Для меня например 65 (18 по Цельсию) это лютый холод... Я ставлю на ночь 72 (22 цельсия).domperignon писал(а): ↑Чт апр 30, 2026 7:27 am Обычно рекомендуется температура в 65 градусов для сна. Что летом а Америке практически невозможно достичь
Ashley@@@ писал(а): ↑Чт апр 30, 2026 10:43 pm Я тоже пью магний на ночь. Но он бывает разный, и важно понимать, какая форма для чего. Для сна чаще всего берут magnesium glycinate.
[/quote
У меня лактат. Главное, чтобы был органическим. Неорганический (оксид) хуже усваивается. В данном случае важен сам магний, а не его кислотный остато.
Подозреваю, что больше это плацебо, чем сам магний. Но если кому-то помогает, то и замачательно
Для сна нужен следущий температурный режим:domperignon писал(а): ↑Чт апр 30, 2026 7:27 am Погода скорее всего не влияет. Но влияет температура и влажность. Обычно рекомендуется температура в 65 градусов для сна. Что летом а Америке практически невозможно достичь
Вам таймеры законодательно запрещают иметь?kyk писал(а): ↑Сб май 02, 2026 8:28 pmДля сна нужен следущий температурный режим:domperignon писал(а): ↑Чт апр 30, 2026 7:27 am Погода скорее всего не влияет. Но влияет температура и влажность. Обычно рекомендуется температура в 65 градусов для сна. Что летом а Америке практически невозможно достичь
Чтобы заснуть, нужно чтобы было теплее (подбирать индивидуально).
После того как уже заснул(а), нужно температуру снизить на 2-4 градуса. Или убрать дополнительное одеяло.
Влажность желательно поменьше, чтобы не было ощущения что постельное белье влажное. Вот тут-то и 100% хлопок или лён поможет
А я уже третью ночь сплю нормально после магния. Правда у меня комплекс Магний лактат + витамин В6. Он улучшает усвояемость магния и успокаевает нервную систему. Хотя я и так не нервничаю.
Не постесняюсь спросить, а вы кто по специальности?domperignon писал(а): ↑Сб май 02, 2026 11:11 pm Как говорил Путин, полоний хорошо спать помогает. Магний скорее всего плоцебо.
А какую дозу магнезиум вы принимате и как часто? Возможно магнезиум сапплемент помогает только тем, у кого он в недостатке? А если он в избытке в организме и вы ещё добавляете его приличную порцию в химическом виде, реакция может быть обратной
Каждый день перед сном, дозировка согласно рекомендации моего врача.LadyLiberty писал(а): ↑Вс май 03, 2026 12:14 pmА какую дозу магнезиум вы принимате и как часто? Возможно магнезиум сапплемент помогает только тем, у кого он в недостатке? А если он в избытке в организме и вы ещё добавляете его приличную порцию в химическом виде, реакция может быть обратной
А какая дозировка если не секрет? Если принимать например Magnesium Glycinate 240mg? Просыпаться вы можете по другой причине.Айва писал(а): ↑Вс май 03, 2026 1:02 pmКаждый день перед сном, дозировка согласно рекомендации моего врача.LadyLiberty писал(а): ↑Вс май 03, 2026 12:14 pm
А какую дозу магнезиум вы принимате и как часто? Возможно магнезиум сапплемент помогает только тем, у кого он в недостатке? А если он в избытке в организме и вы ещё добавляете его приличную порцию в химическом виде, реакция может быть обратной
Расслабиться и заснуть помогает, не просыпаться в 3 а.m.- нет((
И специальность у него хорошая, и сам он не дурак, глупости на форуме не пишетJarina писал(а): ↑Вс май 03, 2026 12:03 amНе постесняюсь спросить, а вы кто по специальности?domperignon писал(а): ↑Сб май 02, 2026 11:11 pm Как говорил Путин, полоний хорошо спать помогает. Магний скорее всего плоцебо.
Ещё от ночных судорогах в ногах замечательно помогает .. Помню, чего только не перепробовала. Конечно , правильнее наладить питание, чтоб не было дeфицита, но пока наладишь- замучаешься . А так принял и всё хоккейАйва писал(а): ↑Вс май 03, 2026 1:02 pmКаждый день перед сном, дозировка согласно рекомендации моего врача.LadyLiberty писал(а): ↑Вс май 03, 2026 12:14 pm А какую дозу магнезиум вы принимате и как часто? Возможно магнезиум сапплемент помогает только тем, у кого он в недостатке? А если он в избытке в организме и вы ещё добавляете его приличную порцию в химическом виде, реакция может быть обратной
Расслабиться и заснуть помогает, не просыпаться в 3 а.m.- нет((
Над причинами я работаю со своим врачом, возможные уже озвучила выше.LadyLiberty писал(а): ↑Вс май 03, 2026 1:04 pmА какая дозировка если не секрет? Если принимать например Magnesium Glycinate 240mg? Просыпаться вы можете по другой причине.
Ага, я ещё калием дополняю (Potassium).shokoladnitsa писал(а): ↑Вс май 03, 2026 2:57 pmЕщё от ночных судорогах в ногах замечательно помогает .. Помню, чего только не перепробовала. Конечно , правильнее наладить питание, чтоб не было дeфицита, но пока наладишь- замучаешься . А так принял и всё хоккей
