно что? Сама знаешь. А тут небольшая трещина - сама заживет. А потому что плотность
костей как у 18-летних.
Ну и прочая... Историй много.

Интересная идея. С ней в школе занимаются подобным. Не сверх конечно.

Если бы все было так просто то кости у 200 килограммовых туш на глазах заживали как привычные к постоянной нагрузке. Так что не только вес фактор.

[Американка]

Возьми 500кг, сразу будет весело

Только после тебя

[Американка]

Полная херня! Самолично знаю нескольких людей, которые за несколько дней/недель до операций от них отказались (спина/суставы), начав заниматься. Я не говорю про все болячки, а только про те, которые видел сам.

"...In summary, heavy lifting, as part of a well-rounded fitness program, can contribute significantly to overall health and well-being, but it's not a substitute for other important lifestyle factors or medical interventions.."

Да уже конечно, верить можно только вам, хеви лифтерам

[kot_tisha]

Естественно! Упражнения там не простые. Почитай его сайт, плюс там несколько статей медицинских. Естественно, Эмори с ним сотрудничает

посмотри там самое главное упражнение - ремень на спине. Я сейчас поднимаю 1500 паундов (680 кг, на минуточку). Жим ногами 1100 и т.п.
Почитай тестимониалс. Там совершенно уникальные истории, и я некоторых людей знаю.

Каждый раз у Володи спрашиваю что новенького у клиентов. Вот недавно мадам 72-х лет на велосипеде подрезали и она упала на бедро, и сверху ее велик накрыл. Обычно что? Сама знаешь. А тут небольшая трещина - сама заживет. А потому что плотность
костей как у 18-летних.
Ну и прочая... Историй много.

Если бы все было так просто то кости у 200 килограммовых туш на глазах заживали как привычные к постоянной нагрузке. Так что не только вес фактор.

[Американка]

Heavy lifting, while beneficial for building strength and muscle, can also carry some disadvantages, including potential for injury and overtraining. Improper form, lifting too much too quickly, or neglecting rest can lead to strains, sprains, and even more severe injuries like herniated discs or, in rare cases, heart complications. Additionally, heavy lifting can be time-consuming, require specialized equipment, and may not be suitable for everyone, particularly those with pre-existing conditions or certain age groups ()

[kot_tisha]

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4168877/

...There were no injuries.

Heavy lifting, while beneficial for building strength and muscle, can also carry some disadvantages, including potential for injury and overtraining. Improper form, lifting too much too quickly, or neglecting rest can lead to strains, sprains, and even more severe injuries like herniated discs or, in rare cases, heart complications. Additionally, heavy lifting can be time-consuming, require specialized equipment, and may not be suitable for everyone, particularly those with pre-existing conditions or certain age groups ()

[JamesBond]

Я с гантелями занимаюсь, но мало и неохотно, скучно мне это, а надо больше

что интереснее - поднимать гантели или читать про ужины и танцы в Бакхеде?

[in_the_crowd]

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4168877/

...There were no injuries.

Класс! А что там за сапоги (по виду как валенки) на Figure 1& 2 - для фиксации голеностопов и голени, жёсткие?

[kot_tisha]

обычные валенки, но с вложенными футбольныму щитками (shin guards)

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4168877/

...There were no injuries.

Класс! А что там за сапоги (по виду как валенки) на Figure 1& 2 - для фиксации голеностопов и голени, жёсткие?

[Американка]

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4168877/

...There were no injuries.

Heavy lifting, while beneficial for building strength and muscle, can also carry some disadvantages, including potential for injury and overtraining. Improper form, lifting too much too quickly, or neglecting rest can lead to strains, sprains, and even more severe injuries like herniated discs or, in rare cases, heart complications. Additionally, heavy lifting can be time-consuming, require specialized equipment, and may not be suitable for everyone, particularly those with pre-existing conditions or certain age groups ()

There are

[Американка]

Позанималась фитнес танцами с гантелями сегодня, так веселее

[kot_tisha]

Ты не умеешь читать по-английски? В статье по-моему очень четко все написано

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4168877/

...There were no injuries.

There are

[Американка]

Ты не умеешь читать по-английски? В статье по-моему очень четко все написано

There are

Тебе уже ИИ дал ответ по английски

[alex_127]

Ты не умеешь читать по-английски? В статье по-моему очень четко все написано

Тебе уже ИИ дал ответ по английски

Ответ это когда известно какой был вопрос и в тему ли он…

[Американка]

Тебе уже ИИ дал ответ по английски

Ответ это когда известно какой был вопрос и в тему ли он…

Да, были вопросы в тему

[Американка]

Просто я сама с столкнулась пару раз с фитнес-пушерами, и у меня из за этого были травмы, поэтому я ко всему этому отношусь крайне скептически, но если вам это помогает, то ветра вам в паруса. Я только не хочу, чтобы это считалось панацеей от всего для всех, потому что это не правда.

Конкретно об этой программе ответ ИИ о плюсах и минусах:

Gravitational Wellness weightlifting, which involves lifting heavy weights over short arcs, has been shown to have a low rate of injury and offers several subjective benefits like increased strength, pain reduction, and improved well-being. However, like all forms of weightlifting, there are potential risks, including muscle strains and the possibility of overtraining if proper rest isn't taken. ()

...Cons:
Potential for muscle strains:
While injury rates are generally low, muscle strains can still occur, especially with improper technique.
Overtraining:
Excessive training frequency and duration without adequate rest can lead to fatigue, muscle soreness, and even burnout.
Cost:
Gaining access to a Gravitational Wellness gym, purchasing equipment, or hiring personal trainers can be expensive.
Time commitment:
Training sessions can be time-consuming, potentially requiring adjustments to one's schedule.