Является ли лишний вес для вас проблемой и если да, то как решаете?

[Тахо]

Да, приседания полностью на одной ноге (пистолетик) вредны для колен, а приседания когда вторая нога сзади поддерживается стулом быстро переходят в слишком много повторений становятся слишком легкими. В этом нет вреда и их тоже надо делать но накачивать мышцы ног не получится, а главное приседания с нагрузкой тренируют и спину и все тело, это compound lift что хорошо. А дедлифт еще лучше. Дедлифт можно имитировать с сильными резинками до какого то порога, 125 фунтов наверно.

У меня примерно такие упражнения для ног Может и немного, но практически каждый день

Наверно еще играет роль генетически доминантный тип мышц. У меня явно тип 2х, fast twitch glycolitic. Поэтому мне приятно бежать спринт а не на долгую дистанцию, и поднимать штангу на немного повторений. Велосипед это сильное вовлечение мышц типа 1

[Американка]

Мне тоже интересно. Пишут что с таким внутренним жиром брюхо от 40 дюймов. Что вполне заметно. Наверняка случаи, когда снаружи мало, а внутри много довольно редкие.

https://www.webmd.com/diet/features/the ... -belly-fat

[domperignon]

Мне тоже интересно. Пишут что с таким внутренним жиром брюхо от 40 дюймов. Что вполне заметно. Наверняка случаи, когда снаружи мало, а внутри много довольно редкие.

Deep belly fat, or visceral fat, is deeper inside your belly. It builds up around your heart, lungs, liver, and other organs. Scientists call it "visceral adipose tissue." ...“ it’s a very, very small amount, and it also takes a relatively small amount to cause disease as well,” says Lydia Alexander, MD, president of the Obesity Medicine Association and chief medical officer of Enara Health, a network of clinics that specializes in medical weight management and obesity treatment. “Having even a little bit of fat around the heart, for example, can be hugely detrimental,” she says. Fat around your organs can make you more likely to get conditions such as high blood pressure, type 2 diabetes, heart disease, dementia, and certain cancers, including breast cancer and colon cancer. https://www.webmd.com/diet/features/the ... -belly-fat

Там ничего нет сказано про вероятность внутреннего жира без внешнего.

[Американка]

Deep belly fat, or visceral fat, is deeper inside your belly. It builds up around your heart, lungs, liver, and other organs. Scientists call it "visceral adipose tissue." ...“ it’s a very, very small amount, and it also takes a relatively small amount to cause disease as well,” says Lydia Alexander, MD, president of the Obesity Medicine Association and chief medical officer of Enara Health, a network of clinics that specializes in medical weight management and obesity treatment. “Having even a little bit of fat around the heart, for example, can be hugely detrimental,” she says. Fat around your organs can make you more likely to get conditions such as high blood pressure, type 2 diabetes, heart disease, dementia, and certain cancers, including breast cancer and colon cancer. https://www.webmd.com/diet/features/the ... -belly-fat

Там ничего нет сказано про вероятность внутреннего жира без внешнего.

‘Skinny Fat’: Thin People Have Visceral Fat, Too
Even if you're thin, you can still have too much visceral fat. “The popular term for that is ‘skinny fat,’ ” Alexander says. That is, you can look thin and see a healthy number on the bathroom scale and on that measuring tape around your waist, but unseen visceral fat has gathered deep in your belly. Signs may show up in other ways. “You’ll probably see it in your biomarkers where, for example, your cholesterol might be higher and you’re just like, ‘Why is this?’ ” Alexander says. So-called skinny fat is partially genetic, but genes don’t control everything when it comes to fat distribution. Skinny fat, Alexander says, can happen if you eat a particularly poor diet or in people who are not typically active. Visceral fat likes inactivity. In one study, thin people who watched their diets but didn't exercise were more likely to have too much visceral fat. ()

[Starlinka]

Велосипед это сильное вовлечение мышц типа 1

У меня не обычная езда по прямой, а с нагрузкой под горку, там на табличке видно, за полчаса выдыхаюсь, к тому же я не мужик - пол часа не за раз, с перерывом минут 10, типа 20 минут, потом "отдыхаю" на обычной езде, потом еще 10. Там еще по прямой 30 минут (час суммарно), но я такую ерунду даже в расчет не беру
Не в курсе типов мышц, то тоже предпочитаю короткие силовые чем длительные кардио.

[Starlinka]

Там ничего нет сказано про вероятность внутреннего жира без внешнего.

Щас Аннушка завалит вас бессмысленными и противоречащими друг другу цитатами из AI

[shokoladnitsa]

С куриными сердцами там холестерол скорее проблема

А вот чего надыбала на свой запрос, отбивая хлеб у пытливых людей

Висцеральный жир не производит сам по себе "вредные гормоны", а скорее является источником воспалительных молекул (цитокинов), которые нарушают гормональный фон и обмен веществ, способствуя развитию таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и онкология. Избыточный висцеральный жир также тесно связан с гормоном кортизолом (гормоном стресса), который способствует его накоплению.

[domperignon]

Там ничего нет сказано про вероятность внутреннего жира без внешнего.

‘Skinny Fat’: Thin People Have Visceral Fat, Too
Even if you're thin, you can still have too much visceral fat. “The popular term for that is ‘skinny fat,’ ” Alexander says. That is, you can look thin and see a healthy number on the bathroom scale and on that measuring tape around your waist, but unseen visceral fat has gathered deep in your belly. Signs may show up in other ways. “You’ll probably see it in your biomarkers where, for example, your cholesterol might be higher and you’re just like, ‘Why is this?’ ” Alexander says. So-called skinny fat is partially genetic, but genes don’t control everything when it comes to fat distribution. Skinny fat, Alexander says, can happen if you eat a particularly poor diet or in people who are not typically active. Visceral fat likes inactivity. In one study, thin people who watched their diets but didn't exercise were more likely to have too much visceral fat. ()

Понятно, что такое бывает. Но какова вероятность? Люди, которые типа никогда не занимаются никакой активностью, едят плохо и при этом не имеют внешнего жира по-моему очень редки.

[Американка]

Там ничего нет сказано про вероятность внутреннего жира без внешнего.

Щас Аннушка завалит вас бессмысленными и противоречащими друг другу цитатами из AI

Опять личностный наезд, читайте цитаты из статьи, которую я привела выше, если не понимаете смысла сказанного.

[Американка]

‘Skinny Fat’: Thin People Have Visceral Fat, Too
Even if you're thin, you can still have too much visceral fat. “The popular term for that is ‘skinny fat,’ ” Alexander says. That is, you can look thin and see a healthy number on the bathroom scale and on that measuring tape around your waist, but unseen visceral fat has gathered deep in your belly. Signs may show up in other ways. “You’ll probably see it in your biomarkers where, for example, your cholesterol might be higher and you’re just like, ‘Why is this?’ ” Alexander says. So-called skinny fat is partially genetic, but genes don’t control everything when it comes to fat distribution. Skinny fat, Alexander says, can happen if you eat a particularly poor diet or in people who are not typically active. Visceral fat likes inactivity. In one study, thin people who watched their diets but didn't exercise were more likely to have too much visceral fat. ()

Понятно, что такое бывает. Но какова вероятность? Люди, которые типа никогда не занимаются никакой активностью и при этом не имеют внешнего жира по-моему очень редки.

Там смысл в том, что такие люди могут могут плохо питаться и не обращать внимания на свое здоровье, думая, что они худые и у них все в порядке, а потом, например, удивляются, почему у них инфаркт

[Американка]

Кстати, они могут быть "Скинни фат" и нездоровы, даже если они активны, но плохо питаются

[Liberte]

Только что попалось на глаза: I'd rather eat pasta and drink wine than be size 0. - Sophia Loren.
На вкус и цвет, так сказать...

IMG_20250924_233542.jpg (159.6 КБ) 378 просмотров

[Американка]

Красотка

[gameon]

активность меньше, аппетит больше

вот, скажи, почему? серьезный вопрос. особенно, если активность меньше. как думаешь?

[Kapitula]

активность меньше, аппетит больше

вот, скажи, почему? серьезный вопрос. особенно, если активность меньше. как думаешь?

От скуки. Мне когда есть что делать, так и не до еды

[Американка]

София Лорен следовала Средиземноморской диете, которая включает пасту и вино, но также много свежих овощей и фруктов, и немного нежирного мяса, это и моя диета на всю жизнь. А для похудения, если это действительно необходимо, надо просто уменьшить порции, считать калории и увеличить физическую нагрузку.

[Американка]

[Американка]

Интеесно, что худышка Одри Хепберн тоже любила спагетти

[Frecken Bock]

Я последнее время ем как мне кажется много орех - грецкие, арахисовые, cashews. Возможно от этого отрастить жир на пузе?
Уж очень вкусно их поедать

[Alex_L]

А для похудения, если это действительно необходимо, надо просто уменьшить порции, считать калории и увеличить физическую нагрузку.

Жена одно время записалась в веганы.
Есть многие вещи стало нельзя, особенно с processed food. Похудел прилично.