Форум Привет

Я хочу вернуть 6 кубиков на животе. Сегодня пробежал 6км за 28минут. Когда у меня были кубики мог пробежать 7км за 28 минут.

Ну я иногда на стуле качаюсь под музыку

Когда-то, когда-т, в былые года
Была я красива, была молода...
.... И с фигурой все было в порядке.

У меня ноги болят.

я качаюсь, но с кубиками не очень - не хватает силы воли держать диету. Поэтому утешаю себя, что "я на массе"

Какая та фигня я уже неделю бегаю а вес как был +10lbs так и есть.

Coffe писал(а): ↑Вс июн 21, 2026 6:31 pm У меня ноги болят.

У меня ноги год болели, когда бегать начал. Но и 20 паундов за год ушло.

IL писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 4:36 pm

Coffe писал(а): ↑Вс июн 21, 2026 6:31 pm У меня ноги болят.

У меня ноги год болели, когда бегать начал. Но и 20 паундов за год ушло.

Я сегодня бегал 2 мили за 14минут. Но в выходные бежал 4мили за 30минут. Надо к следующей неделе делать 2мили за 13 минут т.к. через 10дней еду трахаться

бег по 2 мили в день для похудения это ваще ниачом
Как улучшатель дыхалки для секса, чтобы темп держать - сойдет.

olley писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 5:00 pm бег по 2 мили в день для похудения это ваще ниачом
Как улучшатель дыхалки для секса, чтобы темп держать - сойдет.

Я ж не дистрофиком хочу стать а именно кубики вернуть. Бег даже 1 миля это гораздо больше калорий чем даже 100 приседаний со штангой

Coffe писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 4:51 pm

IL писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 4:36 pm

У меня ноги год болели, когда бегать начал. Но и 20 паундов за год ушло.

Я сегодня бегал 2 мили за 14минут. Но в выходные бежал 4мили за 30минут. Надо к следующей неделе делать 2мили за 13 минут т.к. через 10дней еду трахаться

время не так важно как расстояние. Я бегу 3 мили за полчаса, но каждый день. Это довольно много. Вес уходит очень быстро и не возвращается, сколько не ешь.

Coffe писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 5:02 pmБег даже 1 миля это гораздо больше калорий чем даже 100 приседаний со штангой

Эт смотря какая штанга.

Смотря куда бегать, а то можно и за пончиками

Я вот без машины, и иногда в конце дня посмотрю, а у меня телефон показывает 15 000 - 17 000 шагов легко. И он у меня дома лежит, когда я дома, то есть это все уличные шаги, и по делу.

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 7:02 pm Я вот без машины, и иногда в конце дня посмотрю, а у меня телефон показывает 15 000 - 17 000 шагов легко. И он у меня дома лежит, когда я дома, то есть это все уличные шаги, и по делу.

10тыщ шагов - это 5 миль. Без машины я бы добавил ~2мили (4тыщ шагов) до остановки и обратно. Магазин там как раз по пути.
Вроде, неплохо.
Но. Это еще бы добавило лишних два часа в день на комьют. На машине я еду 15 мин вне rush hour, а на автобусе - 1.15-1.30 дворами в rush hour. Увы, но это неприемлимый обмен.

На велике было бы круто. Но там рядом с машинами ехать надо, когда-нибудь да раздавят.

Coffe писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 5:02 pm

olley писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 5:00 pm бег по 2 мили в день для похудения это ваще ниачом
Как улучшатель дыхалки для секса, чтобы темп держать - сойдет.

Я ж не дистрофиком хочу стать а именно кубики вернуть. Бег даже 1 миля это гораздо больше калорий чем даже 100 приседаний со штангой

При быстром беге организм получает калории не из жира, а из углеводов. Поэтому, если стоит задача потерять жир, то надо бегать медленно. Если нет пульсомера и не знаете свой максимальный пульс, то грубое приближение оптимального для жиросжигания пульса - возможность сказать длинную фразу, не задыхаясь.

Тут есть график зависимости жиросжигания от скорости.

Медленно бегать = быстро ходить?
Я очень быстро хожу, терпеть не могу медленно плетущихся, поубивав бы

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 9:54 pm Медленно бегать = быстро ходить?
Я очень быстро хожу, терпеть не могу медленно плетущихся, поубивав бы

Главное - держать расход энергии в нужном диапазоне, а каким способом - это уже вторично.
Можно еще плавать, грести, ехать на велосипеде, танцевать, "играть" (кооперативно) в теннис и т.д.

ЖестДобройМоли писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 9:54 pm Медленно бегать = быстро ходить?
Я очень быстро хожу, терпеть не могу медленно плетущихся, поубивав бы

Как ты не ездишь - это все равно в голове не укладывается. Ребенок, лето. Ну например на тех же супах покататься как - а только где ренталы в их время.
Очень не понимаю и главное почему.
Правда у меня жена уже почти водить тоже разучилась - кнопку на тесле ткнет и краситься всю дорогу да телефон почитывать.

SergP писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 9:39 pm

Coffe писал(а): ↑Пн июн 22, 2026 5:02 pm
Я ж не дистрофиком хочу стать а именно кубики вернуть. Бег даже 1 миля это гораздо больше калорий чем даже 100 приседаний со штангой

При быстром беге организм получает калории не из жира, а из углеводов. Поэтому, если стоит задача потерять жир, то надо бегать медленно. Если нет пульсомера и не знаете свой максимальный пульс, то грубое приближение оптимального для жиросжигания пульса - возможность сказать длинную фразу, не задыхаясь.

Тут есть график зависимости жиросжигания от скорости.

Я не очень верю во все эти зоны. Правило простое: больше кардио - сильнее выходит вода, визуально худеешь. Но все это достаточно быстро возвращается, если с кардио возникнет перерыв. Жечь именно жир так придется месяцами, если не годами.

Худеть до кубиков на прессе вот так, без диеты, без силовых, с одним получасовым бегом... "сомнительно, но ОК", ну пусть пробует.