Jarina писал(а): ↑Сб июн 20, 2026 10:30 am
Это че? типа "рельсы-рельсы, шпалы-шпалы, ехал поезд запоздалый." Если проблема в спазме мышц, то может и помочь, расслабить. Аппликатор тоже в таком случае поможет и грелка.
........ А от серьёзных болей укол помогает надолго, кортизол кажется называется.
Если с мышцами связано то укол поможет
а если с костной системой в частности с диском то от укола "ни жарко ни холодно"
так мне укол вообще не помог и не уменьшил боли.
Jarina писал(а): ↑Сб июн 20, 2026 10:30 am
Это че? типа "рельсы-рельсы, шпалы-шпалы, ехал поезд запоздалый." Если проблема в спазме мышц, то может и помочь, расслабить. Аппликатор тоже в таком случае поможет и грелка.
Не знаю про рельсы-шпалы, это наверное про движение рук вдоль и поперёк спины?. Я описала выше, вилки, ножи, передвижение кожи, отбивные. Отбивные- это когда захватываешь кожу левой рукой и как-бы отсекаешь ее правой.. остальное понятно. Массаж нужно делать интенсивно, прикладывая силу, со слабыми руками не получится нужного эффекта. У меня хоть и куриный вес, но руки сильные, правда устают если долго делать массаж. А от серьёзных болей укол помогает надолго, кортизол кажется называется.
Это такой пляжный массаж. В детстве друг- дружке делали. при этом проговаривается стишок. Там еще есть про горошек, который куры поклевали (щипки) и слоник потоптал. Моя дочь любила и часто просила его себе сделать.
А укол называется "кортизон" Кортизол - это гормон стресса. Еще можно лидокаином уколотся. Бывали времена, когда спина прихватит, а работать нужно.
Не знаю про рельсы-шпалы, это наверное про движение рук вдоль и поперёк спины?. Я описала выше, вилки, ножи, передвижение кожи, отбивные. Отбивные- это когда захватываешь кожу левой рукой и как-бы отсекаешь ее правой.. остальное понятно. Массаж нужно делать интенсивно, прикладывая силу, со слабыми руками не получится нужного эффекта. У меня хоть и куриный вес, но руки сильные, правда устают если долго делать массаж. А от серьёзных болей укол помогает надолго, кортизол кажется называется.
Это такой пляжный массаж. В детстве друг- дружке делали. при этом проговаривается стишок. Там еще есть про горошек, который куры поклевали (щипки) и слоник потоптал. Моя дочь любила и часто просила его себе сделать.
А укол называется "кортизон" Кортизол - это гормон стресса. Еще можно лидокаином уколотся. Бывали времена, когда спина прихватит, а работать нужно.
10% of conflict is due to a difference in opinion, while 90% is due to delivery and tone of voice.
Прошу следующих юзеров меня не беспокоить: абюзер и матершинник perkins и его свистопляски
Jarina писал(а): ↑Сб июн 20, 2026 9:57 pm
Это такой пляжный массаж. В детстве друг- дружке делали. при этом проговаривается стишок. Там еще есть про горошек, который куры поклевали (щипки) и слоник потоптал. Моя дочь любила и часто просила его себе сделать.
А укол называется "кортизон" Кортизол - это гормон стресса. Еще можно лидокаином уколотся. Бывали времена, когда спина прихватит, а работать нужно.
10% of conflict is due to a difference in opinion, while 90% is due to delivery and tone of voice.
Прошу следующих юзеров меня не беспокоить: абюзер и матершинник perkins и его свистопляски
Массаж отлично подходит для снятия симптомов и облегчения временного физического напряжения, но он не может вылечить структурные заболевания или устранить первопричины хронической боли. Относитесь к массажу как к эффективному средству ухода и облегчения, а не как к панацее
Американка писал(а): ↑Вс июн 21, 2026 10:30 am
Массаж отлично подходит для снятия симптомов и облегчения временного физического напряжения, но он не может вылечить структурные заболевания или устранить первопричины хронической боли. Относитесь к массажу как к эффективному средству ухода и облегчения, а не как к панацее
Т.к у меня боли связаны с диском то массаж мне в лучшем случае ничего не дает
а обычно боли усиливаются.
Пробовала разных и якобы опытных масажистов
но в лучем случае боль не усиливалась.
Т.е никаких массажей я не собираюсь делать чтоб не усугубить боль.
Американка писал(а): ↑Вс июн 21, 2026 10:30 am
Массаж отлично подходит для снятия симптомов и облегчения временного физического напряжения, но он не может вылечить структурные заболевания или устранить первопричины хронической боли. Относитесь к массажу как к эффективному средству ухода и облегчения, а не как к панацее
Jarina писал(а): ↑Сб июн 20, 2026 11:49 pm
Причем на постоянной основе, для профилактики.
Кортизон для профилактики? Кому как, иногда хватает одного укола и боль уходит навсегда, или по крайней мере на годы..
....или не уходит.
Мне давно ещё когда спину прихватило помог диклофенак.
"Diclofenac is a nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) used to treat pain, swelling, and joint stiffness caused by conditions like osteoarthritis, rheumatoid arthritis, and menstrual cramps. It works by blocking the body's production of chemicals that cause inflammation"
Американка писал(а): ↑Вс июн 21, 2026 10:30 am
Массаж отлично подходит для снятия симптомов и облегчения временного физического напряжения, но он не может вылечить структурные заболевания или устранить первопричины хронической боли. Относитесь к массажу как к эффективному средству ухода и облегчения, а не как к панацее
Т.к у меня боли связаны с диском то массаж мне в лучшем случае ничего не дает
а обычно боли усиливаются.
Пробовала разных и якобы опытных масажистов
но в лучем случае боль не усиливалась.
Т.е никаких массажей я не собираюсь делать чтоб не усугубить боль.
Я хожу на Физеотерапию и делаю там упражнениея под их руководством, после чего болят мышцы, и они делают в конце небольшой массаж, который немного помогает и расслабляет и немного примиряет с упражнениями, которые приходится делать через силу. Также при ходьбе, которая мне дается иногда с трудом, самомассаж тоже немного помогает, но конечно же не решает главных проблем с суставами и связками, которые частично повреждены и я их восстанавливаю с помощью медицины, физиотерапии и ходьбы.
.....Письмо шло-шло-шло
(Легкими круговыми движениями ладони одной руки провести от затылка к нижней части спины)
И на место пришло.
(Слегка шлепнуть по попе)
Весёлый массаж, но я думаю, он подходит более как успокаивающая процедура. В моём варианте используются все пальцы и с силой. Вилки- стучите конечным фалангами по всей спине. Ножи- тыльной стороной рук проводим по спине, молотки- стучим кулаками по спине, гуси- щипаем всю спину, выкручивая щипок,передвижение кожи- захватываем кожу и как бы передвигается её снизу вверх, тили тесто - наподобие как вы тесто взбиваете...отбивные я описала выше, что-то ещё уже не помню...Все делается интенсивно и прилагая усилие.
10% of conflict is due to a difference in opinion, while 90% is due to delivery and tone of voice.
Прошу следующих юзеров меня не беспокоить: абюзер и матершинник perkins и его свистопляски
Olga писал(а): ↑Вс июн 21, 2026 10:53 am
Т.к у меня боли связаны с диском то массаж мне в лучшем случае ничего не дает
а обычно боли усиливаются.
Пробовала разных и якобы опытных масажистов
но в лучем случае боль не усиливалась.
Т.е никаких массажей я не собираюсь делать чтоб не усугубить боль.
Я хожу на Физеотерапию и делаю там упражнениея под их руководством, после чего болят мышцы, и они делают в конце небольшой массаж, который немного помогает и расслабляет и немного примиряет с упражнениями, которые приходится делать через силу. Также при ходьбе, которая мне дается иногда с трудом, самомассаж тоже немного помогает, но конечно же не решает главных проблем с суставами и связками, которые частично повреждены и я их восстанавливаю с помощью медицины, физиотерапии и ходьбы.
Надо делать то что лично тебе помогает и не проецировать на других.
Я могу ходить без болей на длинные дистанции но любые даже щадящие упражнения вызывают дискомфорт и потому не оправданы т.к "от добра добра не ищут".
Кстати я слышала что не рекомендуется делать упражнения если они вызывают боль особенно сильную.
Опять же это индивидуально.
Olga писал(а): ↑Вс июн 21, 2026 11:09 am
Кстати я слышала что не рекомендуется делать упражнения если они вызывают боль особенно сильную.
Опять же это индивидуально.
Не рекомендуется, как правило, если вызывают боль.
10% of conflict is due to a difference in opinion, while 90% is due to delivery and tone of voice.
Прошу следующих юзеров меня не беспокоить: абюзер и матершинник perkins и его свистопляски
Я хожу на Физеотерапию и делаю там упражнениея под их руководством, после чего болят мышцы, и они делают в конце небольшой массаж, который немного помогает и расслабляет и немного примиряет с упражнениями, которые приходится делать через силу. Также при ходьбе, которая мне дается иногда с трудом, самомассаж тоже немного помогает, но конечно же не решает главных проблем с суставами и связками, которые частично повреждены и я их восстанавливаю с помощью медицины, физиотерапии и ходьбы.
Надо делать то что лично тебе помогает и не проецировать на других.
Я могу ходить без болей на длинные дистанции но любые даже щадящие упражнения вызывают дискомфорт и потому не оправданы т.к "от добра добра не ищут".
Кстати я слышала что не рекомендуется делать упражнения если они вызывают боль особенно сильную.
Опять же это индивидуально.
Конечно не надо, не проецируйте, я просто рассказываю о своей ситуации. Верно, через сильную боль делать не надо, но небольшая мышечная боль показывает, что мышцы работают и получают адекватную нагрузку, после чего им необходим отдых и расслабление.
Olga писал(а): ↑Вс июн 21, 2026 11:09 am
Кстати я слышала что не рекомендуется делать упражнения если они вызывают боль особенно сильную.
Опять же это индивидуально.
Не рекомендуется, как правило, если вызывают боль.
Вроде небольшая боль допустима
но если боль сильная то положительный эффект пропадает.
Olga писал(а): ↑Вс июн 21, 2026 11:09 am
Надо делать то что лично тебе помогает и не проецировать на других.
Я могу ходить без болей на длинные дистанции но любые даже щадящие упражнения вызывают дискомфорт и потому не оправданы т.к "от добра добра не ищут".
Кстати я слышала что не рекомендуется делать упражнения если они вызывают боль особенно сильную.
Опять же это индивидуально.
Конечно не надо, не проецируйте, я просто рассказываю о своей ситуации. Верно, через сильную боль делать не надо, но небольшая мышечная боль показывает, что мышцы работают и получают адекватную нагрузку, после чего им необходим отдых и расслабление.
При ходъбе мышцы получают натурально тренировку и сильные мышцы ног поддерживают спину так что она не болит без всяких дополнительных упражнений и массажей.
Я помню когда у меня было обострение
я вообще еле передвигалась и делала постоянные остановки.
Хотя если состояние нормальное то можно ходить неограниченно
но не меньше 4 миль т.к это необходимо для здоровья.
Вероятно упражнения должны быть направлены на возможность ходить без боли
или по крайнем мере с терпимой болью.
Моя дочь любила и часто просила его себе сделать.
1
но я думаю, он подходит более как успокаивающая процедура. В моём варианте используются все пальцы и с силой. Вилки- стучите конечным фалангами по всей спине. Ножи- тыльной стороной рук проводим по спине, молотки- стучим кулаками по спине, гуси- щипаем всю спину, выкручивая щипок,передвижение кожи- захватываем кожу и как бы передвигается её снизу вверх, тили тесто - наподобие как вы тесто взбиваете...отбивные я описала выше, что-то ещё уже не помню...Все делается интенсивно и прилагая усилие.
