Просыпающимся среди ночи

[LadyLiberty]

Надо вам менять режим, самый продуктивный сон как раз с 3-х до 4-х. А кофе остается в организме 10-12 часов.

Думаю имелось в виду 3х чашек кофе.

Я только сегодня прочла когда гуглила новости но сотовому, там не написано сколько чашек, написано что кофе остается долго в организме после принятия.Вот что гугл ответил на вопрос остается ли кафеин в организме долго

Yes, caffeine can remain in your system for 10 hours or longer. While the peak effects occur within 30 to 60 minutes, caffeine has a half-life of roughly 5 hours, meaning 50% of it is still present after that time, and significant amounts can linger for 10+ hours, causing sleep issues

[Mad Hatter]

Я не пью на ночь кофе, хотя heavy drinker. Могу и пять чашек кофе за день выпить и потом прекрасно спать. Но не позднее 3 pm.
Утро штатно начинается с 3х.

Надо вам менять режим, самый продуктивный сон как раз с 3-х до 4-х. А кофе остается в организме 10-12 часов.

3х - это три чашки кофе просыпаюсь я в 7 утра

[LadyLiberty]

Надо вам менять режим, самый продуктивный сон как раз с 3-х до 4-х. А кофе остается в организме 10-12 часов.

3х - это три чашки кофе просыпаюсь я в 7 утра

невнимательно прочла,в любом случае, бросайте вы пить эту бяку,лучше зеленый чай и кракаде

[Mad Hatter]

3х - это три чашки кофе просыпаюсь я в 7 утра

невнимательно прочла,в любом случае, бросайте вы пить эту бяку,лучше зеленый чай и кракаде

Ну вот как начнёт сердце сбоить, так и перейду

[LadyLiberty]

невнимательно прочла,в любом случае, бросайте вы пить эту бяку,лучше зеленый чай и кракаде

Ну вот как начнёт сердце сбоить, так и перейду

ну зачем же доводить до таких опасных крайностей,в этом деле лучше переб...еть чем додоб..еть

[Starlinka]

Я ж не утверждаю что спецом пью, но бывает что еще не надо спать, напьюсь кофе, сяду что-то делать, а позже обнаруживаю себя спящей в кресле перед монитором, например

Плохая привычка. Надо избавляться. По молодости можно, а в возрасте уже организм такого издевательства не выдерживает.

Короче, хожу постоянно недокормленная и невыспанная Зато воспринимаю свою судьбу со спокойствием удава Из тех же часов

[Starlinka]

невнимательно прочла,в любом случае, бросайте вы пить эту бяку,лучше зеленый чай и кракаде

Ну вот как начнёт сердце сбоить, так и перейду

Это все мифы из прошлого века, в нем больше пользы чем вреда. У меня и так сбоит, premature ventricular contraction называется. Ну и ладно - пью атенолол, запиваю его кофе
Мифы о кофе
https://www.webmd.com/diet/caffeine-myths-and-facts
https://www.mayoclinic.org/healthy-life ... q-20058339

[Mad Hatter]

Ну вот как начнёт сердце сбоить, так и перейду

Это все мифы из прошлого века, в нем больше пользы чем вреда. У меня и так сбоит, premature ventricular contraction называется. Ну и ладно - пью атенолол, запиваю его кофе
Мифы о кофе
https://www.webmd.com/diet/caffeine-myths-and-facts
https://www.mayoclinic.org/healthy-life ... q-20058339

да я то в курсе но если есть проблемы с сердцем, то вред вроде как есть

[Jarina]

Сегодня проснулась в пять и фсе! Ни в одном глазу! Вот что делать?! Включила аудиокнигу, думала засну под бормотание. Нифига! Еле дождалась 9 часов - моего обычного подъема. А вообще-то да, жрать хотелось, еще семи не было. Обычно по утрам какой час совершенно ничего не лезет. Может и вправду сахар упал?

[Frecken Bock]

Сегодня проснулась в пять и фсе! Ни в одном глазу! Вот что делать?! Включила аудиокнигу,

Я не включаю книги ни посреди ночи, ни даже перед сном. Для книги надо включать мозг, понимание, иначе зачем ее читать / слушать. Пытаюсь заснуть, отвлекая мозг ото всего. Но да, нелегко, всякая фигня в голову лезет.

[Jarina]

Сегодня проснулась в пять и фсе! Ни в одном глазу! Вот что делать?! Включила аудиокнигу,

Я не включаю книги ни посреди ночи, ни даже перед сном. Для книги надо включать мозг, понимание, иначе зачем ее читать / слушать. Пытаюсь заснуть, отвлекая мозг ото всего. Но да, нелегко, всякая фигня в голову лезет.

Мне заснуть под телик/ аудиокнигу - раз плюнуть. Если бы еще кто выключал это дело! А так только сон перебивается. Потом бывает, что сразу не уснуть. А так для меня это нормальная практика - перед сном слушаю какой-нить романчик и поутрянке, если рано проснусь.

[Riverian]

Я вчера на ночь сделала себе сладкий с медом ромашковый чай и всю ночь его пила, когда просыпалась. Засыпала снова почти моментально. Буду экспериментировать дальше

[Mad Hatter]

Если бы еще кто выключал это дело!

Ага. Вот жене я и выключаю, потому что засыпаю позже обычно
Прошлой ночью спал семь с половиной часов. "zepp" меня за это похвалил

[LadyLiberty]

Я вчера на ночь сделала себе сладкий с медом ромашковый чай и всю ночь его пила, когда просыпалась. Засыпала снова почти моментально. Буду экспериментировать дальше

Хорошее дело этот ромашковый чай с мёдом, я ещё лимон добавляю.

[LadyLiberty]

Сегодня проснулась в пять и фсе! Ни в одном глазу! Вот что делать?! Включила аудиокнигу, думала засну под бормотание. Нифига! Еле дождалась 9 часов - моего обычного подъема. А вообще-то да, жрать хотелось, еще семи не было. Обычно по утрам какой час совершенно ничего не лезет. Может и вправду сахар упал?

Главное, что не в 4утра, спецы утверждают, что сон самый продуктивный в 4 утра.До 5утра хватит времени получить необходимую порцию этого продуктивного цикла. Но лучше просыпаться в одно и тоже время и спать 7-8 часов.

[LadyLiberty]

Если бы еще кто выключал это дело!

Ага. Вот жене я и выключаю, потому что засыпаю позже обычно
Прошлой ночью спал семь с половиной часов. "zepp" меня за это похвалил

Вот я не понимаю этого, все врачи говорят убирать любые скрины за час до сна, но некоторых тв усыпляет. Что касается меня, я тоже засыпала под кино по тв, но теперь меня это раздражает и даже не так скрин раздражает,как звук. Мне нужна полная тишина и темнота.

[domperignon]

Играет значение, сколько солнечного света получает человек за день. Если достаточно много, то свет от экрана имеет очень мало значения. Имеет значение содержание на экране, то есть это не должно быть что-то возбуждающее мозг. Но сам голубой экран для людей, которые проводят достаточно времени вне дома, очень мало голубого света добавляет и на сон не влияет. Поэтому многие засыпают с экраном. Хотя наверняка сон со светом и со звуком худшего качества. Можно просто таймер ставить на телевизоре, чтобы отключался после засыпания

[Ashley@@@]

Мне помогает глубокое дыхание. Медленно вдыхаю, так же медленно выдыхаю — и через несколько повторов организм сам переключается в спокойный режим и я засыпаю. Хорошо работает и мягкая музыка перед сном: она словно приглушает внутренний шум и наводит штиль в голове.

[LadyLiberty]

Играет значение, сколько солнечного света получает человек за день. Если достаточно много, то свет от экрана имеет очень мало значения. Имеет значение содержание на экране, то есть это не должно быть что-то возбуждающее мозг. Но сам голубой экран для людей, которые проводят достаточно времени вне дома, очень мало голубого света добавляет и на сон не влияет. Поэтому многие засыпают с экраном. Хотя наверняка сон со светом и со звуком худшего качества. Можно просто таймер ставить на телевизоре, чтобы отключался после засыпания

А как таймер узнает, что вы заснули, по храпу?

[LadyLiberty]

Дыхательная гимнастика помогает засыпать и успокоиться тоже