Нет, МЦТ оил не прерывает голодание, если вы не сьедаете в обьемах Одна ложка - самое оно. Иначе не было бы около нее сколько шума, ето очищенное коконат оил. Добавить масло даже полезно, т.к. кофе повышает несколько глюкозу, а жир сглаживает етот всплеск. Т.е., даже сливочное масло, жирные сливки в разумных обьемах будут работать. МСТ оил просто, как и коконат оил больше способствуют выработке кетонов для питания организма, а не глюкозой. Т.е., вы должны смотреть на все : держать всплески инсулина пониже, если хотите потерять вес. Желание есть часто возникает не в силу потребности организма в енергии, а просто из-за скачков инсулина. Поели сладкого, инсулин взлетел, потом упал со временем, а тело начало требовать его повышения, и вам хочется жрать, ето приемлемый глагол, поскольку он не отражает, что необходимо что-то сьесть. Ето как я понимаю, что происходит с моим организмом. Каким-то образом мне кето, может не очень строгая, хорошо подходит. ЕСли вы не на кето, а хотите похудеть, то помнить, что инсулин - ето гормон сохранения жира просто необходимо, и избегать его больших всплесков поможет потерять вес, не напрягаясь
Я тут добавлю, есть исследования, что даже рис, свареный с маслом, меньше повышает инсулин. Т.е., при желании можно поискать, что вам подходит, что не будет напрягать и потребуются только небольшие изменения, как то есть вчерашний рис и с маслом.
Относительно МСТ оил... У меня свое мнение. Если все так много говорят об употреблении натуральных, с наименьшей степенью переработки продуктов, то в число них МСТ оил по моему мнению не должна входить. Но ето мое мнение, И я могу добавить органическое кокосовое масло, а МСТ оил в моем доме нет. Т.е., изучайте, и выбор за вами
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Пт авг 04, 2023 10:10 pm
Catmint
Вот в етом видео обьясняется действие МСТ оил и прерывание голодания.
Catmint писал(а): ↑Чт июл 13, 2023 8:34 am
Важно, чтобы перерыв между последним и первым прийомом пищи был 16+ часов, т.е. никаких калорий или MCT oil, что-то не повышающее сахар.
Так MCT oil можно или нельзя. И можно ли чай/кофе без сахара?
что такое МСТ?
Я вот уже две недели без ланчей нифига не похудела. Но стала по немногу заниматься физкультурой 30-40 мин в день
veey писал(а): ↑Чт июл 27, 2023 7:22 am
Так MCT oil можно или нельзя. И можно ли чай/кофе без сахара?
что такое МСТ?
Я вот уже две недели без ланчей нифига не похудела. Но стала по немногу заниматься физкультурой 30-40 мин в день
2 недели не срок. Какой у вас перерыв между последним и первым приемом пищи?
Я вот тут худела-худела, а в размерах не изменялась, напрягало. А потом р-р-аз и заметила, что шея удлиннилась, плечи похрупчали. Именно резко, за пару дней, как произошло сжатие. Т.е., худея не забываем об аутофагии, которая не даст обвиснуть коже, а ето кетоны и fasting.
что такое МСТ?
Я вот уже две недели без ланчей нифига не похудела. Но стала по немногу заниматься физкультурой 30-40 мин в день
2 недели не срок. Какой у вас перерыв между последним и первым приемом пищи?
Я вот тут худела-худела, а в размерах не изменялась, напрягало. А потом р-р-аз и заметила, что шея удлиннилась, плечи похрупчали. Именно резко, за пару дней, как произошло сжатие. Т.е., худея не забываем об аутофагии, которая не даст обвиснуть коже, а ето кетоны и fasting.
будем надеяться
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Сб авг 19, 2023 3:32 pm
Dory
Кому удалось сбросить и удержать вес? Я за два месяца сбросил 20 lbs. Считал калории. Есть практически не хотелось. Сейчас вес перестал падать. Проснулся зверский аппетит. И вес потихоньку начинает возвращаться. Куды бечь?
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Сб авг 19, 2023 3:52 pm
Ashley@@@
Поздравляю с шикарным результатом,@Dory
В том и проблема быстрого похудения, также быстро можно набрать снова.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Вс авг 20, 2023 5:01 am
Uzito
Dory писал(а): ↑Сб авг 19, 2023 3:32 pm
Кому удалось сбросить и удержать вес? Я за два месяца сбросил 20 lbs. Считал калории. Есть практически не хотелось. Сейчас вес перестал падать. Проснулся зверский аппетит. И вес потихоньку начинает возвращаться. Куды бечь?
Жор обычно от низкой глюкозы и высокого инсулина.
А вес возвращается после того отпускаешь контроль и перестаешь считать калории/взвешиваться каждый день.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Вс авг 20, 2023 9:27 am
Dory
Продолжаю взвешиваться и считать калории. Но трудно остановиться и не жрать, после того как съел дневную норму.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Вс авг 20, 2023 9:56 am
Кокос
Оч. рекомендую проверить свой BMR. Не просто вес х 15 +- %% в калориях, а реально сделать тест в мед. офисе.
Иначе как узнать сколько вы сжигаете в день??
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Вс авг 20, 2023 10:00 am
Ashley@@@
А если сделать один день перерыв и съесть все, что хочется? Cheat day. За один день не поправляются также, как и не худеют.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Вс авг 20, 2023 10:07 am
Дама
Делайте чит диннер, не целый день, один вечер в неделю кушайте все что хотите.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Вс авг 20, 2023 1:18 pm
shokoladnitsa
В суботний вечер хорошо заходит. Тем более , что парти чаще всего в викенд
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Вт авг 22, 2023 6:07 pm
Айва
Кокос писал(а): ↑Вс авг 20, 2023 9:56 am
Оч. рекомендую проверить свой BMR. Не просто вес х 15 +- %% в калориях, а реально сделать тест в мед. офисе.
Иначе как узнать сколько вы сжигаете в день??
Я делала, полезная штука
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Вт авг 22, 2023 6:28 pm
llama mama
Uzito писал(а): ↑Вт июл 04, 2023 10:42 am
Теоретически похудеть можно только изменив баланс уравнения "Calories in = Calories out". При равенстве вес стабилен, при превышении с слева вес растёт, при превышении справа вес падает. То есть для похудения нужно или кушать меньше или заниматься физкультурой больше.
Вроде бы всё просто если бы не несколько практических но:
- при начальном похудении уходит много воды, что снижает общий вес, но не снижает запасов жира
- кушать меньше проще чем заниматься физкультурой
- увеличение затрат ведёт к увеличения апетита
- бактериям в кишечнике наплевать на то что вам хочется похудеть и они имеют методы повлиять на то что вы едите
- при начальном похудении уходит много воды, что снижает общий вес, но не снижает запасов жира
- рано или поздно организм приспобавливается к органичениям, оптимизируется, устанавливается новое равновесие и потеря веса прекращается.
У организма два главных источника энергии
- углеводы, которые расходуются на кратковременные высокоинтенсивные нагрузки и на питание мозга, а избыток углеводов конвертируется печенью в жиры.
- жиры, которые расходуются на долговременные низкоинтенсивные нагрузки и так же в некоторых случаях на питание мозга
Питание:
- низкоуглеводные (<10% дневных калорий) диеты снижают апетит за счет перевода организма в режим сжигания жиров. Но на такой диете будет категорически сложно заниматься интенсивными спортивными упражнениями вроде быстрого бега.
Физкультура:
Практически все списки про физические занятия завышают расходуемые калории. Беговые дорожки и тренажеры просто откровенно врут (в 2-3 раза). Для реального похудания нужно тратить ежедневно часы времени - 2+ часа пешей прогулки, езды на велосипеде, плавания в бассейне. Йога для похудания практически бесполезна если Вы не работаете инструктором ее преподающим по 8-10 часов в день.
Физкультура уменьшает аппетит если тратить калорий 400. Кровь идет к мышцам
Прогулка пешком на свежем воздухе мили три аппетит увеличивает
Ходить надо минимум миль пять - но это долго
лучше бегать трусцой чтоб за час миль шесть
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Вт авг 22, 2023 7:43 pm
Uzito
llama mama писал(а): ↑Вт авг 22, 2023 6:28 pm
Физкультура уменьшает аппетит если тратить калорий 400. Кровь идет к мышцам
Прогулка пешком на свежем воздухе мили три аппетит увеличивает
Ходить надо минимум миль пять - но это долго
лучше бегать трусцой чтоб за час миль шесть
Это довольно спорные утверждения. Любая физкультура ведёт в повышеной трате энергии. В зависимости от интенсивности нагрузки, а еще проще в зависимости от количества кислорода поступающего в кровь для получения энегрии используется либо жир либо углеводы.
При интенсивной анаэробной нагрузке (>75% максимальной частоты пульса) расходуется в первую очередь гликоген в мышцах и печени, коего у человека на высокоуглеводной диете занимающегося физкультурой примерно 600 граммов или 2400 калорий. Ни о каком сжигании жира речи быть не может пока весь этот ресурс не будет израсходован/минимизирован. А при быстром падении уровня глюкозы в крови начинается жор.
При мало-интенсивной аэробной нагрузке (60-75% максимальной частоты пульса) расходуются в основном жировые запасы, а их высвобождение снижает апетит.
Вот сегодня с утра прошел миль семь-восемь за два с половиной часа, после возвращения домой единственные желания были выпить литр воды, принять душ и поспать часика полтора.
Re: Можно ли похудеть без особых напрягов
Добавлено: Вт авг 22, 2023 8:57 pm
BarBoss
В плане сжигания калорий нет разницы если бегать 3 мили или пройти эти 3 мили. Просто с бегом экономия времени зато с ходьбой меньше потенциала травм, особенно спинным хрящам, нижним суставам и т.п.
Вааще спрашивать про легкие способы похудения так же глупо как спрашивать про легкие способы разбогатеть, воспитать детей, стать чемпионом в каком та спорте и т.п.
Узито прально описал как и что. Могу тока добавить что если создать диету которая не привьеца как понравившаяся то потом все равно чел с нее соскочит. Поэтому надо не воспринимать новый комплекс еды как диету а создать его из того что приятно и вкусно есть, ессно в разумных кол-вах. И не делать из еды культа. И не срываца в гостях или по праздникам. Набрать 5-10 паундов на порядок легче чем их сбросить.
Одна ложка - самое оно. Иначе не было бы около нее сколько шума, ето очищенное коконат оил. Добавить масло даже полезно, т.к. кофе повышает несколько глюкозу, а жир сглаживает етот всплеск. Т.е., даже сливочное масло, жирные сливки в разумных обьемах будут работать. МСТ оил просто, как и коконат оил больше способствуют выработке кетонов для питания организма, а не глюкозой. Т.е., вы должны смотреть на все : держать всплески инсулина пониже, если хотите потерять вес. Желание есть часто возникает не в силу потребности организма в енергии, а просто из-за скачков инсулина. Поели сладкого, инсулин взлетел, потом упал со временем, а тело начало требовать его повышения, и вам хочется жрать, ето приемлемый глагол, поскольку он не отражает, что необходимо что-то сьесть. Ето как я понимаю, что происходит с моим организмом. Каким-то образом мне кето, может не очень строгая, хорошо подходит. ЕСли вы не на кето, а хотите похудеть, то помнить, что инсулин - ето гормон сохранения жира просто необходимо, и избегать его больших всплесков поможет потерять вес, не напрягаясь 
и с маслом.
