Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

[Американка]

Она права - есть всю тушку целиком полезнее чем отборными кусками.

Я другое имею в виду. Ну что такой жир , обволакивающий внутренние органы животных , не стоит есть, т.к. возможно он содержит какие-то вредные гормоны типа переродился

Его не стоит есть из за большого количества насыщенного жира


Признаки несбалансированного питания:
Избыток вредных веществ:
Потребление большого количества насыщенных жиров, трансжиров, простых углеводов (сахара) и соли.

Дефицит полезных веществ:
Недостаток овощей, фруктов, клетчатки, сложных углеводов, полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров.
Нарушение пропорций БЖУ:
Дисбаланс белков, жиров и углеводов в рационе.

[Американка]

Насыщенный жир — это тип жира, который преимущественно содержится в продуктах животного происхождения (мясо, сливочное масло, сыр) и некоторых растительных маслах (кокосовое, пальмовое). Он повышает уровень «плохого» холестерина в крови, что может привести к сужению сосудов и воспалению. Отличить его можно по твердому состоянию при комнатной температуре, в отличие от жидких ненасыщенных жиров.

Рекомендуется употреблять его только в небольших количествах - до 10% от вашего рациона, или только 20 г для женщин и 30 г для мужчин в день.

[Starlinka]

Самый простой способ понять, не вышел ли он «за рамки» — измерить объём талии.

У Аннушки логика совсем поехала - "не видно", выпуклое пузо ни при чем", но чтоб понять сколько его есть - меряем талию
Сколько уже можно скопированные AI цитаты выдавать за свои сообщения?

[Starlinka]

Она права - есть всю тушку целиком полезнее чем отборными кусками.

Я другое имею в виду. Ну что такой жир , обволакивающий внутренние органы животных , не стоит есть, т.к. возможно он содержит какие-то вредные гормоны типа переродился

Этот жир вполне естественный - он есть у всех людей и животных, кроме совсем истощенных - главное за норму не выходить, как и во всем. Вред такой же как и от любого животного жира.

ПС. самый опасный жир у гусей - даже не думайте их есть, а то карма с разнообразными болячками постучится в дверь Особенно тех над кем издеваются чтоб печень увеличить

[Американка]

Самый простой способ понять, не вышел ли он «за рамки» — измерить объём талии.

У Аннушки логика совсем поехала - "не видно", выпуклое пузо ни при чем", но чтоб понять сколько его есть - меряем талию
Сколько уже можно скопированные AI цитаты выдавать за свои сообщения?

Сколько уже можно переходить на личности и делать абсурдные заявления? Держите себя в руках!

Речь идет о том, что висцеральный жир не виден невооруженным глазом, но он все равно откладывается даже у худощавых людей, если у них несбалансированная диета. Измерение талии - самый простой способ, но его может быть много внутри и не определяться таким простым измерением. Поэтому питаться несбалансированно опасно, даже если человек худой и у него нет видимых признаков ожирения.

[Тахо]

Кокосовое масло (сплошь насыщенный жир) полезная вещь

[Американка]

Кокосовое масло (сплошь насыщенный жир) полезная вещь

Зависит от количества

[Тахо]

Кокосовое масло (сплошь насыщенный жир) полезная вещь

Зависит от количества

Ну от количества все, даже потребление воды зависит, выпив много воды можно умереть. Кокосового масла можно есть много

[Американка]

Зависит от количества

Ну от количества все, даже потребление воды зависит, выпив много воды можно умереть. Кокосового масла можно есть много

Кокосовое масло пригодно для употребления в пищу, но большое количество насыщенных жирных кислот способствует повышению липопротеинов высокой и низкой плотности, а в сочетании с высокой калорийностью способствует повышению веса. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0 ... 0%BB%D0%BE

[Тахо]

Даже если приседать на одной ноге или отмежеваться одной рукой?

Конечно есть некоторые упражнения со своим весом, которые дают достаточную нагрузку, чтобы считать их неплохими resistatnce excersise. Можно еще добавить подтягивания, например. Но в целом все равно не получится сделать полноценную тренировку.
Взять те же приседания. Приседаешь на двух - нагрузка слабая. Приседаешь на одной - слишком тяжело, чтобы сделать чисто в достаточном количестве повторов. Progressive overload, который является краеугольным камнем любой качественной программы тренировок, тоже сложно сделать.

Пойти в спортзал и сделать нормальную простецкую тренировку без извращений гораздо проще.
Но я не против работы со своим весом. Всяко лучше, чем ничего.

Да, приседания полностью на одной ноге (пистолетик) вредны для колен, а приседания когда вторая нога сзади поддерживается стулом быстро переходят в слишком много повторений становятся слишком легкими. В этом нет вреда и их тоже надо делать но накачивать мышцы ног не получится, а главное приседания с нагрузкой тренируют и спину и все тело, это compound lift что хорошо. А дедлифт еще лучше. Дедлифт можно имитировать с сильными резинками до какого то порога, 125 фунтов наверно.

[Тахо]

С куриными сердцами там холестерол скорее проблема

[Американка]

С куриными сердцами там холестерол скорее проблема

Куриный жир менее вреден, чем говяжий или свиной, но опять же, в умеренных количествах

[Nab]

Конечно есть некоторые упражнения со своим весом, которые дают достаточную нагрузку, чтобы считать их неплохими resistatnce excersise. Можно еще добавить подтягивания, например. Но в целом все равно не получится сделать полноценную тренировку.
Взять те же приседания. Приседаешь на двух - нагрузка слабая. Приседаешь на одной - слишком тяжело, чтобы сделать чисто в достаточном количестве повторов. Progressive overload, который является краеугольным камнем любой качественной программы тренировок, тоже сложно сделать.

Пойти в спортзал и сделать нормальную простецкую тренировку без извращений гораздо проще.
Но я не против работы со своим весом. Всяко лучше, чем ничего.

Да, приседания полностью на одной ноге (пистолетик) вредны для колен, а приседания когда вторая нога сзади поддерживается стулом быстро переходят в слишком много повторений становятся слишком легкими. В этом нет вреда и их тоже надо делать но накачивать мышцы ног не получится, а главное приседания с нагрузкой тренируют и спину и все тело, это compound lift что хорошо. А дедлифт еще лучше. Дедлифт можно имитировать с сильными резинками до какого то порога, 125 фунтов наверно.

я конечно дико извиняюсь, но хороший секс с несложными акробатическими этюдами может помочь сбросить вес не меньше, чем "дедлифт с резинками" и "приседания, когда вторая нога поддерживается стулом", нах. Кроме того это может быть в удовольствие...

[Тахо]

С куриными сердцами там холестерол скорее проблема

Куриный жир менее вреден, чем говяжий или свиной, но опять же, в умеренных количествах

Бараний и козий жир тоже менее вреден чем говяжий

[Американка]

Куриный жир менее вреден, чем говяжий или свиной, но опять же, в умеренных количествах

Бараний и козий жир тоже менее вреден чем говяжий

В любом случае, не стоит злоупотреблять

[ofni]

я конечно дико извиняюсь, но хороший секс с несложными акробатическими этюдами может помочь сбросить вес не меньше, чем "дедлифт с резинками" и "приседания, когда вторая нога поддерживается стулом", нах. Кроме того это может быть в удовольствие...

увы это заблуждение
удовольствия больше,чем затраты калорий

[Starlinka]

Конечно есть некоторые упражнения со своим весом, которые дают достаточную нагрузку, чтобы считать их неплохими resistatnce excersise. Можно еще добавить подтягивания, например. Но в целом все равно не получится сделать полноценную тренировку.
Взять те же приседания. Приседаешь на двух - нагрузка слабая. Приседаешь на одной - слишком тяжело, чтобы сделать чисто в достаточном количестве повторов. Progressive overload, который является краеугольным камнем любой качественной программы тренировок, тоже сложно сделать.

Пойти в спортзал и сделать нормальную простецкую тренировку без извращений гораздо проще.
Но я не против работы со своим весом. Всяко лучше, чем ничего.

Да, приседания полностью на одной ноге (пистолетик) вредны для колен, а приседания когда вторая нога сзади поддерживается стулом быстро переходят в слишком много повторений становятся слишком легкими. В этом нет вреда и их тоже надо делать но накачивать мышцы ног не получится, а главное приседания с нагрузкой тренируют и спину и все тело, это compound lift что хорошо. А дедлифт еще лучше. Дедлифт можно имитировать с сильными резинками до какого то порога, 125 фунтов наверно.

У меня примерно такие упражнения для ног Может и немного, но практически каждый день

[Starlinka]

Речь идет о том, что висцеральный жир не виден невооруженным глазом, но он все равно откладывается даже у худощавых людей, если у них несбалансированная диета. Измерение талии - самый простой способ, но его может быть много внутри и не определяться таким простым измерением.

И как это "много" утрамбовывается чтоб живот не выпирал наружу? Имеются в виду люди у которых тело вроде бы худое, и BMI в норме, но при этом пузо выпирает.

[domperignon]

Мне тоже интересно. Пишут что с таким внутренним жиром брюхо от 40 дюймов. Что вполне заметно. Наверняка случаи, когда снаружи мало, а внутри много довольно редкие.

[Nab]

я конечно дико извиняюсь, но хороший секс с несложными акробатическими этюдами может помочь сбросить вес не меньше, чем "дедлифт с резинками" и "приседания, когда вторая нога поддерживается стулом", нах. Кроме того это может быть в удовольствие...

увы это заблуждение
удовольствия больше,чем затраты калорий :cry:

а если одновременно "приседать, когда вторая нога поддержвивается стулом", нах?