Форум Привет

bert писал(а): ↑Пн май 11, 2026 7:08 am

Kostochka писал(а): ↑Вс май 10, 2026 6:07 pm Вот жуки. Они предлагают по несколько раз в год делать.

то, что вам предлагают, это body composition DEXA. Это не то, что делают для диагностики остеопороза

Спасибо за пояснение.

olley писал(а): ↑Пн май 11, 2026 4:05 pm

bert писал(а): ↑Пн май 11, 2026 7:08 am

то, что вам предлагают, это body composition DEXA. Это не то, что делают для диагностики остеопороза

У меня в body composition DEXA показан общий T-score, но нет разбивки по конечностям.

А в назначенном врачом есть?
Не знаю, как в США, в РФ у моей сестры только по пяточной кости проверяли.

Айва писал(а): ↑Вт май 12, 2026 9:54 am

olley писал(а): ↑Пн май 11, 2026 4:05 pm
У меня в body composition DEXA показан общий T-score, но нет разбивки по конечностям.

А в назначенном врачом есть?
Не знаю, как в США, в РФ у моей сестры только по пяточной кости проверяли.

@bert в этой теме приводил данные по частям тела, как я понял из контекста, это тоже ДЕКСА

bert писал(а): ↑Пн май 04, 2026 7:42 am @Fur_Elise в зависимости от того, какой у вас Т-score, посмотрите на biodensity или osteostrong программы.
за 24 месяца занятий (biodensity, 1 раз в неделю) мой результат:
femoral neck from -2.4 to -0.6
total hip from -1.5 to -0.8
spine - без значительного улучшения

olley писал(а): ↑Вт май 12, 2026 9:58 am

Айва писал(а): ↑Вт май 12, 2026 9:54 am
А в назначенном врачом есть?
Не знаю, как в США, в РФ у моей сестры только по пяточной кости проверяли.

@bert в этой теме приводил данные по частям тела, как я понял из контекста, это тоже ДЕКСА

bert писал(а): ↑Пн май 04, 2026 7:42 am @Fur_Elise в зависимости от того, какой у вас Т-score, посмотрите на biodensity или osteostrong программы.
за 24 месяца занятий (biodensity, 1 раз в неделю) мой результат:
femoral neck from -2.4 to -0.6
total hip from -1.5 to -0.8
spine - без значительного улучшения

Исходные цифры как у меня сейчас. Рядом программ нет, придется по YouTube заниматся.

Айва писал(а): ↑Вт май 12, 2026 9:54 am

olley писал(а): ↑Пн май 11, 2026 4:05 pm
У меня в body composition DEXA показан общий T-score, но нет разбивки по конечностям.

А в назначенном врачом есть?
Не знаю, как в США, в РФ у моей сестры только по пяточной кости проверяли.

да, конечно: lumbar spine, total hip и femoral neck. Иногда еще предплечье, но не всегда

olley писал(а): ↑Пн май 11, 2026 4:05 pm

bert писал(а): ↑Пн май 11, 2026 7:08 am

то, что вам предлагают, это body composition DEXA. Это не то, что делают для диагностики остеопороза

У меня в body composition DEXA показан общий T-score, но нет разбивки по конечностям.

Мой сегодня показал:

@Айва чем берете столько белка в день?
Подскажите любимые источники не животного. Я к животному в большом количестве не привыкшая. Кажется будто что-то не то делаю (если есть животный белок как не в себя)

Как раз сегодня пересчитывала свое количество белка, которого я тоже особо не люблю. Мне надо минимум 50 г в день, а в идеале 70-80 в день. Но чаще всего больше 60-и не лезет. Обычно это яйцо, немного сыра, йогурт, курогрудка или порк тендерлоин, нежирная говядина, лосось или другая рыба (все это больше 100 г в день обычно не лезет, а то и меньше), поэтому догоняюсь не животными продуктами с белком: эдамаме, фасоль, чечевица, орехи, даже в цельнозерновом хлебе, диком рисе, овсянке по 4-5 г белка на порцию.

Fur_Elise писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:23 pm @Айва чем берете столько белка в день?
Подскажите любимые источники не животного. Я к животному в большом количестве не привыкшая. Кажется будто что-то не то делаю (если есть животный белок как не в себя)

У меня в основном животного происхождения. Яйца, творог, мясо, рыба. Знаю, люди фасолью догоняются, но я её в основном ради клетчатки ем, лучший источник.

Айва писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:47 pm

Fur_Elise писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:23 pm @Айва чем берете столько белка в день?
Подскажите любимые источники не животного. Я к животному в большом количестве не привыкшая. Кажется будто что-то не то делаю (если есть животный белок как не в себя)

У меня в основном животного происхождения. Яйца, творог, мясо, рыба. Знаю, люди фасолью догоняются, но я её в основном ради клетчатки ем, лучший источник.

у меня основной протеин на ланч идет. На ужин могу добавить вареное яйцо. Если на ужин еще сделать полноценный животный белок, организму кажется что все что я делаю это жру мясо, мясо, мясо (или подставить рыбу). Он протестует. Ему не хочется еще и на ужин эту порцию мяса.

Ешь творог

Гречесий йогурт у меня хорошо идет и часто выручает вечером, когда мясо не лезет

Fur_Elise писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:52 pm

Айва писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:47 pm
У меня в основном животного происхождения. Яйца, творог, мясо, рыба. Знаю, люди фасолью догоняются, но я её в основном ради клетчатки ем, лучший источник.

у меня основной протеин на ланч идет. На ужин могу добавить вареное яйцо. Если на ужин еще сделать полноценный животный белок, организму кажется что все что я делаю это жру мясо, мясо, мясо (или подставить рыбу). Он протестует. Ему не хочется еще и на ужин эту порцию мяса.

Разнообразие помогает. На завтрак творог, на ланч мясо, на ужин омлет или рыбку.

Айва писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:55 pm

Fur_Elise писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:52 pm у меня основной протеин на ланч идет. На ужин могу добавить вареное яйцо. Если на ужин еще сделать полноценный животный белок, организму кажется что все что я делаю это жру мясо, мясо, мясо (или подставить рыбу). Он протестует. Ему не хочется еще и на ужин эту порцию мяса.

Разнообразие помогает. На завтрак творог, на ланч мясо, на ужин омлет или рыбку.

мне от одного прочтения поплохело

Тогда порошок тебя спасет

Fur_Elise писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:56 pm

Айва писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:55 pm
Разнообразие помогает. На завтрак творог, на ланч мясо, на ужин омлет или рыбку.

мне от одного прочтения поплохело

Выбираешь, что тебе важно, и работаешь в этом направлении. Не хочется мясо жевать, накупи творога, шейков на крайняк, сейчас есть с хорошим составом.

[quote=Kapitula post_id=1034607 time=1778964812 user_id=98]
Ешь творог
[/quote]dairy is inflammatory

Хорошо, как шейки выбирать, на что обращать внимание?

Fur_Elise писал(а): ↑Сб май 16, 2026 2:26 pm

Kapitula писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:53 pm Ешь творог

dairy is inflammatory

Тогда порошок и таблетки

Fur_Elise писал(а): ↑Сб май 16, 2026 2:26 pm

Kapitula писал(а): ↑Сб май 16, 2026 1:53 pm Ешь творог

dairy is inflammatory

Dairy is not inherently inflammatory for most people. In fact, clinical research indicates that dairy products often have a neutral or even anti-inflammatory effect on the body. It can trigger inflammation only if you have a specific allergy, sensitivity, or autoimmune condition. https://ific.org/insights/is-dairy-inflammatory/